5 viisi meie elus hirmule pääsemiseks

Hirmus on kõikjal meie ümber. See on sügisel muutuvad lehed, roosad päikeseloojangud ja lumi, mis langevad meie näole. See on suurtel hetkedel, nagu sünnipäevad, beebide dušid ja pulmad. See on võõraste inimeste helduses. See on isegi meie sees, lõhkemas kehas (mida ma mõtlen nii töökate masinate kui kunstiteostena).

Hirmus on ime. See on hämmastav. Ja see on meile alati kättesaadav ka pimedatel hetkedel.

Neuropsühholoog Paul Pearsall määratleb aukartust kui „valdavat ja hämmeldavat sidetunnet hämmastava universumiga, mis jääb tavaliselt kaugele meie teadvuse kitsast ribast.“ Ta nimetab seda meie üheteistkümnendaks emotsiooniks.

Autor ja Psych Centrali kaastöötaja Polly Campbell esitab Pearsalli kirjelduse oma viimases raamatus Kuidas elada vinge elu: kuidas elada hästi, teha head ja olla õnnelik. Selles märgib ta, et aukartus inspireerib ja äratab meid. See avab meid erinevatele kogemustele, aitab luua tähendust ja paljastab juba olemasolevat ilu.

"See võimaldab meil vajuda elamiskogemusse," kirjutab ta. Ja see aitab meil olla tänulikumad ja tänuväärsemad. Campbelli sõnul aitab aukartus meil end ühenduses ja elusana tunda.

Kuid sageli oleme liiga hõivatud või hajameelsed või lihtsalt teadlikud (tere, autopiloot), et pöörata tähelepanu meid ümbritsevale aukartusele.

Sisse Kuidas elada vinge elu Campbell jagab lihtsaid, kuid põhjalikke strateegiaid ja teadmisi aukartuse kasvatamise kohta meie elus. Allpool on tema raamatu viis ettepanekut, mis keskenduvad kõigile erinevatele valdkondadele, mida me aukartuses tunneme - alates keskkonnast iseendani.

Visualiseeri aukartust.

Campbell soovitab mõelda tagasi sellele, millal viimati kaunis vaatepilt teid liigutas. Stseen võib olla mis tahes, alates loodusmaastikust kuni kahe inimese suhtlemiseni. Kuluta kaks minutit pildistades seda, mida nägid ja mida tundsid. Mõelge, miks see hetk teid nii sügavalt puudutas. Uppuge kogetud emotsioonidesse.

Nagu Campbell kirjutab: „See on aukartus. Kandke see nüüd järgmisesse hetke. "

Keskendu oma südamele.

Hinga sügavalt sisse. Suunake oma tähelepanu südamele. Tunneta, kuidas süda lööb. Kuula selle pulssi.

"Kujutage ette, et vaatate seda, imestate selle tervisliku värvi ja tugevuse üle ning näitate talle tunnustust ja armastust töö eest, mida ta teeb ööpäevaringselt," kirjutab Campbell. "Pange tähele vinge, mis on osa sinust, vinge, mis toetab sind ja hoiab su keha ja vaimu elus."

Elage oma väärtused välja.

Tehke kindlaks oma viis parimat väärtust - see, mis teile kõige olulisem on. Seejärel vali eesmärgid, mis neid väärtusi toetavad. "See on tee vinge elamise juurde," kirjutab Campbell. Tegelikult, kui tegutseme oma väärtuste järgi, loome sisukat ja sihipärast elu.

See omakorda loob psühholoog Steven Reissi töö järgi jätkusuutliku õnnevormi, mida nimetatakse väärtuspõhiseks õnneks, ”kirjutab ta. See on õnn, mis tuleneb rahulolust, mida tunneme, kui elame vastavalt sellele, mis meile oluline on.

Looge "vinge" kaust.

Hoidke failikausta, mis on pühendatud ägedatele asjadele, nagu lähedaste kaardid, head ülevaated töölt, tänusõnumid ja inspireerivad hinnapakkumised. Võite lisada isegi lugusid positiivsetest minevikukogemustest, näiteks suurepärase kõne pidamisest või finaali panemisest. Sildistage oma failide kaust sildiga „Äge värk”.

Campbell soovitab alustada kolmest asjast. Lisage oma faili igakuiselt. Järgmine kord, kui näete vaeva, saate oma faili poole pöörduda ja üksused uuesti lugeda: "ja pidage meeles, kes te juba olete - suurepärane."

Levitage "vinge".

Tehke kellelegi teisele midagi vinget. Näiteks jagab Campbell neid näiteid: kirjutage oma partnerile armastuskiri; saata tšekk toidupanka; vabatahtlik söögil ratastel; ja küpseta naabritele küpsiseid. Tegelikult soovitab ta panna iga päev ühe juhusliku lahkuse teie ülesandeloendisse.

Hirmus on igal pool. See on meie elu ja maailma suurtel ja pealtnäha väikestel hetkedel. Pöörake tähelepanu oma ümbrusele. Maitsesta neid. Isegi autojuhtimine võib olla aukartustäratav kogemus. Nagu Campbell kirjutab, võite „luua ühenduse vabadusega, mida tunnete naabruskonnast läbi sõites, ja imestada siis sõiduki taga asuvat tehnikat või tuulte tunnet juustes, kui sõidate aknaga allapoole”.

Avage silmad nende hetkede ees. Jaht neid. Päeva liikudes küsige endalt: Mis on praegu vinge? Mida ma saan maitsta? Kus on täna aukartus?

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!