Parem elamine läbi elukestva õppe

Max on minu vana sõber (nii väga kauaaegne sõber kui ka vana). 92-aastaselt on ta pensionil olnud peaaegu kauem kui professorina. Kuid pensionile jäämine pole teda takistanud lugemast, kirjutamast, tundides (ta alustas just kreeka mütoloogia kursust) ning uuris internetis ajuharjutusi ja tegevusi. Max tegeleb jätkuvalt oma valdkonnas aktiivselt ning on entusiastlik juhendaja teda otsivatele üliõpilastele ja spetsialistidele.

Miks ta lihtsalt ei lõõgastu ja ei aita oma aias ringi ega kruiisita YouTube'is? Sest nagu Max ütleb: "Kui te seda ei kasuta, siis kaotate selle!" Ta on veendunud, et tema terav mälu ja terav intellekt on tema vanuses tingitud sellest, et ta pole oma meelt unarusse jätnud.

Uuringud tõestavad tema õigsust. On palju uurimusi, mis näitavad, et aju aktiivsena ja stimuleerituna hoidmine aitab kaasa aju tervisele. Aktiivne õppimine aitab eakatel jääda vaimselt erksaks ja teravaks. Aju harjutamine uudse teabe ja huvitavate probleemide otsimisega stimuleerib ja toidab seda.

$config[ads_text1] not found

Ma kahtlustan, et elukestev õppija on alati olnud teatud osa elanikkonnast. Aktiivse meelega inimesed ei loobu sellest vananedes. Minu enda vanaisa õppis saksa keelt ja võttis mandoliini kätte, kui ta oli 70ndate lõpus. Ta ütles mulle kunagi, et vanaisa alustas luuletamist 80-aastaselt. Ajaloolised tegelased, nagu John Adams ja Thomas Jefferson, olid eluaegsed mõtlejad ja kirjanikud, töötades kuni nende surmani.

Ameerika Ühendriikides võtab üha enam eakamaid kodanikke sihikindlalt elukestvat õpet kui võimalust dementsuse ja muude levinud vaimse puudujäägi ärahoidmiseks, mida sageli seostatakse kõrge eaga. 1999. aasta AARP-i uuring näitas, et üle 90% küsitletud täiskasvanutest (vanuses 55 aastat ja vanemad) plaanis jätkata õppimist. Teine uuring, mille viis läbi Pewi uurimiskeskus, näitas, et 73% täiskasvanutest peab end elukestvaks õppijaks.

Need inimesed teavad, et me ei saa oma meelt vananeda. Kuid suudame säilitada suure osa oma vaimsest võimekusest. Uuringud annavad meile mõned juhised selle kohta, mis on kõige kasulikum:

$config[ads_text2] not found

Ärge ostke seda, et vanad koerad ei saa uusi trikke õppida. Sa saad. Sa peaksid. Aastal 2013 avaldatud uuring Psühholoogilised teadusedleidis, et "pidev osalemine kognitiivselt nõudlikes uudsetes tegevustes suurendab vanemas täiskasvanueas mälufunktsiooni." Vanemad võivad töödelda uut teavet aeglasemalt, kuid teadlased leiavad üha rohkem tõendeid selle kohta, et aju jääb vanemaks saades “plastiliseks” - võimeline uut teavet vastu võtma ja uusi ülesandeid täitma.

Proovige ajumänge: On mõningaid tõendeid selle kohta, et video- ja veebipõhiste ajumängude kasutamine võib dementsuse ära hoida ja aidata eakatel säilitada töömälu. 2014. aastal Californias Irvine'is läbi viidud uuring näitas, et töömälu parandamisele suunatud arvutimängude kasutamine aitab visuaal-ruumilisi oskusi. Vanemate täiskasvanute jaoks on kõige praktilisem rakendus kukkumiste vähendamine, kuna just visuaalsed ja ruumilised oskused aitavad meil treppidel ja ebatasasel pinnasel liikuda ning ohutult vanni sisse ja välja tulla. Teine uuring, mille viisid läbi Clevelandi Case Western Reserve'i ülikooli neuroloogid, näitas, et vaimse väljakutsega tegevuste tegemine kogu elu võib aidata vältida Alzheimeri tõbe.

Osale selles klassis, mida olete alati soovinud osaleda: Paljud kolledžid ja ülikoolid pakuvad vanuritele vähendatud või tasuta õppemaksu. Kuna te ei kogu kraadi ainepunkte, võite valida oma huviala. Mis kõige parem - vabanedes hinnete survestamisest ja tööde tähtaegadest, saate lõõgastuda ning loenguid ja arutelusid nautida uuel viisil. Enamik professoreid naudib ruumis teist täiskasvanut, kes saab klassiaruteludeks pakkuda laiaulatuslikke kogemusi ja teadmisi seni, kuni olete noorte õpilaste suhtes lugupidav.

$config[ads_text3] not found

Õppige teine ​​(või kolmas) keel: 2014. aastal avaldatud uuring Neuroloogia aastakirjad, leidis, et teise keele omandamine niivõrd, kuivõrd suudame suhelda, avaldab vananedes positiivset mõju tunnetusele. Isegi siis, kui uurime hilisemas elus uut keelt. Ameerika Neuroloogiaakadeemia uuringust selgus, et keelte vahel tõlkimine aktiveerib aju selle osa, mis haldab juhtimisfunktsiooni (planeerimine, prioriseerimine, organiseerimine, impulsside kontroll ja paindlik mõtlemine). Täiskasvanute keelekursuste külastamine ja mujal keelt tutvustavate filmifestivalide külastamine võib samuti teie suhtlusringkonda suurendada.

Uurige, mida pakub kohalik eakate keskus: Riikliku vananemisnõukogu andmetel on vanematekeskuses osalejatel võrreldes eakaaslastega tervis, sotsiaalne suhtlus ja eluga rahulolu ning sissetulek madalam. Vanemad keskused ühendavad inimesi kogukonna sotsiaalteenustega ja pakuvad sageli igapäevast sööki. Kuid paljud teevad enamat. Nad pakuvad ka haridusprogramme, vestlusringe, raamatuklubisid ja võimalusi uute huvialade õppimiseks. Regulaarselt käivad inimesed leiavad sageli uusi sõpru.

Suurendage oma sõprade loendust, olles liituja: Inimesed vajavad inimesi. Suhtlusringi omamine on hea tujule ja kasulik ka vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kuid pole haruldane, kui vananedes hakkame isoleerituma. Sõbrad kolivad ära, et olla lapselaste läheduses või elada paremas kliimas. Mõned sõbrad jäävad haigeks ja surevad. USA-s elab üks kolmas naine ja iga seitsmes 65-aastane või vanem mees üksi.

Üksinduse ravi on olla tisler. Grupitegevustes osalemine võib teile tutvustada uusi inimesi, hoiab teid oma kogukonnas ja on lihtsalt lõbus. Minge iganädalasele bingomängule, liituge raamatuklubiga, osalege kogukonna- ja kirikuüritustel või registreeruge seenioridele suunatud grupireiside seiklusele. Sõprussuhted tekivad loomulikult inimeste seas, kes on samast asjast huvitatud ja põnevil.

$config[ads_text4] not found

Ühiskonnana elavad ameeriklased kauem. Õppimisvõimaluste ärakasutamine võib aidata meil ka füüsiliselt ja vaimselt paremini elada. Teadmiste ja oskuste laiendamine kogu elu vältel on valida elu!