Vaimse toimetuleku strateegiad orkaanihooajal ja muudes loodusõnnetustes
Ebakindlus eluaseme, töögraafiku ja muude eluülesannete osas suureneb inimeste evakueerimisel. Põhjendatud mure kodude, tänavate ja infrastruktuuri kahjustamise ja hävitamise pärast suureneb pidevalt tormi kohta käivate uudiste keskel.
Oluline samm on tuvastada tavalised emotsionaalsed reaktsioonid, valmistudes füüsiliselt eelseisvateks muutusteks.
29. augustil 2005 jõudis orkaan Katrina New Orleansis maismaale. Olin katastroofile esimene reageerija ja saabusin piirkonda nädal pärast tormi. Leidsin end keset sellist laastamistüüpi, mida olin näinud ainult filmides.
Üle 13 aasta hiljem, kui leiame end järjekordsest potentsiaalselt laastavast orkaanihooajast, on oluline meeles pidada, et nagu iga stressirohke sündmuse puhul, võib ka torm inimesi mõjutada mitmes piirkonnas.
Füüsiliselt võib see põhjustada une ja isu häirimist, valusid; psühholoogiliselt on hirm, ärevus, kaotus ja kurbus; tunnetuslikult võib see mõjutada keskendumist ja mõtlemist; käitumuslikult muutuvad paljud teiste suhtes kannatamatuks ja ärrituvaks; ja vaimselt küsivad paljud, miks torm on juhtunud.
Lastel võib olla tormile oma reaktsioonide komplekt. Väikesed lapsed (nt eelkool) võtavad vihjeid ümbritsevatelt täiskasvanutelt, seega on oluline jälgida teie reaktsioone; olla rahuliku käitumise eeskuju. Klammerduv käitumine või muud regressiivsed reaktsioonid (nt õudusunenäod, voodimärgamine, somaatilised kaebused) on eeldatavad reaktsioonid laste stressile. Abiks võivad olla kallistused ja muu füüsiline kontakt. Kinnitage lastele, et hirmu, kurbuse ja viha tunne on normaalne reaktsioon ebanormaalsetele kogemustele. Järgmised on kasulikud toimetulekustrateegiad:
- Püüdke säilitada "normaalne" rutiin
- Teistega suhtlemine võib olla tugiallikaks, eriti lähedastele sõpradele, perekonnale, vaimulikele ja vaimse tervise spetsialistidele
- Püüdke piisavalt magada ja toituda
- Liikumine ja puhkamine on kriitilised; terve keha võib positiivselt mõjutada teie mõtteid ja emotsioone ning otsuste tegemist
- Kasutage oskusi, mis on aidanud teil varasemate väljakutsetega edukalt toime tulla
Tulevaste tormide ettevalmistamisel on teie ja kõigi teie pere, sealhulgas lemmikloomade jaoks oluline hädaolukordadeks valmisolek ja kiiresti rakendatav ohutuskava. Ameerika Punane Rist soovitab hädaolukordadeks valmisoleku kontroll-loendit, millele pääseb juurde nende veebisaidi kaudu; nimekiri sisaldab selliseid asju nagu lähimate sugulaste või abistajate telefoninumbrite loetelu, teie kodu plaan koos põgenemisteedega ja transpordivõimalused. Kui torm on saabunud, muutub ohutum väljapääs suurimaks väljakutseks.
Ehkki tormi kohta on oluline teada saada võimalikult palju teavet, proovige ohutusse kohta jõudes piirata kokkupuudet meediakajastustega, mis keskenduvad pigem kahjustustele ja hävitamisele. See on eriti oluline, kui läheduses on lapsi.
