Enda suhtes väga ebakindel
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Tegelikult olen peaaegu kõiges ebakindel. Ma ei saa muud võrrelda ennast teiste tüdrukutega ja tunnen end tõesti kole ja paksuna. Mulle ei meeldinud kunagi välimus ega kehakuju. Alati, kui näen neid päris toredaid tüdrukuid, tunnen end kohutavalt ja kadedalt ning hakkan soovima, et oleksin nagu nemad. Ehkki ma pole kõige kõhnem tüdruk, tean, et ma pole paks, kuid ma ei saa jätta end teiste inimestega võrdlemata. Inimesed ütlevad, et ma olen ilus ja kõik see, aga ma lihtsalt ei usu seda. Vaatasin pidevalt ennast peeglist ja muutusin eneseteadlikumaks. Alustasin dieediga aasta tagasi ja jätkasin näljutamist, et saaksin olla "õhuke", kuid mõistsin siis, et see pole seda väärt ja töötasin kõvasti, et keha oleks piisavalt terve. Kuid ma olen endiselt oma keha suhtes ebakindel ja tunnistan, et mul on endiselt probleeme lõunaajal õige koguse toidu võtmisega. Ma olen ka väga ebakindel, kui andekad ja intelligentsed teised inimesed on. Alati, kui näen, et mu sõpradel läheb minust paremini, panen end alati alla, uskudes, et olen ebaõnnestunud, ja ükskõik kui palju ma ka ei üritaks, ei saa ma nii hea kui nemad. Ausalt öeldes püüan anda endast parima, et saada tõesti häid hindeid, kuid olen alati oma tulemustes pettunud. Esimese semestri aruande jaoks sain kokku 54/70. Ma tean, et see pole halb tulemus, kuid kui mu parim sõber ütles mulle, et ta sai 61/70, tundsin end tõesti tummana. Ma olen väga ebakindel ka oma endise poisi suhtes, kelle vastu tunnen end väga tugevalt. Ma olin tema esimene tüdruksõber ja tema oli minu esimene poiss-sõber, nii et see oli kuidagi eriline. Ma tõesti ei taha teda kaotada. Ma kardan kõiki võimalikke asju, mis meie vahel tulevikus juhtuksid. Mul on pidevalt olnud meeleolu kõikumisi pärast seda, kui ta saatis mulle sõnumi, mis purustas mu südame miljardiks tükiks (see oli juulis). Mul oli tunne, nagu oleksin väärtusetu ja tundsin end enda pärast väga halvasti. Need meeleolumuutused ei kao, ükskõik kui palju ma ka ei pingutaks, ja tunnen end alati ärevana / stressis / masenduses alati, kui mu ebakindlus ja see päev (kui mu endine mulle selle sõnumi saatis) mulle meelde tuleb. Püüan end nüüd paremaks muuta, kuid vajan hädasti teie abi. Ma pole seda oma vanematega jaganud, sest mul on probleeme nende avanemisega ja ma pole seda oma sõpradega jaganud. Ma tunnistan, et lõikasin end maha, kui mu endine poiss-sõber mulle selle sõnumi saatis, ja põhjus, miks ma seda tegin, oli see, et arvasin, et see on tähelepanu hajutaja. Ma eksisin ja see tegi asja hullemaks. Olin terve suve masenduses ja mul tekkisid enesetapumõtted. Neid mõtteid tekkis viimastel kuudel pidevalt ja mul oli isegi neid tungi kärpida. Õnneks sain oma vea teada ja lubasin endale, et ei tee seda enam kunagi. Mul ei ole enesetapumõtteid nii palju kui varem, kuid minu ebakindluse tõttu on need endiselt olemas. Ma tean, et enda tapmine ei lahenda midagi ja ma tean paremini. Kõik, mida ma tahan, on välja mõelda, kuidas neist ebakindlustest lahti saada ja kuidas olla iseendaga rahul. Püüan ausalt öelda, et olen parem inimene, kuid ükskõik kui palju ma ka ei üritaks, need negatiivsed mõtted ja tunded ei kao kuhugi. Enne olin varem positiivne ja õnnelik kõige ümbritseva üle, kuid ma ei tea, mis minuga nüüd juhtub. Püüan ennast paremaks muuta, hajutades end meelepäraste asjadega, kuid vajan teie abi.
A.
Enesekindlus ja enesehinnang arenevad aja jooksul. On täiesti normaalne, et teismelistel puudub enesekindlus. Üldiselt areneb inimestel enesehinnang, kui nad saavad elus rohkem hakkama. Mida rohkem on ühel inimesel saavutusi, seda rohkem "tõestatakse" oma võimet ja seeläbi suureneb enesekindlus.
Ehkki teismelistel võib olla enesekindluse puudumine normaalne, on teie olukord murettekitav lõikamise, depressiooni ja enesetapumõtete tõttu. Need probleemid on tõsised ja halvendavad teie elukvaliteeti.
Nagu paljud depressioonis inimesed, näib, et minimeerite oma positiivseid saavutusi ja maksimeerite oma elu negatiivseid külgi. Tundub, et võrdlete ennast ka teistega, mis on problemaatiline. Kuna iga inimene on nii ainulaadne, on igasugune võrdlus teistega lõppkokkuvõttes ebaõiglane ja võrreldamatu võrdlus.
Ma ei kahtlustagi, et teil on iseenesest vaimse tervise häire, vaid pigem tajute tegelikkust valesti. Teisisõnu, võite olla tunnetuslikult ekslik selles, kuidas te ennast tajute. Oled ideaalne psühhoteraapia kandidaat. Psühhoteraapiat soovitatakse ka seetõttu, et olete "proovinud ennast muuta", kuid see on olnud võitlus.
Te pole oma vanemaid nendest probleemidest teavitanud. Teie vanemad peavad olema teadlikud teie enesetapumõtetest, enesevigastamisest ja depressioonist. Teie vanemad peavad teadma, et nad saaksid teid aidata sobiva ravi saamisel.
Tundub, et soovite abi, mis on väga julgustav. Inimestel, kes soovivad abi ja on valmis seda saama, on oma psühholoogiliste probleemide lahendamisel väga hea prognoos. Teie kirjeldatud probleemid on väga-väga levinud. Kui vaatate koolis enda ümber, on paljudel inimestel, keda te vaatate, samad probleemid nagu teie. Sind vaadates võivad nad mõelda: "Miks ma ei saaks olla õnnelik ja normaalne nagu tema?" Nad ei tea, mida te sisimas tunnete, ja te ei tea, kuidas nad end seestpoolt tunnevad.
Nõustamine võib teile suureks abiks olla. See võib elu palju paremaks muuta. Kui abi on teile nii kättesaadav, pole põhjust kannatada. Kui teil oleks hambavalu, sooviksin, et pöörduksite hambaarsti vastuvõtule, sest need võivad teie valu kergesti ära võtta. Samuti võib nõustamine teie valu kergesti ära võtta. Teatage oma sümptomitest oma vanematele ja küsige, kas nad võiksid teid aidata vaimse tervise professionaalse ravi otsimisel. Teil on hea meel, et te seda tegite. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
Vaimse tervise ja kriminaalõiguse ajaveeb
