John Tierney: Mingil hetkel peate iga päev ütlema, et pole enam tööd
Olen suur John Tierney teadusrubriigi „Leiud“ fänn New York Times. Ja ma olen isegi tema uue raamatu suurem fänn, Tahtejõud: inimese suurima jõu taasavastamine. See raamat, mis on kirjutatud koos Roy Baumeisteriga, kes on üks silmapaistvamaid enesekontrolli uurijaid, on põnev. Kõigile, kes soovivad olla õnnelikumad, on enesekäsitlus ja enesetundmine üliolulised uurimisvaldkonnad.
Kauaaegse Johannese töö lugejana teadsin, et teda ja mind huvitavad paljud samad teemad, nii et mul oli uudishimulik kuulda, mida tal õnne teemal öelda oli.
Gretchen: Mis on lihtne tegevus, mis teeb sind pidevalt õnnelikumaks?
John: Treening, mida teen rattaga Brooklynist Manhattanile. Idajõe ületamine on eriti rõõmus, kuid tuju tõstmiseks piisab vaid õue pääsemisest ja liikumisest.
Mida tead nüüd õnnest, mida sa 18-aastaselt ei teadnud?
Kui palju rõõmu saad, kui teed asju oma laste heaks - ja teed asju ka teiste inimeste heaks.
Kas on midagi, mida avastate end korduvalt tegemas, mis takistab teie õnne?
Veebis surfamine. Olen püüdnud kärpida, kasutades mõnda tehnikat, mida me raamatus kirjeldame. Ma kasutan tarkvara RescueTime, mis jälgib, kuidas ma arvutiga aega veedan. Tegelikult ei takista see mind seda tegemast, kuid see heidutab mind, sest tean, et saan mulle meilisõnumi, milles on täpselt kirjas, kui palju aega raiskasin.
Kas on mõni õnnemantra või moto, millest olete väga abi leidnud? (Tuletan endale meelde "Be Gretchenit".)
Aastaid tagasi, kui uurisin stressi uurimist käsitlevat artiklit, edastas üks sotsiaalteadlane lihtsa näpunäite: "Mingil hetkel peate iga päev ütlema:" Enam pole tööd. "" Ükskõik kui palju ülesandeid jääb tegemata, peate mingil hetkel lõõgastuma ja õhtut nautima.
Kui tunnete end sinisena, kuidas anda endale õnne?
Mängin koos naisega ühe pöörde „Scrabble’i-laadset mängu“ (Wordfeud). (Me hoiame oma nutitelefonides mängu.) Kui mul on rohkem aega, loen ma peatüki mis tahes romaanist, mille ma oma Kindle'ile sain.
Kas näete midagi, mis teie ümber inimesi teeb või räägib, mis lisab nende õnnele palju või vähendab palju nende õnne?
Näen paari asja, mis järjekindlalt segavad õnne. Üks on dieedipidamine. Selles raamatus pühendame peatüki kehakaalu kontrollimise strateegiatele, kuid soovitame dieedist loobuda ja me ei arva, et inimesed peaksid end peksma, kuna nad pole piisavalt kõhnad. Inimesed arvavad sageli, et kaalu kontrollimine on tugeva tahtejõu peamine näide, kuid tegelikult see pole nii.
Enesekontroll korreleerub edukusega peaaegu kõigis teistes elus tehtavates ettevõtmistes: koolis ja tööl paremaks, tervislikumaks, jõukamaks ja õnnelikumaks, isiklikke suhteid rahuldavamaks muutmisel.
Kuid korrelatsioon enesekontrolli ja kehakaalu kontrollimise vahel pole kaugeltki nii tugev - see on olemas, kuid see on palju nõrgem. Me nimetame seda Oprah-paradoksiks: kellel on elu lõpuni fenomenaalne tahtejõud, võib kaalust alla võtta ikkagi raskesti.
Toidu kiusatustega toimetulemiseks on nippe - enesekontrolli allhankeks, nagu me seda nimetame -, kuid see, et te pole sale, ei tähenda, et teil pole tahtejõudu.
Teine asi, mis järjekindlalt segab õnne, on viivitamine - universaalne viga, mida ma tean väga hästi. Olen terve elu olnud kohutavalt organiseerimata edasilükkaja. Pöördusin paberite, artiklite ja veergude poole alati viimasel minutil või hiljem. Igal nädalavahetusel häiris mind üks viivitatud projekt.
Kuid minu imestuseks pöördusime Royga selle käsikirja poole Tahtejõud kaks kuud ees tähtajast, kasutades raamatus olevaid strateegiaid ja põhimõtteid. Õppisin tegema täidetavaid ülesandeloendeid ja leidsin uusi viise edusammude jälgimiseks (ja kasutasin tööriistu minu jaoks seire tegemiseks - palju lihtsam!). Raamatus kirjeldame õndsuse seisundit, mille Drew Carey saavutas "nullini jõudmisega" - puhastades oma laua ja pakis oleva kasti - ja ma kogesin ise sama kogemust. See vabastab teie meele õnne ja loovuse jaoks.
Kas soovite saada minu igakuist tasuta infolehte? Selles tuuakse välja blogi ja Facebooki lehe kuu parim materjal. Registreeruge siin või saatke mulle e-kiri aadressil [email protected].
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
