6 küsimust, mis võivad teie sisemist tahet tugevdada
Esimese asjana ütles ta püsti tõustes: "Kui annate mulle veel 90 sekundit, saan ma sellega hakkama."
"Mida…?!?" Hüüdsin oma abikaasale ja pojale, kui vaatasime, kuidas Uzeyer rohkem aega kohtunikke anus.
Sisemine tahe - just nii see välja näeb.
Pilk Uzeyeri silmadesse on parem kui mõiste mis tahes sõnastiku määratlus.
Meie sisemine tahe on kurioosne asi. Nagu optimism ja vastupidavus, on ka mõnedel inimestel seda rohkem kui teistel. Meie geneetiline ülesehitus mõjutab kindlasti meie võimet keskenduda tulemusele ja pühenduda unistuste elluviimisele. Oma osa mängivad ka eluolud. Vägivaldses kodus kasvanud inimesel võib olla palju raskem enesekehtestamist kui inimesel, keda kasvatati kopsaka annuse kinnituste ja võimalustega enesekindluse suurendamiseks. Hea uudis on aga see, et saame oma tahet kasutada nagu lihast, nii et see on olemas, kui seda vajame.
Oma uues raamatus Teie sisemine tahe: isikliku jõu leidmine kriitilistel aegadel, psühhoterapeut ja filosoof Piero Ferrucci kirjutab:
Tahe on kõigile. Teatud aegadel võib elu meile tunduda ebasõbralik. Me võime tunda, et see on teistele ja mitte meile andnud kõige ihaldusväärsemad kingitused: tervis ja rikkus, anne ja privileeg; võib-olla kontaktid kõrgetel kohtadel. Enamasti ei saa me midagi teha: mis on, on ja mis pole, ei ole. Kuid üks element sõltub kindlasti meist ja see on tahe. Isegi kui meil seda pole, saame selle genereerida. Saame õppida seda enda ja teiste huvides kasutama, muuta see tõhusaks ja loominguliseks tööriistaks. Mida teised näivad olevat asjata saanud, võime ka ise vähehaaval saada - siis tunneme, et see on tõeliselt meie oma: mitte õnnelik kingitus, vaid meie enda võit. Miski ei saa olla demokraatlikum. Tahega anname oma elule kuju.
Ferrucci selgitab, kuidas tahte treenimine sarnaneb igasuguse füüsilise treeninguga, ja pakub lugejatele järgmist harjutust. Esiteks peame tuvastama oma elus need piirkonnad, mis on delikaatsemad või väsinud kui muud aspektid, kus me pole nii tugevad ega vastupidavad kui tahaksime olla. Seejärel palub ta tugevamaks muutumiseks mõelda kuue küsimusele eraajakirjas või paberilehel, mida teie pere ega lähedased sõbrad ei loe. Nende kuue küsimuse üle mõtisklemine oli minu jaoks võimas harjutus - nagu oleksin oma sisemise musta vöö juhitud taganemisel:
1. Milliseid olukordi teie elus soovite ootele jätta?
See võib olla vabandus, mida me oleme vältinud või mida me peame muutma suhtes, mida peame tegema. See võib olla ka meie kohal rippuv dialoog või emotsioonid, mida me pole suhelnud ega lahendanud, või projektid, mille oleme võtnud, kuid oleme unustanud, näiteks rämpsu täis keldrite koristamine või võlgade tasumine.
Ferrucci sõnul „lahendamata kontod tühjendavad meie psüühilise energia ja rikuvad mõnikord suhteid teistega. Kui täidame kohustuse, mille olime unarusse jätnud, tunneme end kergemini. "
2. Kas tundub, et teised üritavad teie tahet kontrollida või teid ära kasutada?
Seda küsimust esimest korda lugedes naersin, sest ma ei anna inimestele võimalust proovida oma tahet kontrollida. Annan selle neile üle, enne kui nad küsivad. Ferrucci sõnul on sellistel puhkudel kõige otsesem viis oma tahet arendada, kui seda kinnitada. Kuid nipp on seda teha ilma viha ja kättemaksuta. Peame harjutama oma tahte kinnitamist õrnal ja lahkel viisil.
Olen õppinud seda tegema, jälgides inimesi, keda ma kõige rohkem imetlen nagu minu mentor-guru Mike Leach. Tema südames elav heatahtlikkus ei saa muud kui kõnele levida, isegi kui ta on kindel millegi jaoks, mis on tema jaoks oluline, või navigeerib keerulises olukorras.
3. Milliseid tegusid või hoiakuid soovite vähendada või neist vabaneda?
Me mõtleme sageli sisemisele tahtele kui millegi saavutamisele, kuid see võib hõlmata ka pärssimist - mis tähendab, et EI MITTE midagi teha, näiteks öösel viskit juua, Krispy Kreme sõõrikutele süüvida või oma lapsi silitada. Pärssimine erineb repressioonidest, selgitab Ferrucci, sest kui represseerimine on teadvustamatu tegu, nõuab enda pärssimine teadlikkust.
4. Kas on mõnda harjumust, mida soovite aktiveerida?
Harjumus pole ainult üks tegevus. See on rida tegevusi, mistõttu harjumuste kehtestamine nõuab palju sisemist tahet. Kui teil õnnestub, hoiavad nad aja jooksul ilma erilise vaeva ja tähelepanuta. Näiteks kui ma esimest korda kapsasmuutit jõin, sülitasin selle peaaegu koos mõne muu huvitava asjaga, nagu Stevie Starr (professionaalne regurgitaator) teeb America’s Got Talent (Uzeyeri võistlus). Kuid aasta hiljem panen kaks sellist asja päevas maha ja võin KÕIGE öelda, et ootan neid põnevusega. Harjumus edukalt käivitatud!
5. Mida te kardate teha - või olla?
"Kui teil poleks hirmu, häbelikkust ega terrorit, mida te teeksite, mida te praegu ei tee?" Küsib Ferrucci. "Milliseid algatusi teeksite, kui teil oleks natuke rohkem julgust ja natuke vähem aukartust? See on keeruline maastik. See võib hõlmata mugavustsoonist välja kolimist. Selle uurimine võib vallandada palju energiat. "
6. Milliseid uusi algatusi sooviksite alustada?
Võite alustada väga järk-järgult. Ainult ühe sammuga. Näiteks otsustasin mõni kuu tagasi õppida kokkamist. Kuna olen ebakindel ja kergesti heidutav inimene, teadsin, et ei tohiks end võrrelda oma kaksikõega, kes on gurmeerokk. Vee keetmise õppimine oli omaette hüpe. Aja jooksul olen kokaraamatut väga hoolikalt jälgides õppinud, kuidas perele iga nädal paar maitsvat ja toitvat toitu valmistada.
"Mida tahaksid oma elus ette võtta?" Küsib Ferrucci. Uus spordiala, parem söömine, joogaga tegelemine, võõrkeele rääkimine, oma loo kirjutamine või uute sõpradega kohtumine? See algab esimese sammuga.
Teil on nüüd palju materjali! Järgmisena kirjutage loetelu võimalikest tahteavaldustest, mida saate alustada iga päeva jooksul. Näiteks kui vajate suhte lõpetamist, mõelge sellele inimesele telefonikõne või võib-olla kaardi saatmise peale. Hakake üles kirjutama skripti, mida soovite öelda. Seejärel määrake aeg kõne tegemiseks või kaardi postitamiseks.
Kui eesmärk on paremini magada, harjutage mõningaid häid unehügieeniharjumusi, nagu näiteks voodisse tõusmine kella 22-ks, enesega kokkuleppe sõlmimine, et pärast kella 20 meilisõnumeid ei kontrollita, telefon jätke trepist alla ja lugege trükitud raamatust - mitte iPad kord voodis.
Kui soovite julgust seista vallandava kolleegi vastu, mõelge ajude kallal mõne stsenaariumi või viisi üle, kuidas võiksite oma tahet õrnalt ja lahkelt kinnitada.
Ma ei soovi olla nagu Uzeyer - keegi on nii keskendunud eesmärgile, et selle saavutamiseks riskiksin oma eluga. Kuid tema visadus ja sisemine tahe inspireerisid mind seda harjutust tegema! Ma kahtlustan, et minu geneetiline koostis ja pikk depressiooniga seotud ajalugu on mu sisemist tahet nõrgestanud, nii et mind julgustavad uuringud, mis ütlevad, et tegelikult saame oma tahet tugevamaks treenida.
Ka meie suudame tasakaalustada 18 jalga redeleid.
Või mitte.
Liituge uue depressioonikogukonnaga ProjectBeyondBlue.com.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
