Podcast: Paanikahoogude peitmine vannitoas

Mõtte kaotada töökoht või jääda hüpoteegimakse, on Gabe ärev diskombuleeritud segadus, Lisa on aga kurgina lahe. Tänases Not Crazy podcastis mõtisklevad Gabe ja Lisa: Miks on inimestel nii tohutult erinevad viisid maailmale reageerimiseks? Samuti arutatakse - erilise leegiga, mis on ainult lahutatud paaril - vanu häid aegu, kui Gabe'il olid täies mahus paanikahood ja Lisa pidi nad sellest läbi saama.

Kuidas nad nende hirmutavate hetkedega hakkama said? Kas on kunagi hea tunda viha paanilise inimese vastu? Ja mis siis, kui paanikas inimene kogemata kahju tekitab - kas ta peaks vabandama? Hääletage, kui Gabe ja Lisa jagavad oma isiklikke paanikakogemusi.

(Ärakiri on saadaval allpool)

Telli meie saade!

The Not Crazy podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Lisa on Psych Centrali podcasti produtsent,Pole hullu. Ta on riikliku vaimuhaiguste liidu auhinna „Üle ja taga“ saaja, on teinud palju koostööd Ohio kaaslaste toetajate sertifitseerimisprogrammiga ning on töökohtade enesetappude ennetamise koolitaja. Lisa on kogu elu võitlenud depressiooniga ja töötanud Gabega vaimse tervise kaitsel üle kümne aasta. Ta elab Ohio osariigis Columbuses koos abikaasaga; naudib rahvusvahelisi reise; ja tellib veebist 12 paari kingi, valib parima ja saadab ülejäänud 11 tagasi.

Arvutipõhine ärakiri “Paanikarünnaku” episoodiks

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Lisa: Kuulate psühholoogilist keskset podcasti Not Crazy, mida haldab minu endine abikaasa, kellel on bipolaarne häire. Koos lõime vaimse tervise podcasti inimestele, kes vihkavad vaimse tervise podcaste.

Gabe: Hei, kõik, kuulate Net Crazy podcasti. Olen teie host Gabe Howard ja olen siin koos oma saatejuhi Lisaga.

Lisa: Tere, ma olen Lisa.

Gabe: Veel kord ütlete seda igal nädalal. Ma lihtsalt ütlesin kõigile, et olete Lisa. Sa ei saa öelda tere, ma olen Lisa.

Lisa: Ok, vaata, ma annan alla. Ma ei tea. Ma vajan teid kõiki, kes mind välja aitaksid. Kas keegi publikust saab mulle midagi paremat öelda? OK, kirjuta mulle e-posti aadressile [email protected] Ja ütle mulle, mida ma peaksin ütlema.

Gabe: Miks ma neid lihtsalt ei palka, kui nad teavad, mida öelda?

Lisa: Oh, karm, mees, karm.

Gabe: Miks ma sind palgan? Ma lihtsalt. Ma saan uue kaassaatejuhi.

Lisa: Jaa, muidugi.

Gabe: Kandideerite aadressil [email protected]

Lisa: Saada oma CV.

Gabe: Kuna teate juba, mida öelda. Ma ei vaja Lisat.

Lisa: Mul lihtsalt pole seda osa. Mul on ülejäänu. Mingis mõttes.

Gabe: Lisa, ma lihtsalt toon selle välja, sest ma tean, et ma pole su ülemus, aga kui mu ülemus, mu elukaaslane arutaksid mu vallandamist, tabaks mind kohe paanika või ärevushoog. Et ärevus oleks nii suur, oleks nagu ma isegi ei tea. Ja ometi istud sa lihtsalt nagu, keda see huvitab?

Lisa: Noh, ma mõtlen, et see pole nii suur asi, teate?

Gabe: Hästi.

Lisa: See tähendab, et see ei tapa sind.

Gabe: Mida? See pole ainus tegur, mida peaksime kaaluma.

Lisa: Aga peakski olema.

Gabe: Maailm ei ole. Kuid see pole sellepärast. Aga sa oled väga zen. Ja muidugi on erinevus selles, et mul on paanika ja ärevushäire. Ja sa ei tee seda. Milline see teie jaoks on? Mis tunne on, kui sulle öeldakse, et sind vallandatakse ja sa lihtsalt ei hooli sellest? Sest ma ei tea, kuidas see on. mul on

Lisa: Noh.

Gabe: Ma saadan juba e-kirju kõigile ülemustele ja klientidele, kes mul kunagi olnud on, paludes neil mitte mind vallandada. Ja seda ei juhtunud.

Lisa: Õige.

Gabe: Seda isegi ei juhtunud.

Lisa: Noh, küllap olete mulle varem öelnud. Ma lihtsalt ei hoolinud asjadest piisavalt. Ma arvan, et ma lihtsalt ei hooli asjadest.

Gabe: Sa ei muretse, et ma sind vallandan. Ja te arvate ka, et noh, kui mind vallandatakse, leian midagi muud teha. Teil pole selle pärast paanikahoogu ega ärevust. See on teie isikupära. Sa oled väga rahulik ja külm inimene. Sa lihtsalt chillid, sa oled uber chill.

Lisa: Millal olete seda kunagi mõelnud? Millal olete kunagi mõelnud, et mul on külm? Sa ei arva seda.

Gabe: Selle konkreetse asjaga seoses

Lisa: Töö kaotamise osas? Jah.

Gabe: Sa oled külm.

Lisa: Jah, jah, absoluutselt. Jah, sest see pole oluline.

Gabe: Alati, kui kliendid teid ähvardavad, alati, kui ülemused ähvardavad, kui on kuuldus, et teid võidakse vähendada, olete lihtsalt väga lõdvestunud.

Lisa: Jah, see ei huvita mind.

Gabe: Ma hakkan kohe nutma.

Lisa: Jah. Jah. Sa hoolid sellest palju. Jah.

Gabe: Ma teen ja arvan hästi, mida ma valesti tegin? Kuidas mul läks? On väga aeganõudev pidevalt muretseda, et ma kruvin. Ja paanikahood on. Noh, nad on kohutavad.

Lisa: Mm-hmm.

Gabe: Nad on ilmselgelt kohutavad. Ma mõtlen, et mu süda hakkab kihama. Mu nägemine muutub uduseks. Higistan kõik läbi. See on. Ma teen palju, et vältida paanikahooge, vältides olukordi.

Lisa: Jah.

Gabe: Te ei pea seda tegema. Võite, teeksite hea advokaadi viisil, mida ma ei teeks. Olen palju parem vaidleja. Kuid sa oled vankumatu.

Lisa: Oh, see on nii tore, kui ütlete. Õigluse huvides on mõned olukorrad, mida ma väldin, sest need ei meeldi mulle.

Gabe: Kuid me räägime paanikast ja ärevusest. Kõik väldivad olukordi, mis neile ei meeldi, Lisa.

Lisa: Olen selle üle tegelikult imestanud, sest mul pole mitte niivõrd paanikat ega ärevust, kuivõrd see, et ma ei hooli enamikust asjadest. Ja näite, mille ma alati toon, mäletate aastaid tagasi, kui me abiellusime, oli üks kuu, kui meil oli probleeme hüpoteegi maksmisega. Ja sa olid tõesti endast väljas. Ja ma ütlesin, et jah, see pole nii tähtis. Ma ütlesin, et me ei pea selle pärast muretsema. Ma ei tea, miks sa nii ärritunud oled. See pole maailma lõpp. See ei tapa meid. Ja sa ütlesid, et oh, mis siis? Nii et seni, kuni meil on veel tervis, ei pea me lihtsalt millegi pärast muretsema? Ja ma sain aru, et proovisite teha mingisugust sarkastilist mõtet, aga jah. Jah.

Gabe: Ma ei teinud üldse sarkastilist punkti.

Lisa: Jah täpselt. Kuni tervis on olemas, ei pea te millegi pärast muretsema.

Gabe: Kuid enamik inimesi ei muutu täiesti tervislikust ebatervislikuks. On samme. Ja üks samm, mis teid kahjustab, on turvalise elukoha puudumine.

Lisa: Ma tean, et sa ütlesid mulle seda kõike tol ajal.

Gabe: Ma hindan seda, et saan arved tasuda, sest ma ei taha, et mind välja aetaks. Ma ei taha olla kodutu.

Lisa: Ka mina ei tahtnud ühtegi neist asjadest. Ma lihtsalt ütlesin, et me ei sure selle tõttu. Saaksime teisele poole. See polnud maailmalõpp seni, kuni me veel elus olime. See polnud oluline.

Gabe: Tead, Lisa, see tuletab mulle meelde, et on olemas üks väga vana inimene, keda sa tead, see on või mis on tarkus?

Lisa: Kõnekäänd?

Gabe: Ei, mitte kõnekäänd.

Lisa: Vanasõna?

Gabe: Jah, vanasõna.

Lisa: Vanasõna, olgu.

Gabe: Seal on see vana vanasõna, mis ütleb, et põhjus, miks lind võib oksal puhates magada, ei tulene sellest, et tal on oksa usk. Sellepärast, et tal on usk oma tiibadesse. Ja mulle meeldib, et sa tõid selle loo üles, sest see tõesti näitab

Lisa: See on armas.

Gabe: Mul pole oma tiibadesse usku. Teil on täielik usk oma tiibadesse. Ja nii, nagu mina

Lisa: Jah.

Gabe: Hallake oma ärevust, et usun harusse täielikult. Nii et ma üritasin teile selgitada, et vaadake, meie haru on ohus. Ja sa olid nagu, hei, kui haru puruneb, lendame lihtsalt teise harusse. Chill.

Lisa: Õige.

Gabe: Õige.

Lisa: See on suurepärane vanasõna.

Gabe: Küsimus, mille poole ma lähen, on see, miks te just nii olete? Vaata, ma ei ürita seda öeldes nõme olla, kuid tunnen, et mul on palju rohkem ellujäämisoskusi kui teil. Nagu a.

Lisa: Sa ei tee seda.

Gabe: Aga ma teen. Ole nüüd. Tunnista seda.

Lisa: Kas tõesti?

Gabe: Faktipõhiselt. Ausalt öeldes, kui te oleksite mõnes teises riigis lõksus ja vajaksite kedagi, kes teid välja tooks, siis kellele te helistaksite?

Lisa: Sina.

Gabe: Õige.

Lisa: Kuid see ei näita, et teil oleks rohkem ellujäämisoskusi kui minul. Kui te oleksite mõnes teises riigis lõksus, siis kellele te helistaksite?

Gabe: Ma helistaksin sulle, aga

Lisa: Okei.

Gabe: Ma ei jääks teise riiki lõksu, sest mul on oskusi, mis tagaksid, et ma kunagi vahele ei jääks. Kuidas oleks?

Lisa: Kellele helistaksite, kui vajaksite oma majas midagi remonditud?

Gabe: Ok, hästi, ma saan aru, mida sa ütled. Hea tähelepanek. Küsisin valesti. Kes tõenäolisemalt vihastab kohalikke ja satub teises riigis hätta ning ei saa siis välja tulla ja peab kellelegi helistama?

Lisa: Mulle tundub, et see on kaval küsimus, sest te ei lähe kunagi kuhugi.

Gabe: See pole kaval küsimus. Kes on tõenäolisem, et takerdub olukorda, millest välja saamiseks on vaja teist?

Lisa: Hästi.

Gabe: Vihastate kõiki.

Lisa: Noh.

Gabe: Helistate mulle pidevalt ja ütlete: ma ei tea, mida teha. Pange mind välja. Mis mul kunagi olnud on.

Lisa: Noh, ma tahan sotsiaalset nõu.

Gabe: Sellest ma räägin. Sotsiaalselt olete uskumatult kohmakas, kuid kummalisel kombel pole teil selle pärast mingit muret. Kuidas? Milline see on? Mis see on, kui uskuda nii palju õppimata oma võimesse hakkama saada? Kusjuures olen teeninud oskusi. Teate, et mul on väga hea suhtekorraldus, turundus, inimestega suhtlemine, võrgustike loomine, sotsiaalsed oskused. Teate, kui hea ma selles olen. On põhjus, miks ma olen avalik esineja, kirjanik ja edukas taskuhäälingu saatejuht. Ja ometi olen ma positiivne ja mul on nii palju ärevust, et iga hetk kukun läbi. Te seevastu ajasite mu vanemad arusaamatuse peale vihaseks. Viisteist aastat tagasi.

Lisa: Kas tõesti? Kas tõesti? Kuhu sa sellega lähed? Kas tõesti? Kas soovite rääkida sellest, mida te minu vanematega tegite? Kas tõesti?

Gabe: Jah, ostsin neile väga kalli reisi.

Lisa: Okei. Mitte see üks, teine.

Gabe: Pettis nende tütart?

Lisa: Oh igatahes. Hästi. Mida sa ütled?

Gabe: Ma pole kindel, kuhu sa sellega lähed, aga.

Lisa: Jah, jah. Igatahes.

Gabe: Ma olen sotsiaalselt parem, kuid olen siiski selle pärast ärevil.

Lisa: Sa oled sotsiaalselt parem.

Gabe: Tunnistate, et olete sotsiaalselt halvem, kuid ei muretse selle pärast. See on kogu äravõtmine. Ma ei tea, miks te selle vastu võitlete. Teil pole ärevust.

Lisa: Osa sellest on kaitsev, kui sa oled milleski halb, ei saa sa selle pärast muretseda või sa sured. Ma ei saa oma käitumise pärast sotsiaalselt muretseda, sest siis ei saa ma üldse funktsioneerida.

Gabe: Noh. Kuid kuula, mida sa ütlesid. Sa ütlesid just, et see on kaitsev. Põhjus, miks teil ärevust pole, on enese kaitsmine. Noh, põhjus, et mul vähki pole, on enese kaitsmine. Te ei saa kontrollida, milliseid terviseprobleeme saate. Sa oled sõna otseses mõttes

Lisa: Noh, see on aus.

Gabe: Öeldes, et hoiate ärevust eemal. Noh, lihtsalt tehke seda kõigega. Hoian COVID-19 eemal. Muidu on mul COVID-19. Ma mõtlen, lihtsalt sa ei saa mitte. Te ei saa valida, millised vaimse tervise probleemid teil esinevad.

Lisa: See on tõsi.

Gabe: Mis see on, mõte mateeria üle, Lisa? Oeh, kas sa teed joogat? Kas tegelete joogaga? Oota, sa läksid metsa jalutama, sest see on antidepressant. Mida sa siin teed?

Lisa: Lihtsalt rõõmusta.

Gabe: Jah, sa ütled sõna otseses mõttes, et mul pole ärevust, sest see on kaitsev asi. Vau. Miks ma sellele ei mõelnud? Sa lihtsalt ravisid mind.

Lisa: Mida ma ütlen, on see, et olete sotsiaalselt palju parem kui mina. Nagu ma helistaksin teile palju, sest teate alati, mida kirjutada e-kirja, et vabandust paluda. Aga mõttes. Sa oled selles super hea.

Gabe: Ma olen.

Lisa: Aga kui asi puudutab.

Gabe: Mul on super hea Lisa eest vabandust paluda.

Lisa: Sa oled. Sa oled. Ta kirjutab selleks parimad e-kirjad. Panin need oma sõnadega. Igatahes.

Gabe: Ma lihtsalt mõtlen kõigile seda kuulavatele inimestele, kellel on teie käest vabanduse e-kiri. Nad saavad olema sellised, neetud. Ta ei mõelnud seda.

Lisa: Ma mõtlesin seda tõsiselt. Ma lihtsalt ei öelnud seda õigesti. Sellepärast ütles Gabe seda.

Gabe: Vau.

Lisa: Sa teed seda kogu aeg. Sa oled selles suurepärane.

Gabe: Vau.

Lisa: Igatahes. Asi on selles, et kui rääkida eluoskustest, siis ei tea, kuidas midagi teha. Teil on koristamine kohutav. Te ei saa midagi parandada. Kas mäletate kogu seda, kuidas mul külvik on? Teil pole külvikut. Alati, kui teie majas midagi katki läheb, helistate mulle, et seda parandada.

Gabe: Jah, see tähendab, et ma tean, kuidas seda parandada. Ma helistan sulle.

Lisa: Kas tõesti? Kas mäletate seda aega, et teil oli vaja sõna otseses mõttes midagi üles riputada ja kutsusite mind seda tegema?

Gabe: Kas mäletate seda aega?

Lisa: See oli kõige kurvem asi, mida keegi kunagi näinud oli.

Gabe: Kas peate arvuti sisse lülitama? Ja sa kutsusid mind seda tegema?

Lisa: Noh, jah, sa oled arvutikasjades hea.

Gabe: Nii et see on siiski minu mõte.

Lisa: Sa oled mu arvutiinimene. Mul pole põhjust neid oskusi õppida, kui teil need juba olemas on.

Gabe: Jah. Mul pole mingit põhjust.

Lisa: Tööjaotus.

Gabe: Õppida, kuidas pilti riputada, kui see on juba oskus. Me vahetame seda.

Lisa: Oh, see pole tegelikult halb loogika.

Gabe: Punkt, mille ma siin välja toon, on see, et ma tean, et oleme saanud

Lisa: Kas teil on üks?

Gabe: Natuke kaugel. Mul on üks. See on see, et sa tunnistad, et oled asjades hea. Ma ei tunnista, et mul on asjades hea, isegi nendes asjades, milles ma tean, et mul on hea, olen ärevil.

Lisa: See on tõsi.

Gabe: Ja isegi kui tunnistan, et olen milleski hea. See on minu aju loogiline osa, nagu Gabe, sa tead, et sa oled selles osav. Kuid samal ajal ei maga ma sellel oksal, sest see läheb katki. Ja see on, ma olen kogu aeg otseses ohus. Ja te ei tunne seda.

Lisa: Mõnikord on aususe huvides öelda, et kui te olete millegi pärast närvis ja ütlen, et vaadake, siis olete selles tõesti hea, teete suurepärast tööd, mõnikord see töötab. Mitte alati, aga vahel.

Gabe: Minu aju loogiline osa ja üks toimetulekumehhanismidest on selle loogika rakendamine. Gabe, kas see tapab sind? Gabe, kas see on tõsi? Gabe, kuidas inimesed sellesse suhtuvad? Ja ma palun, teate, palju mu sõpru ja perekonda. Oled sa mu peale vihane? Ütle, Lisa, kas sa oled mu peale vihane? Ja sa oled nagu ei. Ja ma ütlen oma naisele: tead, naine, kas sa oled mu peale vihane? Ja ta ütleb: Jah. Ja ma ütlen, et OK, miks? Ja ta ütleb: Sellepärast. Ja ma olen nagu: Oh, minu ärevus ütles, et sa olid mu peale selle teise asja peale vihane. Nii et seda on hea teada. Ja selle välja rääkimine aitab mind. See on toimetulekuoskus, mille olen viimase kümne aasta jooksul ausalt öeldes õppinud ja lihvinud. Kuid paanikahood. Nad tulevad nii kiiresti üles, et loogika ei toimi. Eelmisel päeval vaatasime telesaadet ja telesaates pääses lõppvaates terve kamp keskkoolilapsi, mida võib kirjeldada ainult kui karate lahingut.

Lisa: Arva ära, milline saade?

Gabe: Mulle meeldib saade. See on tõesti väga hea saade. Kuid kõik need teismelised ja nad on teismelised, peksavad kõik need teismelised üksteist. Nüüd kasutavad nad karateoskusi. Ja see on see dojo versus see dojo. Kuid nad käivad keskkoolis ja teised gümnasistid rõõmustavad neid. Keegi ei pinguta selle lõhkumiseks, ka õpetajad. Ja mul tekkis kohene paanikahoog, sest olin üks lastest, kes sai keskkoolis peksa, samal ajal kui teised õpilased ja õpetajad midagi ei teinud. Ja ma üritasin öelda, et see on lihtsalt telesaade. Püüdsin muudkui loogikat kasutada. Kuid võitluse jätkudes ei jätkunud ma sellest, et alaealised, lapsed, tegid üksteisele haiget ja keegi ei paistnud sellest hoolivat. Ja see kõik kulmineerus sellega, et üks lastest kukkus rõdult vms alla ja maandus trepiastmetele. Ja hooaja lõpus ma mõtlen, et ma ei tea, mis see tegelikult saab olema, sest teleris saate kaks lugu kukkuda astmetele ja teil on lihtsalt sinikas. Kuid tegelikus elus oli see laps elu lõpuni halvatud, sest õpilased ja õpetajad ei hoolinud piisavalt nende koolis toimuvast julmast peksmisest.

Lisa: Jah. Ja ma arvasin tõesti, et see teile meeldib. Ja tagantjärele oleksin pidanud teadma.

Gabe: Mulle see meeldis.

Lisa: Seda on teiega varemgi juhtunud, kui selliseid asju on teleris olnud. Ja ma isegi ei mõelnud sellele. Mul on sellest kahju. Ma võin öelda ka praegu, kui sa jutustad lugu, oled sa sellest endiselt häiritud. See häirib teid endiselt. Kuulete seda oma häälega. Jah. Tagantjärele oleksin pidanud teadma, et see saab sind kätte.

Gabe: Kuule, see on see osa maailmas elamisest. Sa ei taha mulle vabandust. Etendus ei ole mulle võlgu. Maailm ei pea Gabega kohanema. Gabe peab maailmaga kohanema. Oletan, et võite väita, et see on tõesti sisuhoiatuse ja päästikuhoiatuste ning saadete kirjelduse lugemise eelis, sest võib-olla oleksin selleks rohkem valmis olnud. Aga see

Lisa: See on tõsi.

Gabe: Kas see on. Siin on paanikahood nii kohutavad. Nüüd võite ka vaielda, olgem natuke õiglased, ma oleksin võinud selle lihtsalt välja lülitada.

Lisa: Oleksite võinud seda näha tulemas.

Gabe: Ma oleksin võinud öelda, et see on jama. Ma ei näinud seda tulemas. Ma lihtsalt arvasin, et see on kiire ja see liigutab lugu edasi. See oli eepiline lahing. See oli eepiline võitlusstseen, mis kestis.

Lisa: Koreograafia oli hämmastav.

Gabe: See oli. See oli tõesti, tõesti uskumatu. Ma lihtsalt ei saanud sellest mööda.

Lisa: Ma tean.

Gabe: Ma ei saanud oma elu mälestustest mööda. Ja sealt see konkreetne paanikahoog tekkiski. Ja see oli tõesti väga halb. Lisa oli tore. Ta tõi mulle igasugust vett ja ta kallistas mind ja ütles mulle, et minuga oleks kõik korras. Ja need on paanikahood, mida, nagu ütlesite, näete tulemas. Kuid mul on olnud samasugused paanikahood, et ei, lihtsalt ja ma ei tea siiani, kust need tulid. Aga Lisa, ikkagi on sul elus trauma olnud. Teil on olnud halb

Lisa: Jah.

Gabe: Teie elus juhtub asju. Teil on olnud asju, mida te ei soovi uuesti vaadata. Ja kui näete nende kujutisi populaarses meedias, ei ole teil paanikahoogu. Miks nii? Miks ma seda teen

Lisa: Ei

Gabe: Meenutades või nähes oma mineviku traumade kujutisi, on mul lihtsalt süda sees. Ma higistan. Mul on lihtsalt uimane. Ma ei saanud liikuda. Ma ei saanud liikuda. Kuidas siis, kui näete popkultuuris või meedias teiega juhtunud traumaatiliste sündmuste kujutamist, tundub, et see teid ei huvita? Sa lihtsalt vaatad seda ja oled nagu jah, minuga juhtus midagi sellist. Ma olen lahe.

Lisa: See on suurepärane mõte ja ma pole sellele kunagi mõelnud. Ma arvan, et paar asja. Üks, ma arvan, et seda juhtub minuga palju harvemini. Asi pole selles, et ma ei reageeri. See on see, et pole nii palju asju, mis mind teele panid.

Gabe: Noh, aga kas teil on kunagi paanikahoog või vaatate kunagi midagi ja

Lisa: Ei,

Gabe: Kas teil on paanikahoog?

Lisa: Mitte just. Pole päris tõsi, et see mind ei häiri. Mõned asjad hakkavad teleris juhtuma ja ma lähen, okei, see on kõik, ma olen valmis. Ma lihtsalt ei saa seda enam vaadata. Kuid see pole paanika. Selles on teil õigus. See pole paanika. See on rohkem lihtsalt uskumatu viha või ärritus. Ja ma mõtlen, miks ma seda endale teen? Miks ma ennast nii vihaseks ajan? Nii et ma lihtsalt lahkun toast. Kuid üks, seda ei juhtu eriti tihti. Ja kaks, see pole paanika. Sul on õigus. See on rohkem viha. Ja mul pole mingil põhjusel viha rünnakut. Ma ei tea. Ma ei tea. See on vist vaimuhaigus. See juhtub kuidagi juhuslikult ja te ei saa kontrollida, mis teil on.

Gabe: Kas teil on kunagi meeldinud? Ilmselgelt oleme rääkinud paanikahoogust, mis mul selle saate tõttu tekkis, ja sellel on põhjus. Kuid mul on ka paanikahood, mis mul pole, nad pole millegagi seotud. Kas teil on kunagi olnud viha- või raevuhooge, mis pole millegagi seotud?

Lisa: Ei,

Gabe: Või on nad alati millegagi seotud?

Lisa: Nad on alati millegagi seotud. Alati. Ma ei istu kunagi niisama ringi ja äkki meeldib, et jumal, ma olen nii vihane. Ei, seda ei juhtu kunagi.

Gabe: Paanikahood on minu jaoks tõesti salakavalad, sest sagedamini tulevad need välja kusagilt. Ma kasutan seda konkreetset näidet, kuna üks on minu mälus hiljutine ja kaks - sellel oli teie kohaloleku lisaboonus.

Lisa: Noh, seda pole viimasel ajal juhtunud. Teil pole nii palju kui teil, kui me koos olime. Tead, ma nägin varem, et sa tegid seda palju rohkem. Nii kaua oli olnud aega, kui nägin, et teil on täiemahuline paanikahoog, olin peaaegu unustanud, kui jube see on ja kui kohutav te välja näete. Mul oli selle pärast kuidagi halb olla.

Gabe: Ma tean, kuidas ma paanikahoogu tunnen. Milline see teie jaoks on? Hääletate lihtsalt omaenda äride üle ja äkki muutub teie sõber hiiglaslikuks palliks mossitavast sõnast salativesi.

Lisa: Seda on raske jälgida. Sa näed jube välja ja nagu ma ütlesin, oleksin unustanud, kui halb sa välja näed. Te saate selle tõelise vahase, valatud oma nahale ja hakkate tõeliselt hall välja nägema. Ja me oleme olnud paljudes kohtades, kus see on juhtunud, ja inimesed on tahtnud teile helistada numbril 911 või muul viisil. Ja ma eeldan, et vananedes mõtlevad nad, et teil on südameatakk. Ja jah, jah, ma saan aru, miks nad seda arvavad. Sa näed kohutav välja. Sa näed välja nagu juhtuks midagi tõeliselt õudset ja sa ei saa seda varjata.

Gabe: Mida te selle vastu teete? Ma ei mäleta, mida sa teed, sest ma olen keskendunud minule, nagu sa ütlesid, kui ma jube välja näen, kujuta ette, kuidas ma ennast tunnen. Nii et mul pole aimugi, mida te selle aja jooksul teete. Teadsin, et tõid mulle vett. Tahaksin mõelda, et äkki sa tegid midagi enamat. Sa tõid mulle vett ja kallistasid mind kõige hullema paanikahoo ajal, mis sul kunagi olnud on. See pole tõsi. Või on see nii?

Lisa: See ei olnud kõige hullem paanikahoog, mis teil kunagi olnud on, kuid see oli halb.

Gabe: Ok, aga väldite küsimust, mida te tegite? Kas vastus, mida sa lihtsalt vaatasid saadet ja eirasid mind?

Lisa: Mitte kordagi ei saanud ma aru, mis toimub. See pole nii, et saate palju teha. Ja usalda mind, kui oleks, siis oleksin selle nüüdseks juba välja mõelnud. Sinust saab väga. Ma ei tea, vist sissepoole? Nagu tõmbaksite endasse. Ja mul on alati tunne, et on rohkem, mida sa võiksid teha, või rohkem, mida me saaksime koos teha. Ja on võimatu panna teid midagi tegema. Mul on alati tunne, et oh, jumal, jätame olukorra lihtsalt maha. Teate, oleme spordiüritusel. Oleme väljas. Lähme lihtsalt koju. Miks me siin seisame? Ja te ei tee seda. Liikuma saamine on peaaegu võimatu. Jääte lihtsalt täpselt samasse kohta, hoolimata sellest, kui keeruline või halb otsus see koht on. Ja te ei saa teid midagi tegema panna. Ja ilmselgelt on sellised asjad nagu rahuneda, see on OK. Hästi saab, see ei toimi.

Gabe: Noh, riputage sekundit. OKEI. Niisiis. Jah. Ära kunagi, iial, iial, iial, kunagi ütle kellelegi, et ta maha rahuneks. See on sõna otseses mõttes samaväärne gaasi tulele laskmisega, et tulekahju langeks. Kuid kui see kõrvale jätta, ei tundu teil olevat suurepärast loendit selle kohta, mida teha. Noh, ausalt öeldes on

Lisa: Palju pole teha.

Gabe: Jah. Suurt nimekirja pole lihtsalt teha.

Lisa: Jah.

Gabe: Mida ei tohi teha? Mis on mõni nõuanne sellistele inimestele nagu hei, kui teie sõber või lähedane satub paanikahoogu, ärge tehke järgmisi asju, sest see on rumal?

Lisa: Ärge karjuge. Ära. Neile see ei meeldi.

Gabe: Geez, ma ei tea, miks meie abielu ebaõnnestus. Ärge karjuge haige tüübi peale. On kurb, et teil oli vaja seda öelda. Aga OK,

Lisa: Okei.

Gabe: Ärge karjuge oma haige kallima peale. Sain aru.

Lisa: Ok, aga vaadake seda minu vaatenurgast. Ja ma tean, et see kõlab kohutavalt või tundub egoistlik, kuid vaadake seda minu vaatenurgast. OK, ma tahan minna mängule või minna hokimängule või minna peole või teha mis iganes see on, mida ma tahan teha, nagu me oleme kokku leppinud. Seda oleme plaaninud teha. Ja nüüd on teil paanikahoog. Ja see tähendab, et ma ei saa teha seda lõbusat asja, mida olen oodanud. Ja ma saan aru, et te ei saa seda kontrollida, kuid tunnete, et mul on tunne, et teil on selle üle rohkem kontrolli kui teil oleks vähi korral või kui teil äkki iiveldaks või midagi sellist. Eks? Nii et ma tunnen, et oh, jumal. Kontrollige seda paremini. Lükake see läbi. Oleme seda oodanud. Maksime selle eest raha. Ja sa ajad mu lõbutsemisega siin segi. OK, nii et sellest on raske üle saada. Seda on raske aktsepteerida. Seda on raske aktsepteerida. Olen ka enda jaoks pahane. Ja siis.

Gabe: Ma pole teie vaatepunktist selle peale tegelikult mõelnud ja teil on õigus. Kui teie ja mina oleme mingil üritusel väljas ja mul on paanikahoog, mis rikub selle teie jaoks, rikub see sündmused

Lisa: Jah.

Gabe: Ja. Aga sina. See on. Kuidas ma seda ei tee.

Lisa: Isegi kui see on minu sündmus, siis mis oleks, kui läheksime minu jaoks millegi juurde? Tead, ma olen seda lavastust oodanud, kuhu sa tegelikult minna ei tahtnud, aga piletid sain kätte ja mul on need juba kuus kuud olemas. Või muidugi külastame mu perekonda. Oleme perepulmas või kogunemises. Ja nüüd olete vrakk. Või minu isiklik lemmik, me külastame teie peret. Ja nii see lihtsalt paneb selle uskumatu koorma mulle. Sest see on midagi, mida sa peaksid tegema. Oletame, et teil on paanikahoogude tekkimisel teatav vastutus, nagu peaksite hoolitsema lapse eest ja maksate lihtsalt välja. Ja nüüd on see minu probleem. See tundub nii uskumatult ebaõiglane ja see on minu jaoks palju lisatööd.

Gabe: Alati on huvitav kuulda teist poolt. Õige. Sellele ei saa midagi öelda. Tunnen end kohutavalt. Ja nii see saab. See on

Lisa: Ma tean.

Gabe: Kuidas sa ütlesid, et Gabe, sa ei jäta ilmaasjata. Sa ei liigu ilmaasjata. Jah. Ma ei taha kolida, sest kui me ürituselt lahkume, siis te ei näe seda enam. Nii et ma üritan sellest läbi saada. Ma arvan, et see on peamine arusaamatus ja miks

Lisa: Noh.

Gabe: Ma ei taha liikuda. Seal on ka ma ei saa. Ma ei saa liikuda.

Lisa: Okei. See pole halb loogika. Ma ei olnud mõelnud, et see võib olla üks teie põhjustest. Kuid ärge tehke seda. Te ei aita. Tead, see ei aita. Parem on välja tulla.

Gabe: Võib küll olla.

Lisa: Kuid jällegi te seda ei tee. Kas mäletate, et teil oli Wendy's vannitoas paanikahoog? OKEI. Ja ma ei suutnud sind mitte millegi eest välja tuua. Ja see polnud ideaalne. Te ei saa lihtsalt pool tundi paanikahoogu tabavas Wendy's vannitoas viibida. Jah.

Gabe: See on koht, kus vaimuhaigus tõesti imeb, sest kuulake, mida ütlesite, pool tundi vannitoas viibimist pole teie jaoks ideaalne. Te ei saa seda teha ja kuulete seda oma häälega. Teid häirib, et ma üritasin telkida

Lisa: Ma tean.

Gabe: Wendy’s. Pidage seda aega meeles, et keeldusite TSA seadusi rikkudes rahvusvahelisest lennust, lennukivannist lahkumast, kuna nad üritasid maanduda, kuna te olite nii haige. Teil on siiani, isegi kui te rikkute föderaalseadust, üritades seal vannitoas viibida, tunnete end ikkagi haigena, sest teil oli õigus.

Lisa: Okei. Ma ei suutnud oksendamist lõpetada.

Gabe: Ma ei suutnud paanikahoogu peatada.

Lisa: See on kõik, mida ma ütlen. Ma ei tea, mida see naine tahtis. Mida ta tahtis, et ma teeksin? Ma ei suutnud oksendamist lõpetada.

Gabe: Ma ei suutnud paanikahoogu peatada.

Lisa: Ma tean, ma tean.

Gabe: Vaata, ilmselgelt ma tean, et peab olema jube olla haige ja tahan lihtsalt lennukis mitte olla. Ja sa tundsid end vannitoas turvaliselt. Täpselt nagu tundsin end vannitoas turvaliselt. Nüüd ei rikkunud ma föderaalseadust ja keegi ei üritanud lennukit maandada. Kuid ikkagi tundsite, et oleksin pidanud kiiremini liikuma ja vannitoast välja saama. Nüüd vaatate sina seda hoopis teistmoodi, sest ma ei tea, võib-olla oli sul mõni füüsiline haigus?

Lisa: Ma tean.

Gabe: Nagu see. Nagu, kas see on äkki?

Lisa: Jah, ma tean,

Gabe: Kas sa surud? Hmmm?

Lisa: Jällegi saan aru ja tean seda intellektuaalselt, kuid hetkel. Ja seda on raske endast välja saada. Tunned, et peaksid saama seda rohkem kontrollida. Teile tundub, et kui prooviksite rohkem, siis Gabe, prooviksite rohkem, suudaksite olukorda rohkem kontrollida ja seda parandada või vähemalt paremaks muuta. Ja ma tean. Ma tean, et see pole täiesti mõistlik. See on ilmselgelt üks põhjus, miks me lahutatud oleme. Kuid ma ei saa sellest tundest lihtsalt üle. Ma ei saa sellest mõttest üle, eriti keset seda, et oi, tule, tõmba see kokku või vähemalt rohkem kokku. Võib-olla ei saa te sellest täielikult üle, kuid kindlasti võiksite püsti tõusta ja välja kõndida.

Gabe: Kas mäletate saate alguses, kui ütlesin, kumb meist on suurema tõenäosusega rahvusvahelise vahejuhtumi tekitamise tõttu välisriigis lõksus?

Lisa: UH ah.

Gabe: Ja te ütlesite just, et rikkusite teises riigis föderaalseadust ja keeldusite vannitoast lahkumast, karistades mind samal ajal Wendy vannitoast lahkumata jätmise pärast. Nüüd saab

Lisa: Jah.

Gabe: Kas inimesed võivad mõista, et meist kahest arreteeritakse tõenäolisemalt võõral pinnal?

Lisa: Kui oleksin võinud oksendamise lõpetada, oleksin vannitoast lahkunud.See pole nii, et oleksin tahtnud sinna jääda.

Gabe: Kui ma oleksin võinud oma südame võidusõidu peatada, higistamise peatada. Olles suutnud püsti tõusta oma jalgadel, mis olid kõikuvad, vertiigo otsas ja osanud keskenduda, näha ja sirgelt mõelda, oleksin Wendy vannitoast siiski lahkunud. Tegelikkus on, on kuula, meil on mõlemal õigus ja me eksime. Seetõttu pole siin head lahendust. Oleme mõlemad haiged. Tahaksin märkida, et ühiskond üldiselt on tõenäoliselt teiega rohkem nõus. Noh, mida naine teha sai, ta oksendas?

Lisa: Ma tean.

Gabe: Ja pole minuga nõus. Ja see on põhjus, miks maailm on vaimuhaigusega inimeste jaoks lihtsalt, ausalt öeldes karm. Ja ma tean. Ma tean, et ma rikkusin teie jaoks plaane, sest ma tean, et kui te oksendaksite ja peaksime lahkuma hokimängust või Rolling Stonesi kontserdist või muust, millele ma kulutasin palju raha ja mida ma ootasin, oleksin ma hull või ärritunud või vähemalt ärritunud. Ja sa oled kunagi ainult üks kord haigestunud. Ma jäin kogu aeg haigeks. Tõesti, küsimus on ja see on tõsine küsimus, miks te jätkuvalt üritustele pileteid ostsite? Sest mul olid 80% ajast mul need üritused paaniliselt teie üritustel. Miks me edasi läksime? See oleks nagu sättisite mind läbi kukkuma.

Lisa: Kas see oli nii palju?

Gabe: See oli vähemalt 50% ajast.

Lisa: Mida sa peaksid tegema? Loobuda oma elust? Kas lõpetate väljas käimise?

Gabe: Võib olla.

Lisa: Nagu see oli üks asi, mida inimesed tol ajal ütlesid, et inimesed, kellel on paanikahood, lõpetate teatud ajahetkel asjade tegemise mitte sellepärast, et te asja kardaksite. Te ei karda minna Siniste jakide mängule. Te kardate, et teil on siniste jakide mängul paanikahoog. Seega hakkate paanikahoogude hirmu tõttu tegevusi vältima. Te ei karda enam seda asja.

Gabe: Blue Jackets on hokimeeskond neile, kes seda ei tea. Seal on umbes 18 000 inimest ja piletid on sadu dollareid. See on naeruväärne. Ja jah, ma lõpetasin paljude asjadega tegelemise, sest kartsin.

Lisa: Õige. Kuid te ei kartnud asja, vaid paanikahooge. Nii et sellest saab paanikahoog, mis piirab teie elu. Ja kus sa peaksid sellega hakkama saama? Kas peaksite kõverale kalduma ja oma elu lihtsalt kärpima hakkama, sest kardate, et teil on paanikahood? Kui kaua see kestab? Üsna varsti olete kodune. Ma ei tea, kas see on hea strateegia või isegi midagi, mida peaksite proovima, et jääda koju, et vältida paanikahooge. Sest kus see lõpeb?

Gabe: Ilmselgelt ei arva see, et see oleks hea mõte, ja mul oli sellest kasu, sest ostsite pidevalt pileteid. Käisime muudkui näidendites, käisime kontsertidel. Läksime lennukitesse ja lendasime teistesse linnadesse ning läksime puhkusele, sest just otsustasite, et ma ei lase Gabe vaimuhaigusel ja võimalikel paanikahoogudel takistada. Ja mul olid paanikahood peaaegu iga üksiku vastu. Tegelikult on seal üks naljakas lugu. Mind kutsuti vaimuhaigustega inimeste konverentsile ja mul oli nii palju paanikahooge, et oleme toas üsna kinni. Ja Lisa helistas. Noh, noh, Lisa, helistasite oma sõbrale. Ja mida ta ütles? Kas kogu põhjus, miks te seal olete, on see, et tal on paanikahäire?

Lisa: Helistasin ja ütlesin, et ma ei suuda uskuda, et see tüüp seda teeb. Ta summutab meie reisi, blaa, blaa, blaa. Ta läheb, tead, põhjus, miks sa sellel reisil oled, on see, et ta on vaimuhaige. Nii et sa lähed tema peale vihaseks, et ta on reisil vaimuhaige? Ja ma olin nagu, ah? Noh, see on vist hea loogika. Kuid mul on sellest reisist mõeldes peaaegu kõht haige, sest kui teil oli lennukis paanikahoog ja see oli nii õudne ja ma kartsin teie pärast nii väga. Ja tead, see oli 15 aastat tagasi. Ja nii oli vaid mõni nädal varem bipolaarse häirega mees lennutõrjurite poolt maha lastud ja tapetud, kuna tal oli lennukis paanikahoog ja inimesed hullusid. Ja ma peaaegu nutsin seda lugu kuulates, sest see juhtus täpselt nii, nagu iga kord, kui teiega juhtus, kus inimene temaga oli, rääkis tema naine selliseid asju, et pole midagi, me läheme varsti koju. Kõik on korras. Teil on kõik korras. Ja mul on endiselt kõik need aastad hiljem, mul on sellest mõeldes ikkagi iiveldus. Jube on vaadata. Ja ma kartsin su pärast nii väga. Ja ma lihtsalt kartsin, et midagi sellist juhtub.

Gabe: See oli alles paar aastat pärast 11. septembrit ja sarnaselt teise härraga, teate, ma olen suur poiss. Olen kõva mees. Ja ma käitun erakordselt irratsionaalselt. Ja kogu riik on lennukites ebaratsionaalselt tegutsevate inimeste suhtes kõrge valvel. See tuletab mulle meelde, mitu aastat tagasi tulin konverentsilt tagasi ja ühel naisel tekkis lennukis paanikahoog ning ta üritas kokpitisse pääseda. Ta arvas, et piloodikabiini uks on vannitoa uks ja ta peksis seda ning karjus ja tõmbas seda. Ja tal oli väga-väga vedanud. Üks, tõenäoliselt kaalus ta läbimärjana 90 naela. Ja nad tulid taha ja ütlesid: kuule, me peame selle naise tagaküljele viima. Kas saate istuda ees? Ja ma kuulsin, kuidas nad seda rääkisid inimesele, kes on otse minu taga. Ja ma ütlesin, et töötan vaimse tervisega ja istuksin hea meelega temaga. Mul on kahju, et see juhtus. See kõlab nagu vaimse tervise probleem. Ja stjuuardess ütles: ma ei tea, mis see on. Seda pole varem juhtunud. Kuid kui te hoiate temal vahelehti, läheks see tõenäoliselt palju libedamalt. Ja ma ütlesin: OK. Ja ta istus akna juures, mina keskmisel istmel. Ja kaks tundi hiljem maandusime. Ja muidugi, ta oli see, keda sa teadsid, neil pidi olema lennumarssal, kes ta lennukist välja saatis. Ma ei tea, mis pärast seda juhtus, kuid mõtlen sellele palju. Teate, et see naine üritas lennu ajal tõepoolest lennukiga kokpiti istuda. Mis oleks juhtunud, kui ta oleks suur mustanahaline mees? Mis oleks juhtunud, kui ta oleks suur valge tüüp? Mis oleks juhtunud, kui ta oleks mees? Ilmselt?

Lisa: Mis oleks juhtunud, kui ta oleks sina?

Gabe: Ma ei tea.

Lisa: Sa oled suur kutt. Ja nii, kui hakkate ebakorrektselt käituma, ajab see inimesed endast välja. Inimesed lähevad närviliseks. Nad ärrituvad. Ja ausalt öeldes nad kardavad. Ja ma muretsen selle pärast. Nüüd mitte nii väga, aga ma muretsesin selle pärast teie pärast. Päris palju sellel konkreetsel lennul. See oli jube.

Gabe: Ma imestan ka selle naise üle. Mis juhtuks, kui ma ei oleks lennul ja ma ei mõtle mind, sest arvan, et olen.

Lisa: Jah. Sa aitasid.

Gabe: Ma olen fantastiline. Sellepärast, et mul on eriväljaõpe. Olen sertifitseeritud eakaaslaste toetaja. Mul on oskused tugigrupi juhtimisel, vaimse tervise probleemidega inimestega töötamisel. Mul endal on vaimuhaigus. Ma tean eskalatsiooni vähendamist jne. Nii et pakkusin abi. Ja ma lihtsalt tibutasin teda ja me rääkisime. Ja alati, kui ta küsis küsimusi või üritas püsti tõusta, panin ta keskenduma millelegi muule. Ja ta istus seal terve reisi ja ei liikunud. Mis oleks, kui ta oleks istunud üksi ja tema kõrval olevat inimest oleks ta pahandanud? Kardad teda? Ja see oleks teadnud tema pahameelt? Kuna võite seda tunda, olete nii sisse pakitud. Need on asjad, mis põhjustavad rohkem ärevust ja rohkem paanikat. Ja mis siis, kui ta oleks hakanud jalaga lööma või välja köitma? Ma mõtlen jällegi, et ta on väga väike. Ja ma ei tea, et ta oleks saanud kedagi haavata. Aga ma tean küll, et teda saab rünnaku eest arreteerida. Ma ei tea, kas ta vahistati kabiini pääsemise katse pärast. Ma ausalt ei tea. Ja nad ei ütleks mulle. Ja see on ilmselt mõistlik. Naisel on õigused. Ma ei tea, ma loodan, et ta sai vajaliku abi ja temaga oli kõik korras. Kuid need on asjad, mis minu peas rasked kaaluvad. Ja Lisa, ma lihtsalt teadsin kogu seda lugu ja nägid ikkagi suuremat kasu, kui mind sinna lennukisse sain. Ma ei tea, kas sa lihtsalt tõesti

Lisa: Noh.

Gabe: Tahtsin minna San Franciscosse, aga kui te poleks seda teinud, ei reisiks ma praegu riiki üksi pidades.

Lisa: Sa oled palju parem.

Gabe: Ma pole palju parem. Ma olen täiuslik.

Lisa: Ma ei saa piisavalt rõhutada erinevust tollase ja praeguse vahel. Varem olid teie paanikahood täiesti töövõimetud. Ma mõtlen, et teil oli perioode, kus te sisuliselt ei saanud majast lahkuda. Ja te olete teinud, ma ei taha öelda taastumist, sest see pole päris õige sõna. Kuid sa oled palju-palju parem kui sa kunagi varem olid sinnamaani, et kui sul eelmisel nädalal oli paanikahoog, võttis mul aega, et aru saada, mis see oli. Nii kaua oli seda näinud. Teie stabiilsuses on lihtsalt tohutu erinevus.

Gabe: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Lisa: Ja me räägime jälle paanikahoogudest.

Gabe: Olen erakordselt tänulik, et te jätkuvalt pileteid ostsite. Olen erakordselt tänulik, et toetasite mind partnerluses. Sa ei karjunud minu peale ega käskinud mul rahuneda. Sa ei kohtlenud mind halvasti. Sa ärritusid, sest oled inimene. Kuid sa tulid sellega ilmselt nii hästi toime, kui keegi suutis. Ja me rääkisime sellest palju. Ja õppisin üha rohkem toimetulekuoskusi teraapiasse minnes, ravimeid kohandades ja uuesti proovides. Ja sa andsid mulle julguse uuesti proovida. Nagu te ütlesite, lõpetavad inimesed kohtades käimise, kuna kardavad paanikahoogu, mitte sellepärast, et kardaksid üritust või toimumispaika või isegi sealseid inimesi. Sa aitasid mul ikka ja jälle minna. Ja ma ei tea, kas see on kokkupuuteteraapia. Ma ei tea, kas ma kasutan seda õigesti. Kuid ilma teieta poleks ma enam proovinud. Ja nüüd saan nautida lende ja reise ning kontserte ja näidendeid ning tõepoolest saan elust täiel rinnal rõõmu tunda. Huvitav on see, et tõstsite taastumise, sest ühelt poolt tahtsin kohe sekkuda. Olen paranemas. Millest sa räägid? Aga siis oli mul lihtsalt paanikahoog. See pole 100 protsenti. Kui teil pole vaimse haiguse sümptomeid, ei saa te ennast paranemise ajal nimetada, sest see on ebatõenäoline, tõenäoliselt võimatu eesmärk. Kas peate mind paanikas taastuvaks? Ja ma küsin teie arvamust.

Lisa: Noh, olgu, see saab olema veel üks teema, mille lisame, kogu taastumise määratlus. See on vaimse tervise ringkondades terve arutelu. Ma ütleksin, et kindlasti on teil endiselt paanikahäire. Teil on endiselt paanikahood. Kuid see on peaaegu mitte kogu tee, kuid peaaegu ebaoluline. See mõjutab teie elu tänapäeval väga vähe. Kui palju teil on paanikahooge? Ma mõtlen jälle, et ma ei ela koos sinuga. Vähem kui kord kuus?

Gabe: Tõenäoliselt jah.

Lisa: Kord iga paari kuu tagant?

Gabe: Mul on arvatavasti 12 aastas. Mul on pühade ajal veidi rohkem.

Lisa: Kas need pole nii halvad kui varem, nagu on üksikud paanikahood ise vähem?

Gabe: Ei. Kui mul oli üks päev päevas, siis jälle räägime spektritest. Kui mul oli üks päev päevas, olid nad üsna leebed. Need olid paanikahood ja probleemsed, kuid väiksemad. Ja nüüd on mul üsna palju ainult neli häirepaanikahoogu. Nüüd tundub kümme kuni kaksteist neli häirepaanikahoogu aastas olevat palju. Aga mul oli tõesti varem üks iga päev või kaks või kolm päevas või. Mul pole aastaid töökohta otsa saanud. Kas mäletate, et ma lõpetasin töö parklast?

Lisa: Jah.

Gabe: Paanikahoo tõttu?

Lisa: Jah.

Gabe: Ja lõhkus koduteel auto peaaegu ära, sest ma poleks tohtinud sõita? Aga ma ei teadnud.

Lisa: See on teine ​​asi, mida te alati tegite, mis mind tüütas. Oleksite nagu, oh, ei, mul on hea juhtida. Ei, sa ei ole. Sa oled liiga hokis, et jääd hokimängu juurde, kuid sul on hea juhtida? See on lihtsalt rumal. Aga hei, ma olen sellest nüüd üle saanud. See oli 15 aastat tagasi. Pole ikka hullu. Igatahes,

Gabe: Aga sa oleksid pidanud vihane olema. Sa ei eksi.

Lisa: Ma olin vihane.

Gabe: See viha viis heale kohale, sest ma poleks tohtinud sõita ja te takistasite mind juhtimast. Tänaseni ei sõida ma paanikahooga.

Lisa: Ma lähen edasi-tagasi selle peale, et olen teie peale vihane ja tunnen, et see on ebamõistlik, sest ühest küljest tundub kuidagi ebamõistlik olla teie peale paanikahoo pärast vihane. Kuid teisest küljest tundub selline tunne, et see pole ebamõistlik. Nii, jah.

Gabe: See pole puhas. Kuule, ma olin su peale vihane, et sundisid stjuardessi. Õhumarssal? Ma ei tea, kes see oli, kes tuksis

Lisa: See oli stjuardess.

Gabe: Uksel, kõva häälega, et kõik lennukis olijad kuuleksid. Proua, me ei maandu, kui te välja ei tule ja viivitate selle lennuga tunni võrra. Kuid ma polnud isegi lennukis. Hästi. Juba loo kuulmine ajas hiljem mind vihaseks, et seate ohtu lennu, kus on kolmsada inimest. Kuulete, kuidas ma nüüd vihastan. Kuidas saaksite kõiki neid vaeseid inimesi, kes olid 11 tundi lennukis olnud, tekitada ebamugavusi? Sest oh, ma viskan üles ja ma ei taha seda inimeste silmis teha. Oh mu jumal.

Lisa: See polnud põhjus.

Gabe: Lihtsalt. Lihtsalt. See on kõik. Niisiis. Jah.

Lisa: Ma ei tahtnud visata stjuardessi ega kutti, kelle kõrval ma istusin, kes oli võõras. Vabandust, muide. Vaeseke.

Gabe: Nii et kavatsesite lennuki õhku jätta?

Lisa: Ma ei saanud sellest aru enne, kui ta minu peale karjuma hakkas.

Gabe: Punkt, mille ma ütlen, on see, et võite mind kuulda, kui te mulle seda seletate, mõeldes lihtsalt, et vau, te olete uskumatult ebamõistlik. Aga ma lähen edasi-tagasi.

Lisa: Ja isekas ja kaalutlematu.

Gabe: Ja isekas ja kaalutlematu. Kuid loogiliselt on see nii. Sa ei teadnud, mis toimub. Te ei teadnud, et ohustate lennu maandumist. Ma saan aru, miks sa nii tunned. Ma teen. Mul läks selle mõistmiseks kaua aega. Kuid see, et ma olen ärritunud, et te seda tegite, või on ärritunud, et ma seda tegin, lihtsalt see, et teie tunded on mõistlikud, ei tähenda, et neil oleks õigus.

Lisa: Nagu ma ütlesin, lähen sellega edasi-tagasi. Ma olen endiselt teie peale vihane ja saan intellektuaalselt aru mõnest argumendist, et pole mõistlik teie peale vihastada. Aga jah, ma olen ikka vihane. Tunnen seda siiani. Ja jah, ma saan aru, mida te oma tunnete kohta ütlete, pole õige. Aga kuidas sa oma tundeid ei kuula, tead? Ma mõtlen, kuidas te ignoreerite omaenda tundeid?

Gabe: Teie soolestik ja tunded pole lõpp, kogu maailm. Sest mu sisetunne on mulle öelnud palju asju, mis on osutunud väga valeks.

Lisa: Tundub, nagu nad oleksid. Jah.

Gabe: Mu sisetunne on käskinud mul lüüa ja ma kaotasin kõik 25 dollarit. Ma järgin blackjacki loogikat, teate, tabage seda. Ärge lööge seda. Mängige koefitsiente ja ma võidan palju. Nii selgelt pole tunne, kas lüüa või mitte, kuidas ma hasartmänge tegema peaksin. Ja teate, mis ehitab kasiinosid? Inimesed, kes kasutavad hasarti hasartmängus. Teate, kes veel kasiinosid ehitab? Inimesed, kes kasutavad hasartmängude mängimiseks loogikat ja süsteemi. Kõik, kes mängivad hasartmänge, aitavad kasiinosid ehitada. Aga

Lisa: Need on head näited.

Gabe: Parim viis blackjacki mängimiseks on panna koefitsiendid enda kasuks. Ja teie kasuks olemise tõenäosus on lihtsalt intellekt ja loogika. Sellega pole seotud tundeid. Kuid te teate sama hästi kui mina, kõik, kes selle laua taga istuvad, hakkavad sisikond neile rääkima.

Lisa: Jah.

Gabe: Nende sisikond käsib neil lüüa. Ja teate, mis juhtub, kui nad oma sisikonda kuulavad? Mõnikord nad võidavad.

Lisa: Jah, see heidab kogu süsteemi ära.

Gabe: Ja sellepärast usuvad nad oma sisikonda. Ärge uskuge oma sisikonda, teie sisikond on vale. Peame järgima loogikat rohkem kui meie. Ma tean, et see on raske. Ma tahan, et te teaksite seda loogiliselt, ma tean, et te ei proovinud midagi valesti teha. Ja ma tean, et loogiliselt tead, et ma ei üritanud midagi valesti teha. Ja see teebki selle nii keeruliseks, eks? Pole tähtis, kuidas me end loogiliselt tunneme. Emotsioonid saavad meist kogu aeg võitu. Kogu aeg. Tead, loogiliselt tean, et hakkan oma vanemaid üle elama, kuid ma ei arva, et see oleks õige. Ma lihtsalt ei tee seda. Ma pole selleks valmis. Ma ei taha, et see juhtuks. Ma tahan, et me kõik elaksime igavesti. Kuid loogiliselt tean, et see juhtub. Kuid mu sisetunne ütleb mulle, et see ei lähe. Me oleme igavesti koos. Ja enamik meist kuulab oma sisikonda. Ja seetõttu tabasid sellised asjad nagu surm meid nii tugevalt. Sest kuigi me kõik teame, mis juhtuma hakkab, ei valmistu keegi meist selleks, sest me ei hooli sellest. Tunneme, et nüüd on kõik korras ja need saavad igavesti korras olema. Ja see on veel ühe päeva probleem. Ma arvan, et see on palju sellist. Lisa, ma pean veel kord ütlema, et ma ei püüa selles küsimuses aru saada, aga ma võin olla ärevushäiretega paanikahoog, kellel on kodune agorafoobia, kui te ei aitaks mul pidevalt välja tulla. Minu nõuanne kuulajatele on tead, leidke sõber. Leidke sõber, kes on nõus seda taluma, ja minge välja nii palju kui võimalik. Kõik kohad, mis tekitasid teil paanikahood. Mine sinna uuesti. Ja kui teil on uuesti paanikahoog, minge uuesti sinna.Kui minu õnnestumisel on mingi saladus, siis see, et Lisa jäi ringi ja aitas mind pidevalt.

Lisa: Mõistate, et see on esimene ja ainus kord, kui olete seda kunagi öelnud.

Gabe: Noh, jah, ma teen seda avalikult, nii et ma kõlab tõesti hästi. Niipea, kui oleme salvestamise lõpetanud, ütlen seda, et kuule, tegin seda ainult selleks, et eetris hästi kõlada.

Lisa: Üks asi, mis mind tollal nii vihaseks ajas, oli see, et te ei palunud kunagi andeks. Kui pidime lahkuma või lõpetama tegemise või mis iganes, ei öelnud te kunagi, et teil on kahju. Ja kui ma ütleksin midagi sellist, keerake teid, semu. Te ütleksite, et te ei saa mind süüdistada. Pole aus, et olete minu peale haige pärast vihane.

Gabe: Jah, kas pole?

Lisa: Ja võib-olla oli ja võib-olla polnudki. Kuid te ei palunud kunagi andeks. See ajas mind väga vihale.

Gabe: Ma saan sellest nüüd aru. Kui ma panen end teiste inimeste kingadesse, näeb maailm palju teistmoodi välja. Kuid ma olin nii hõivatud enda kaitsmise ja enda eest hoolitsemisega ning ma ei saanud aru, miks sa mu peale pahane olin, et ma haige olin. Teate, mu vanaisa suri vähist ja ta oli paar aastat haige ning keegi polnud tema suhtes kuri. Ja tal oli igasuguseid probleeme, nagu võite ette kujutada, kaks aastat haiglas on väga-väga pikk aeg.

Lisa: Noh, aga ilmselt ta seda tegi.

Gabe: Ma ei tea, et ta kunagi. Keegi ei eeldanud, et ta haigestumise pärast vabandust palub.

Lisa: Ma tean, aga vean kihla, et ta ütles aitäh.

Gabe: Ma ei tea, kas ta tegi või mitte, kuid keegi ei oodanud temalt. Mees suri vähki.

Lisa: Nii et sa ütled mulle, et kui sa sured vähki ja keegi tuleb sisse ja hoolitseb su eest, siis sa ei ütleks, et hei, aitäh?

Gabe: Mul pole õrna aimugi.

Lisa: Tänan, et teete seda minu eest. Tänan teid, et näitasite mulle seda hoolivust, seda kaalutlust ja armastust. Aitäh.

Gabe: Mul pole õrna aimugi. Kuna ülekaalukas mõte voodis suremisest võib ületada minu tunde, peaksin olema tänulik. Ma ei tea. Ma pole seda kunagi pidanud rinnal hoidma. Ma pole kunagi pidanud niimoodi arvestama enda surelikkusega. Ja võib-olla mõeldes sellele, et ma suren ja lahkun oma perest, mind unustatakse, palun ja tänan teid. Sest võib-olla pole see lihtsalt enam nii oluline. Ma ei tea. Loodan, et mitte. Mõned inimesed haigestuvad lõplikult ja teevad ikka nalja. Nad teevad endiselt YouTube'i videoid. Pean neid inimesi lihtsalt hämmastavateks ja uskumatult inspireerivateks. Ja mõned inimesed haigestuvad lõplikult ja nad lihtsalt nutavad iga päev. Ja ma ei hakka ütlema, et ühel inimesel on õigus ja ühel vale, sest veelkord pole teil paanikahooge, kui näete asju, mis teid traumeerivad. Sa saad vihaseks. Ma ei saa vihaseks. Mul on paanikahood. Kas soovite istuda siin ja arutleda selle üle, kumb meist on õige ja kumb eksib? Sest ma arvan, et see oleks vaid üks, aja raiskamine ja kaks, selline nõme käik. Me ei saa oma tundeid kontrollida.

Lisa: Püüan öelda, et kõigi teie jaoks, kellel on paanikahooge, tean, et tunnete, et teil pole vaja vabandust paluda või võib-olla tunnete, et teil on, hei, ma olen haige. Jäta mind rahule. Hei, olen teeninud õiguse olla siin veidi enesekeskne. Kuid see oleks tore ja see muudab teie elu lihtsamaks. Proovige vabandust paluda. Proovige seda vaadata teise inimese vaatenurgast. Püüdke austada, et ka nemad elavad palju läbi. Ja see ei teeks paha öelda, et teil on kahju või proovida selles osas eriti kena olla. See on kõik, mida ma ütlen.

Gabe: Lisa, I. Mulle meeldib sulle pask anda.

Lisa: See on elunipp seal.

Gabe: Kuid nagu te teate, olen nõus 100 protsendiga sellest, mida te just ütlesite.

Lisa: Oh, see on nagu see, mida te alati ütlete, et see ei pruugi olla meie süü, kuid see on meie vastutus.

Gabe: Olin sõna otseses mõttes lihtsalt valmis seda ütlema.

Lisa: Olete teretulnud.

Gabe: Mulle meeldib see osa, kus sa oled, hei, Gabe, see on see, mida sa alati öelda tahtsid. Ma istun siin. Vähemalt oleme üksteiselt õppinud. Tead, sul on õigus, Lisa, sest mul, tead, mul vedas, kuigi ma ei palunud kunagi andeks. Ma pole kunagi proovinud seda parandada jne. Sa jäid siiski ringi. Ja ma hindan seda. Aga tead, paljud mu teised sõbrad seda ei teinud. Palju aega kulus, et saada heade armude juurde tagasi, tead, mõne mu pereliikmega, et tead, ma olin see pereliige, kes kõigile meeldis. Ta tuleb? Hästi. Noh, me jääme ainult pooleks tunniks. Ma panin enda ümber olevad inimesed palju läbi. Ja mis need suhted kinnistas, olen ma vabandav. Ja sul on õigus, Lisa. Ma ütlen kogu aeg, see, et see pole teie süü, ei tähenda, et see poleks teie vastutus. Aga ma ütlen ka ja arvan, et see on tegelikult selle tuum, ma pole kunagi kordagi psüühikahaiguse pärast vabandanud. Ma pole kordagi vabandanud, et mul on paanikahoog, depressioon või haiglasse minek. Olen lavastuse rikkumise pärast vabandanud. Olen vabandanud kontserdi rikkumise või õhtu rikkumise pärast või olen maksnud tagasi inimestele, kes on raha kulutanud ja pidid mind siis koju sõitma, sest asi tühistati. Olen tänanud inimesi, et nad hoolitsesid minu eest, kui olin haige.

Gabe: Ma ei eelda, et inimesed jookseksid ringi ja ütleksid: tere, minu nimi on Gabe. Vabandan bipolaarse häire pärast. Kuid ma eeldan, et inimesed ütlevad tere, minu nimi on Gabe. Mul on väga kahju, et jäin haigeks ja rikkusin teie õhtu ära. Ma tean, et ootasite põnevusega Hamiltoni nägemist ja kulutasite selleks palju raha. Palun lubage mul pilet teile hüvitada. Ja mul on lihtsalt nii uskumatult kahju, et rikkusin õhtu haigeks jäädes. See on väga mõistlik asi, mida öelda. Ma rikkusin õhtu ära. Kuulge, sain neid analoogiaid miljon. Kui juhuslikult kellegi autosse põrutate, peate selle kaitseraua kinnitama. Kui teil on krambihoog ja paugute kellegi autosse, peate siiski kaitseraua parandama. Ma arvan, et me riputame selle üles palju. See on tõesti minu hetk, mida rohkem te teate. Kas soovite oma elus olevaid inimesi ümber hoida? Hinda neid ja püüa näha asju nende vaatenurgast. Ja ma loodan, et see võimaldab inimestel meie elus rohkem ringi püsida. Ja ma loodan, et kõik paanikahäire ja ärevusega inimesed leiavad oma semu. Loodan, et kõik depressioonis olijad leiavad oma semu. Tead, ma loodan, et kõik leiavad oma semu. Teate, Lisa, nagu meie tegime. Mõtlen, mitte nagu täpselt nii nagu meil. Ma ei taha, et ma oleksin nagu sõltuvuses ja tõesti segi löödud.

Lisa: Aww.

Gabe: Kuid loodan, et kõik leiavad BFF-i. Kuid ärge alustage taskuhäälingusaateid. See tähendab, et me ei vaja konkurentsi. See on meie asi.

Lisa: See on tõsi, kuid see ei puuduta paanikahooge. See on lihtsalt rohkem kuldreegli tüüpi asi. Ole viisakas. Kui keegi on sinu jaoks midagi toredat teinud, ütle aitäh. Kui olete kellegi teisega jamas käinud, isegi kui te ei tahtnud vabandust paluda. See läheb kaugele.

Gabe: Kas proovite muuta meie etendust nagu näpukas, tohutu kallis, hipi-dippy tüüpi päikseline asi? Ma mõtlen, et see on a.

Lisa: Jah, noh, see on asi, mille poolest ma olen tuntud oma päikesepaiste.

Gabe: See on kuldreegel.

Lisa: Inimesed ütlevad mulle seda kogu aeg.

Gabe: Tehke teistele.

Lisa: Nii palju päikest.

Gabe: Nii nagu soovite, et nad teeksid teile. Mul on halb, kui tihti me naljatleme mõnede sealsete taskuhäälingusaadete üle, mis tegelikult lihtsalt õpetavad põhitõdesid, teate, järgige oma õndsust, olge teie parim mina. See pole halb nõuanne, aga ei, me oleme lihtsalt snarkerid, ilmselt.

Lisa: See pole minu asi.

Gabe: See pole minu asi?

Lisa: Ma ei tea. Ma pole lihtsalt kunagi sellega tegelenud. Ilmselt töötab see tõesti mõne inimese jaoks ja kindlasti ka inimeste jaoks, kes teevad taskuhäälingusaateid. Aga jah, ma ei saa sellest aru.

Gabe: Hei, sellepärast oleme vaimse tervise vihkavate inimeste vaimse tervise podcast

Lisa: Vaimse tervise podcastid.

Gabe: Tervise podcastid.

Lisa: Hea.

Gabe: Kuulake, kõik. Siin peame teid tegema. Kui teile saade meeldis, tellige palun. Hinnake, reastage ja vaadake üle kõikjal, kust selle alla laadisite. Meile meeldiks see. Kasutage oma sõnu. Kõikide oma ideeideedega saate meile saata e-posti aadressile [email protected]. Ja lõpuks jagage meid kogu sotsiaalmeedias. Ja veel kord, sõnad loevad. Öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Lisa: Näeme siis.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Centrali Not Crazy Podcasti. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Kas soovite Gabet ja mind isiklikult näha? Not Crazy reisib hästi. Lase meil oma järgmisel üritusel otseülekanne salvestada. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!