Sa ei ole sinu mõtted

Kuula tähelepanelikult, sest see, mida ma teiega jagan, võib aidata vabastada aastaid kestnud tarbetut stressi, segadust ja emotsionaalset kurnatust. Lihtsamalt öeldes: te ei ole teie mõtted. Palun korrake seda endale veel kolm korda, sest see võib olla teie emotsionaalse rahu saavutamise oluline teadmine. Jah, aju on võimas asi ja kui keskendume oma eesmärkidele, saame need ka teoks teha. Kuid… mitte meie mõtted ise ei vii asju vilja, vaid meie teod.

Eeldus, et me oleme meie mõtted ja et millegi jaoks lihtsalt mõtlemine (või isegi kinnisidee!) Tõmbab selle energia meile ja võluväel selle ellu viimiseks, on just see: maagiline.

Kui ainuüksi meie mõtted oleksid nii võimsad, siis oleks maailm juba mitu sajandit tagasi lõppenud (mõelge sellele, kui kaua on hukatajad aegade lõppu ennustanud). Meie elanikkond oleks tõenäoliselt maksimaalselt veerand sellest, mis ta praegu on (mõelge kõigile muredele, mis enamiku vanemate meelt kimbutavad). Ja peaaegu kõik meist oleks surnud või suremas just sel hetkel seoses murettekitavate mõtetega, mille hulka kuuluvad surmavad haigused, õnnetused ja noh, surmahirm ise.

Kuigi Freud tegi ettepaneku, et mõtted on loomupäraselt seotud sellega, kes me oleme, järgivad kaasaegsemad süsteemsed kognitiivsed käitumisterapeudid seda, et mõtted on lihtsalt mõtted - mitte näitajad, mis maalivad pildi sellest, kes me oleme. Tegelikult on mõtted sageli mõtlejale otseses vastuolus. OCD (obsessiiv-kompulsiivse häire) ja ärevuse all kannatavad inimesed on sageli hirmudest kõige tumedamad, kuna on tõestatud, et nad on tegelikult rohkem kohusetundlik kui keskmine inimene ja seega kinnisideeks igast kohutavast mõttest, mis pinnale tuleb, sest nad on nii kohkunud, et neil on need mõtted.

Psühhoterapeut Stacey Kuhl Wochner jagab oma kirjatükis “Veiderdatud mõtted ja mina: OCD-terapeudi ülestunnistused”: “Olen terapeut, kes ravib obsessiiv-kompulsiivset häiret (OCD) ja mul on veidraid mõtteid. Siin on minu suur ilmutus. Neid on meil kõigil. See pole ainult sina. Ja mul pole OCD-d. ” Seejärel jagab ta pikka loetelu paljudest veidratest mõtetest, mille ta oli salvestanud vaid mõne nädala jooksul. Siin on valim: "Mul oli mõte, et ma ei taha oma telefoni otsingukasti jätta fibromüalgia, et ma seda ei saaks; Mul oli mõte oma mehele voodis näkku lüüa ... ja ma polnud isegi tema peale vihane; Mul tekkis mõte, et peaksin enne vanemade aadressi selle paberi enne viskamist lahti rebima, et neid turvaliselt hoida. "

Wochner tõdeb, et mõtlemise osas on endiselt levinud väärarusaamu, mis hõlmavad seda, kuidas mõtted on mõtestatud seosed mõtleja sisemise olemusega ja kuidas meie mõtteid peetakse mõnikord halbadeks tulevikutunneteks. Teisisõnu, võtame kõik oma mõtteid liiga tõsiselt ja peame õppima, kuidas lasta negatiivsetel mööda ujuda. Muide, vastus väärarusaamale, et mõtteid võib pidada halbadeks ettekujutusteks, on hädavajalik meeles pidada, et statistiliselt juhtuvad halvad asjad, hoolimata sellest, kas mõtleme nende peale või mitte. Mündi teisel küljel on siin oluline ka märkida, et positiivsemad mõtted ei aita mitte ainult oma eesmärke realiseerida, vaid võivad olla kasulikud ka meie tervisele.

Jane E. New York Timesi artikkel.Brody pealkirjaga "Positiivne väljavaade võib teie tervisele kasulik olla" märgib, et uuringus, mis käsitleb osalejate vananemisvaateid, võivad positiivsed mõtted "suurendada usku oma võimetesse, vähendada tajutavat stressi ja soodustada tervislikku käitumist". Teadlased on ka leidnud, et positiivsed emotsioonid võivad suurendada immuunsust, võidelda depressiooni vastu, alandada vererõhku ja vähendada südamehaigusi. Sel moel, kui meie mõtted on suunatud positiivsele, siis nemadki saab vaadelda kui maagilist! Kuid lihtsalt sellepärast, et mõned tumedad mõtted võivad sel teel tungida, on teie tervislik käitumine, mis võis tuleneda teie lahenduspõhisematest mõtteprotsessidest, teile jätkuvalt kasuks.

See kõik seisneb teadlikkuses, et pealetükkivad, hirmutavad mõtted on lihtsalt ebaolulised tühimikud, mida peaksime õppima puhuma ja et meie tahtlikud, positiivsed mõtted võivad aidata meie käitumist produktiivsel viisil kujundada. Kokkuvõtteks võib öelda, et te pole teie mõtted; sa oled nii mõnegi muu summa, kaasa arvatud sinu kavatsus ja, mis veelgi tähtsam, tegevus.