Ülemaailmne vaimse tervise päev 2016: mida öelda depressioonis inimesele

Ilmselt olete näinud neid artikleid: "Mida ei tohi öelda depressioonis inimesele". Nad on kõikjal. Kuid kas olete kunagi mõelnud, mida kuni öelda hoopis? Siin on mõned ideed inimeselt, kes on depressiooniga suurema osa mu elust toime tulnud.

• Kas peaksite minult küsima, kuidas mul täna läheb? Minugipärast. Hindan teie hoolivust ja huvi.
• Mis siis, kui mu vastus on „rõve”? Öelge lihtsalt: "Mul on kahju seda kuulda" ja jätke see sinnapaika. Ärge küsige, kas saate selle parandamiseks midagi teha; vastus on „ei”. Võimalik, et ka mul pole tahtmist lõunasöögile minna või midagi sellist. Mu isu kaob üsna täielikult, kui mul on tõsine depressioon, ja ma kaotan hulga kaalu. (Üks kord kaotasin kahe nädalaga 30 naela.) Tavaliselt ei tunne ma end ka seltskonnana; Ma tahan lihtsalt voodisse jääda. Siiski: see on minu jaoks halvim võimalik asi. Isegi kui te toidupoes mulle lihtsalt otsa satute, proovige mind viis minutit rääkida. See on kasulik olenemata sellest, kas ma sel hetkel nii arvan. Kui sina tegema tahate mulle helistada ja kuhugi kutsuda, teadke, et pakkumist hinnatakse ja olenevalt päevast võiksite ka mind sellega rääkida. Lihtsalt ärge üllatage, kui ma pole eriti lõbus.
• Kuidas peaksite küsima, kas ma tahan üksi aega, ilma et oleks tundunud, et soovite minust lahti saada? Tõenäoliselt see välja ei tule, sest ma lähen masenduses majast harva välja. Aga kui me on koos annan teile teada, kui mul on piisavalt.
• Mis vahe on depressioonil ja raskel depressioonil? Suur depressioon ei ole leina ega muu tervisliku seisundi tagajärg. See pole ainult kurbus. Suure depressiooni diagnoosi saamiseks peate vähemalt kahe nädala jooksul olema vähemalt viis järgmistest sümptomitest:
  • Masendunud meeleolu suurema osa päevast, iga päev (tundub kurb, tühi, lootusetu)
  • Suurem osa päevast, peaaegu iga päev, vähendas tunduvalt huvi kõigi või peaaegu kõigi tegevuste vastu
  • Oluline kehakaalu muutus (rohkem kui viis protsenti kehakaalust kuus)
  • Unetus või hüpersomnia (liiga palju magamine) peaaegu iga päev
  • Psühhomotoorne erutus või aeglustumine peaaegu iga päev, teiste poolt täheldatav (mitte ainult rahutuse või aeglustumise tunne)
  • Väärtusetuse või liigse või kohatu süütunde tunne on peaaegu iga päev
  • Väsimus või energiakaotus
  • Vähenenud mõtlemis- või keskendumisvõime või otsustamatus peaaegu iga päev
  • Korduvad surmamõtted, korduvad enesetapumõtted ilma kindla plaani või enesetapukatse või konkreetse enesetapukavata. (See on vastavalt Diagnostic and Statistical Manual-V-le, mida arstid kasutavad psühhiaatriliste häirete diagnoosimiseks.)
• Kas on hea küsida minu ravimite ja ravi kohta? Absoluutselt, kui arvate, et see ei tüüta teid! Ma ei ole farmakoloog, nii et ma ei saa teile öelda palju muud kui "see on meeleolu stabiliseerija, see on ärevusevastane ravim" ja selgitada erinevust, kuid võin öelda, miks neid mulle soovitati ja kui kaua ma olen olnud nende peal. Ravimid on minu jaoks elukestvad ja olen proovinud väga erinevaid erinevaid tulemusi. Olen läbinud ka üheksa kuud kestnud elektrokonvulsioonravi kursuse, mis on väga huvitav lugu, kui soovite seda kunagi kuulda!
• Kui olen puudega, kas on OK küsida, miks? Ma soovin, et rohkem inimesi seda teeks, selle asemel, et eeldada, et ma lihtsalt valitsuse maha tirin, sest olen liiga laisk töötamiseks. See ei ole tõsi. Reeglid lubavad mul natuke töötada ja seda ma ka teen. Kuid ma tahan, et teaksite, et puude saamiseks pidi kutse- ja meditsiiniekspertidest koosnev komisjon tuvastama, et ma olen raskesti haige ja võimetu olulisel tasulisel tegevusel tegutsema.
• Kas depressiivne episood juhtub teie elus ainult üks kord? Kui ainult. Olen kaotanud loenduse, kui palju mul on olnud. Nende haldamine on võimalik, kuid piisavate toimetulekuoskuste õppimiseks on vaja katseid ja eksitusi ning aega ja paaditäit teraapiat.
• Mida peaksin tegema, kui ütlete mulle, et olete enesetapp? Helista politseisse. Aja mind ER-i. Andke mind selle käsitsemiseks kvalifitseeritud inimeste kätte. Ja ärge jätke seda minu poolt melodraama või tähelepanu otsima. Tavaliselt ei ütle ma teistele, kui olen enesetapp (välja arvatud võib-olla minu arstid), nii et kui ma seda teeksin, kohtle seda kui suurt probleemi.
• Kuidas saaksin kõige paremini toetada? Alustuseks ärge unustage mind. Minust saab depressioonis tagasilükkav ja see võib viia "silma alt ära, meelest ära". Saatke kiire tekst "mõtlen teile" või helistage paariks minutiks, et anda mulle teada, et mõtlete minule. Teiseks andke mulle teada, et olete minuga. Tunnistan, et depressioonis oleva inimese läheduses on väga raske olla. Kuid isegi kui te ei saa aru, mida ma tunnen, andke mulle lihtsalt teada, et seisate minuga, kuni saan jälle omaette seista. Nõustuge sellega, et see võib võtta nädalaid või kuid ning tõenäoliselt võtab see muudatusi raviplaanides ning võib-olla isegi terapeutide ja psühhiaatrite juures. See pole kummalgi meist kerge. Aga kui kõik hästi läheb, tulen teie juurde tervena ja paremini kui enne kuristikku kukkumist.