Häbi ümber kujundama: Teiste süüdistamine karantiinis praalimises vähendab vastupidavust
COVID-19 pandeemia on viimastel nädalatel ilmunud uus silt: “karantiiniga uhkeldamine”. Kui inimesed näitavad sotsiaalmeedias oma uhkust saavutuste või hobide üle, olles samal ajal varjupaigas, on mõnel meist kiusatus sildistada need postitused või pildid sotsiaalmeedias samaväärsena "praalimisega" ja vaikimisi üksikisiku uhkustajana. Silt viitab sellele, et indiviid on vale ja motiveeritud kahjulikust perfektsionismist. Karantiiniga praalimise sildi kõige ebatervislikum külg võib olla selle taga olev raske otsus.
Teiste sildistamine “karantiiniga uhkeldamiseks” on vahend negatiivse hinnangu andmiseks, mõjutades teiste kogemusi mõjutavalt. Ja see võib olla märgist kandva inimese jaoks ebaotstarbekas viis toime tulla oma ärevuse või negatiivse enesehinnanguga. Kõigi asjaosaliste jaoks pole silt kasulik. Teisi sildistav isik tegeleb ebatervisliku toimetulekustrateegiaga, mis jätkab enesehinnangu ja abitu kadeduse tsüklit. Uhkeks tembeldatud inimene tunneb kehtetust ja rünnatakse oma vastupidavust.
Teiste ja nende sotsiaalmeedias sisalduva sisu negatiivne hindamine “karantiiniga uhkeldamisena” on silti rakendavale isikule kahjulik. Põhimõtteliselt kehastab see silt teiste ärakandmise vaimu isikliku väljaõppe huvides: kui te ei saa neid võita, peksake neid.
Paradoksaalsel kombel annab aga teiste ja nende saavutuste alavääristamine või nende valeks või valeks heitmine enesehinnangu tsükli. Teiste hindamine on vaimne harjutus, mis võib inimestel hõlbustada enda negatiivse hindamise hindamist ja see võib kaasa aidata ebaproduktiivse kadeduse vormidele, sealhulgas depressiivsele (iseenda hinnangul) või vaenulikule (teiste üle kohut mõistvale) kadedusele. Kohtuotsus peegeldab ka eelarvamusi ja piisavalt sageli kasutatuna sisendatakse meie hinnangud tegelikkusega.
COVID-19 järel olen suutnud jätkata klientidega töötamist tervishoiutehnoloogia kaudu ja üllatavalt paljud neist eelmisel nädalal jagasid minuga, et nad on end "süüdi tundnud" või "häbenenud" positiivse avastamise pärast. nende kogemustest karantiinis. Nad kirjeldasid, et tunnevad, et ei saa seda teistega jagada, kuna kardavad saada kohut.
Mõned positiivsed küljed, mille nad mulle avaldasid, olid tahtlikum suhtlemine lähedastega ja võimalus tegeleda enesehooldustegevustega, nagu näiteks paremad unegraafikud ja kodused treeningrutiinid. Samuti on kodu remondi- või korraldusprojektidega tegelemine suurendanud usaldust nende võime suhtes oma elus positiivseid muutusi teha - psühholoogilises mõttes tuntud ka kui suurenenud enesetõhusus. Selle tegevuses osalemise skeptilisem tõlgendus võib olla see, et see on katse leida korda muidu kontrollimatutel aegadel. Ehkki see võib mõne jaoks tõsi olla, peegeldavad need tegevused ja saavutused positiivset mõju, mida enesehooldus ja enesetõhusus võivad enesetundele paremaks muuta. Jagasin igaühega neist, et on hea, kui tunnete end nende positiivsete käitumismuutuste pärast hästi, ja kindlasti on okei tunda oma garderoobi korraldamise üle uhkust ja heameelt. (Lõpuks!)
Inimestena võime pidada järgmisi tõdesid: need on keerulised ajad meie kõigi jaoks, paljud kogevad hävitavat isiklikku kaotust, kuid siiski võime seda ajahetke kasutada ka kui võimalust inimkonna uskumatu vastupidavuse avastamiseks. Psühholoogiline vastupidavus on seotud võimega vaimselt ja emotsionaalselt rasketes olukordades hakkama saada. Sellest vaatenurgast peame kaaluma, kuidas sotsiaalmeedias tehtud saavutuste kuvamine, mida võidakse pidada "kiitlemiseks", võiks peegeldada ka üksikisikute jõupingutusi praegusest olukorrast hoolimata näidata oma vastupidavust ja positiivsuse allikaid. Ameerika psühholoogide assotsiatsioon toob hiljutises artiklis vastupanuvõimest raskuste korral välja, et tervislike mõtete omaksvõtmine, mis hõlmab lootustandva või positiivse väljavaate säilitamist, on vastupanuvõime suurendamise võtmetegur.
Jah, paljudel inimestel on sotsiaalmeedias ettekanne või kuraator. Inimestena peaksime siiski suutma hoida nii naabrite väljakutseid kui ka saavutusi. Selle asemel, et sotsiaalmeedias postituste kaudu teisi süüdistada ja kohut mõista, pidage meeles inimkonna vastupanuvõimet üldiselt, kuna paljud üritavad teha vanasõna "sidrunitest limonaad".
Neile meist, kes tunnevad end sel ebakindlal ajal ahastuses, ärevuses või on täis enesekohtuid, on sama hea tunnistada, et oleme imeliselt ebatäiuslikud, ilma et peaksime kasutama teisi. Selle asemel looge oma isikliku tugevuse ja vastupidavuse alus. Tähistage oma väikestes saavutustes: võib-olla on kapp korrastamata segadus, kuid täna leidsite aega, et nautida parimat tassi omavalmistatud suppi koos kõige juhuslikumate koostisosadega, mis teil külmkapis oli ja see oli maitsev. Kas poleks imeline seda suppi pildistada ja Instagramis jagada, et teised saaksid seda saavutust teiega tähistada? Kujutage ette, kui palju imelisem oleks teie edu jagamine, kui see võetaks vastu ilma hinnangute ja kahtlusteta, kuid selle asemel tähistataks seda kui vastupanuvõimet. Terapeudina loodan, et kõik saavad kasutada oma isiklikke tugevusi ja vastupidavuse reservuaari, kui me navigeerime COVID-19 kiuste uutes sotsiaalsetes normides.
