Majanduslanguse ärevus: 8 nõuannet finantsstressi juhtimiseks

Nagu enamik eileõhtuseid õhtusöögivestlusi, oli ka meie oma jutt Wall Streetist, majanduslangusest ja meie tegevussuundadest. Kui mu abikaasa Ericuga rääkisime sellest, mida me peaksime selles finantskriisis tegema, tuli mulle pähe, et samu tööriistu, mida kasutan oma üldise ärevushäire korral, saab kasutada ka majanduse käivitatud hulluse korral: kui te kaotate kaotuse pärast oma kodu, auto, aktsiad, rämpsvõlakirjad, vanaduspensionid, kolledžifondid ja kõik muu halva kantrilaulu sõnades (veoauto, vabandust, et veoauto ununes).

1. Ignoreeri Amyt

Amygdalat, mandlikujulist neuronirühma aju limbilises süsteemis, peab enamik neurobiolooge meie hirmusüsteemiks ja see toimib nagu ahv või oleks inimene käitunud näiteks siis, kui meil oli veel palju juukseid kõikjal. Adrenaliin, mida tunnete, kui näete börsi langust, on amigdala hulluks muutmine, peo korraldamine teie peas, mis iganes. Ma kutsun oma amügdalat “Amy” -ks. Ja kui ma paanitsen, ütlen talle, et ta läheks uinakut tegema, et ma ei talu tema müra ja möllu praegu.

2. Hajuta ennast

Amigdala vaigistamine pole lihtne, mistõttu on parim asi, mida saate aeg-ajalt enda heaks teha, oma meelt lahutada. Mu ema teadis selle punkti tähtsust, kui ta kudus 100 tekki aastas, kui mu isa ära läks. Iga umbes kümne aasta jooksul saab igaüks kingituseks afgaani. Kuni ta lakkas kutsumast. (Nalja viskab.) See tegevus tõmbas teda läbi elu halvimate aastate.

3. Alistumise kontroll

Wall Streeti krahhi või majanduslanguse kõige ebamugavam osa on kontrolli puudumine, mida enamik meist tunneb. See on vastuolus meie inimpsühholoogiaga. Tahame sõita autoga või vähemalt olla esiistmel kaasreisija, kes juhiseid annab. Kuid majanduslanguse ajal pole me isegi autos. Meil pole öelda, millistes puhkepeatustes peatume. Tegelikult on suur osa ajast, kui tundub, et sõidame auto taha kinnitatud haagisega. Hobustega. Möönmine, et meil pole kontrolli, võib olla mõnevõrra vabastav. Kuna börs on elu: mõned võidate, osa kaotate ja teil pole kogu asjas palju sõnaõigust.

4. Tunne ennast

See on suurepärane märkus, mille Eric eile õhtul tõi, kui rääkisime oma sõbrast, kes aktsiaturu sukeldumisel alati hullab. Ta müüb kõik oma aktsiad ja investeerib siis uuesti, kui need tagasi tõusevad. Ja ta kaotab selle käigus palju raha. Eric ütles: "Tema probleem on see, et ta ei tea oma riskitaluvust. Kui ta mõistaks, et tal on madal riskitaluvus, näeks ta, et tal oleks parem võlakirjade ja konservatiivsemate investeeringute osas. Selle asemel tõmbab ta välja alati, kui Wall Streetil on liikumist. " Nagu iga teine ​​ärevus, võib ka iseenda tundmine viia teid rahuteele. Kuna oleme konservatiivsed investorid, tähendab see meie jaoks palju spagettide söömist, kuni saame hoiukonto, tervise hädaolukordade jaoks sobiva padja.

5. Lülitage see välja

Täpselt nagu ma ütlesin oma postituses „8 viisi aastapäeva ärevuse juhtimiseks“, on üks hullemaid asju, mida saate oma amigdala ehk ajus esineva hirmude süsteemi heaks teha, hoida teler ja raadio viimaste uudiste tasemel. majanduslangus - uued hinnangud töökohtade vähendamisele - jätkata saidi cnn.com kontrollimist, et teada saada, mis on uusim Wall Streeti number. Selline sundkäitumine on mürgine obsessiivsetele ja tundlikele inimestele, kellel on kalduvus ärevusele isegi ilma, et reporter käskiks neil varjata. Kohtle oma mandelkeha hästi. Lülitage uudised välja. Välja arvatud muidugi see tükk.

6. Ole ahne

See punkt võib tunduda vastupidine teistele, kuid olen uurinud investeerimisstrateegiaid ja arvan, et Warren Buffetti öeldu on loogiline: „Kui kõik on hirmuäratavad, siis on aeg olla ahne ja kui kõik on ahned, siis on aeg olla hirmuäratav. ” Mida ta mõtleb? Kui olete pärast riskitaluvuse analüüsimist otsustanud, et soovite mõnda aktsiat turul hoida, siis on see aeg ostmiseks. See on samasugune loogika, mida kirjeldan oma "12 depressioonipurustaja": kui viimane asi, mida soovite teha, on riietuda ja mõnele rahvale tere öelda, on see aeg, mil see on olulisem kui kunagi varem.

7. Ära tee midagi

Kui mõistate, et teie riskitaluvus on üsna madal või kui teil pole investeerimiseks absoluutselt raha, võite lõõgastuda ja mitte midagi teha. Eelmisel päeval lugenud lugu profileeris ühe tüübi, kes viskas oma PIN-numbri minema, et ta ei saaks oma aktsiaid enam kontrollida. Ainuüksi teadmine, et langused on osa majanduslikust protsessist suurte tulude hüvitamiseks - et kasumi saamiseks peate riskima volatiilsusega ja et see on kogu metsalise olemus - võib mõnikord aidata teil metsikus looduses pingul istuda ja küljes olla. sõitma.

8. Usaldus

Tihti mõtlen raske depressiooniga tegelemisel, et peate kindlasti usaldama, et te ei tunne end alati nii kohutavalt ja lootusetult, et saate paremaks. Osa edukast kognitiivsest käitumisteraapiast on selle optimistliku sõnumi usaldamine. Sellel on jõud sind edasi tõmmata. Nii et tea seda: majandus jookseb oma rada ja aktsiaturg taastub.