Noored täiskasvanud ja depressioon

Aastate jooksul olen kaotanud depressiooni tõttu palju inimesi ja mul on elus olnud palju inimesi, kes on vaeva näinud ja ellu jäänud. Kuigi paljud olid 20ndates eluaastates, olid mõned juba 16-aastased. Suurim probleem on see, et depressioon ei ole nähtav nagu tuulerõuged. Seda on lihtne peita ja see võib ilmneda hämarast. Ühel päeval võiks kõik olla imeline ja täiuslik ning teisel päeval pime.

Õnneks pole need kurbuse, ärevuse ja depressiooni tunded nii haruldased, kui võivad tunduda; inimesed nagu sina ja mina, võivad neid iga päev varjata ja keegi ei saaks seda kunagi teada. Selle asemel ootame draakoni vallandamist, kuni oleme üksi või koos lähedastega kodus. Kuna depressioon on nii laialt levinud, on oluline meeles pidada, et me pole kunagi üksi. Kellelgi on alati hullem. Peaksime olema tänulikud selle eest, mis meil on, ja halvad asjad vaibuvad peagi. Sarnaselt aastaaegade vaheldumisele õitseb ja närbub depressioon, kuid võime proovida seda lõplikult vallutada.

Mul on depressiooniga palju kogemusi - pere, sõprade ja isegi teismeliseeas. Suurim probleem, millega me noorte täiskasvanuna silmitsi seisame, on see, et me ei taha tunnistada, kui tunneme end masenduses, seega hakkame inimesi sulgema ja ignoreerima neid võimsaid tundeid, mis võivad meid lõpuks hävitada.

Isiklikult olen läbinud perioode, kus olen õnnelik, mu suhted on tugevad ja miski ei saa mind alt vedada. Siis olid ajad, kus ma nutsin ilma põhjuseta, lamasin terve päeva voodis ja väldin oma elus inimesi, kes on alati mu õnne lisanud. Need kõik on depressiooniga võitlevate inimeste tavalised sümptomid, kuid tahaksin end pidada edulooks. Ma leidsin, et kõige rohkem aitasid mind minu suhted ja oskus leppida sellega, et mul on probleem, millega mul on vaja otseselt tegeleda.

Keskkooli ja kõrgkooliealiste õpilaste jaoks on muutused tunnetes juhuslikud ja pideva stressi korral kipub kõik kiiresti üles kasvama, enne kui mõistame, et see mõjutab meid negatiivselt. Minu viis toime tulla oli usaldada oma terapeudi ja sõpru ning lubada mul end nende inimeste vastu usaldada ja loota vastutasuks julgustavaid sõnu. Püüdsin end ka rohkem välja tuua, liitudes õppekavaväliste tegevustega, näiteks osaledes teatris, kooris, bändis ja vabatahtlikus töös. Teater, muu tegevus, mõjutas mind väga positiivselt. Sain end ümbritseda sarnaste huvidega inimestega ja lõpuks sain aja jooksul end paremini tunda ja end ümber pöörata.

Kodus veetsin palju aega kirjutades. Ükskõik, kas ma kirjutasin blogi või kirjutasin lihtsalt oma päevikusse loo, oli tunnete ja mõtete peast välja toomine tõesti kasulik. Kuigi keegi ei lugenud sissekandeid, mida ma kirjutaksin, oli tol ajal hea kogu oma pagas välja lasta. Veel parem oli vaadata neid ajakirjade sissekandeid aastaid hiljem tagasi ja mõista, et see pole veel maailma lõpp, ja ma sain selle läbi oma elu kõige halvema ajana.

Need on väga võimsad tunded, millele tuleb hoolikalt läheneda. Enamasti ei kao depressioon iseenesest. See võtab aega ja mõistmist. See võib olla episoodiline. Kui suhtute oma tunnetesse ettevaatlikult, on ilma lootusetuse tundeta võimalik minna kauem.

Kui saaksin anda teile mõned näpunäited depressiooniga toimetulemiseks, oleksid need järgmised:

• Tunnustage oma tundeid ja otsige abi kas professionaalilt või inimestelt, keda armastate. Litsentseeritud spetsialist võib olla suurepärane viis erapooletu pilgu saamiseks oma ellu. Kuna psühholoogid ja terapeudid on koolitatud depressiooniga töötama, on nende arvamused hoopis teistsugused kui teie sõbrad ja perekond. Minu nõuanne on alustada alguses umbes kord nädalas terapeudi külastamist ja vaadata, kuidas te ennast tunnete. Pole kerge tunnistada, et teil on kurbust ja valu, kuid abi saamine on parim, mida saaksite enda jaoks teha.

  Samuti on oluline otsida sõpru ja perekonda, sest sel raskel ajal tahate, et teid ümbritseksid teid armastavad toetavad inimesed. Teie tugisüsteem ei saa alati aru, mida te läbi elate, kuid loodetavasti aitavad nad teid igal vajalikul viisil.

• Liitu teid huvitava klubi või tegevusega. Erinevate tegevustega liitumisel kohtute sarnaste huvidega inimestega, mis motiveerib teid igale koosolekule tagasi minema. Võite avastada, et kunstiklubiga liitudes on teil annet skulptuurideks või et korvpallioskused muudavad teid kõige väärtuslikumaks mängijaks. Tööga tegelemine, uute asjade proovimine ja lõbutsemine toob teile kõik kasu ja on suurepärane vabastamine.
• Pidage meeles, et te pole nende masendunud tunnete ja mõtetega üksi. Iga päev võitlevad inimesed kogu maailmas depressiooniga ja on palju inimesi, kes suudavad selle kontrolli alla saada ja võidutseda. Asi läheb paremaks ja kuigi see võib vahel tunduda maailmalõpuna, pole see nii. Sa ei ole üksi.