5 viisi rõõmu loomiseks iga päev
Rõõm on kohal, kui me taevasse vaatame. Kui kallistame lähedasi tihedalt, täielikult. Kui lugesime oma lastele lugusid. Kui loome ise oma lood. Kui me ei söö oma lemmiksööki. Kui elukaaslasega diivanil kaisutame. Kui kõnnime mööda tänavat ja püüame oma lemmikpagari kaneeli lõhna. Kui mõistame imet kõiges, mida meie keha teeb.
Rõõmu saame kogeda, pöörates neile hetkedele lihtsalt suurt tähelepanu, nautides neid kõigi meeltega.
Samuti võime kasvatada rõõmu, hoolides kaastundlikult enda eest, täites rituaale, olles iseendaks.
Oma uusimas raamatus Igapäevase rõõmu aasta: iga päev õnne loomise juhendaja Jennifer Louden jagab sedalaadi inspireerivaid ideid (koos inspireerivate piltide ja tsitaatidega) igapäevase rõõmu loomiseks. Siin on viis minu lemmikideed tema meeliülendavast raamatust.
1. Muutke oma hommikud sisukaks.
See, kuidas me hommikut alustame, annab sageli tooni kogu ülejäänud päevaks. Ometi kargavad nii paljud meist paaniliselt voodist välja.
Louden soovitab mõelda "kõige maitsvamale viisile oma päeva alustada ja maalida realistlik, kuid hoolitsev stsenaarium". Homme vali üks element oma rutiinist ja tegutse selle järgi.
2. Mõelge põhjatuid küsimusi.
Louden määratleb põhjatuid küsimusi kui selliseid, mis teid ahvatlevad ja venitavad. Ta jagab neid näiteid: "Kuidas ma saaksin rohkem armastada?" ja "Mida ma tahan täna luua?"
3. Kuula oma keha.
Louden soovitab keskenduda oma keha tarkusele. Küsige endalt: „Mida on vaja värskena tunda? Milline osa teist võiks tähelepanu pöörata? " Teie vastused võivad olla kõik, alates venitamisest kuni massaaži ajastamiseni ja isegi ohkamiseni.
4. Ole ise.
Mõelge hetkedele, mida tunnete end kõige kodusemana, ja hetkedele, mida tunnete kõige elusamana. Kirjuta need üles. Lugege oma loendit ja märkige kõik mustrid.
Kas tunnete end mõne inimesega kõige rohkem oma autentsena? Konkreetsetes kohtades? Kui tegelete teatud tegevustega? Louden soovitab kinkida endale rohkem neid kogemusi.
5. Kirjutage tark kiri.
Sule silmad ja kujuta ette, et 20 aastat on möödas. Kujutage ette oma tulevast mina. Mõelge, kuidas te oma päevi veedate. Mõelge, mis teile rõõmu pakub. Võib-olla isegi kaaluge ülaltoodud ideid, kui olete neid oma targema mina vaatenurgast vaadanud.
"Pange kirja, millist nõu, tarkust ja selgust võiksite täiskasvanud täna nooremale pakkuda," kirjutab Louden. Postitage see kiri peamise meeldetuletusena sinna, kus saate seda sageli vaadata.
Rõõm on kohal igasugustel hetkedel. See on kohal, kui mõtiskleme läbimõeldud küsimuste üle, kui kuulame iseennast, kui järgime seda, mis meile mõtte toob.
Mõnikord kasvatame seda rõõmu. Ja mõnikord ei pea me midagi tegema. Me lihtsalt avame silmad ja hingame selle sisse.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
