Dialektiline käitumisteraapia: mitte ainult vaimuhaiguste korral
Kuidas siis hiljem jõudsin omaks võtta kognitiivse käitumise ja sellega seotud ravimeetodeid, mis näitavad, et sisuliselt oleme lihtsalt käitumise (hea ja halva) segadus?
Kui süvenete oma pere dünaamikasse ja võib-olla loote suhteid teistega, kellel on sama düsfunktsionaalne taust, on teil vana Skinneri osas kindlasti meelemuutus. Võib-olla on siiski biheiviorismil midagi ja see võib keskenduda sügavamatele ravimeetoditele, mis paluvad teil mõelda varajastele valukohtadele ja identiteedi kujundamisele.
Dialektiline käitumisteraapia (DBT) ei paku erilist huvi mitte ainult mulle, vaid inimestele, kes püüavad mõista vaimuhaiguste teatud alamhulki - piiripealseid isiksushäireid, bipolaarseid ja muid depressiivseid häireid. Kuid selle põhimõtted võivad olla oluliselt kaugemale ulatuvad kui ainult vaimuhaiguste ringid.
DBT metoodikal on 4 kriitilist komponenti. Ainuüksi kategoorilised nimed peaksid lootust tekitama vaimuhaiguse sümptomite all kannatavatele isikutele ning isikutele, keda vaevavad inimestevahelised probleemid kodus ja töökohal: tähelepanelikkus, inimestevaheline tõhusus, distressitaluvus ja emotsioonide reguleerimine.
Iga Daniel Golemani lugeja Emotsionaalne intelligentsus, Dalai-laama sissejuhatusega, teab, et tähelepanelikkus on inimeste katsete tuum leida tasakaal ja keskpunkt meie enda kehas, samuti ühendus teistega. Miski pole võtmetähtsusega isikute jaoks, kes usaldavad algaja taset pere või terapeutide vastu või kellel on aeglaselt arenev sissevaade düsfunktsionaalsetest viisidest kolleegidega suhelda.
Inimestevahelise tõhususe juurde kuuluvad “strateegiad” - praktilised ja tõhusad vahendid mõtte, meeleolu ja käitumishäirete käsitlemiseks. Jah, tegelikke oskusi õpetatakse, lähtudes eesmärkidest erinevates olukordades. (Tundub nagu ärinõustaja?) See on hindamatu neile, kellel on piiripealne isiksushäire, kellel „on üldises mõttes head suhtlemisoskused“, kuid kes ei suuda enesest aru saada, et stressi korral „probleemsetest olukordadest“ üle saada.
Mis meil nüüd inimestena paremat vajadust on kui stressitaluvuse arendamine? See võib aidata meid nii töökohal, haigetele lähedastele kui ka meile endile, kui depressioon, sõltuvust tekitavad mõtted või maniakaalsete joonte ilmnemine nõrgendavad meid. See on DBT ilu lahutamatu osa. Nagu anonüümsete alkohoolikute hulgas, kus inimesi julgustatakse vahet tegema, mida saab muuta ja mida mitte, hõlmab distressi tolerantsuse oskus „võimet aktsepteerida nii ennast kui ka hetkeolukorda mitte-hinnanguliselt ja hinnanguteta.”
Ma usun, et haigete inimeste ja meie endi abistamise süda seisneb selles, et laseme sellel mõtteviisil imbuda, võimaldades õrna ja passiivse jõu. (Rääkimata sellest, et see lihtne maksiim on kunstiliselt harjutatud ja rakendatud käitumisvõim, mis võib sügavalt mõjutada meie töö-, pere- ja ühiskondlikku elu.) “Eneserahuldav” ja “plussid ja miinused” töö on kaks taktikat hädakindluses strateegiat, mida vaimuhaigete peresüsteemide eeliseid saab kindlasti rakendada võrdselt ka suurema ühiskonna abivajajate masside jaoks.
Viimane visandatud DBT komponent on emotsioonide reguleerimine, mis on kriitiline selliste häirete suhtes nagu bipolaarne, kus emotsionaalne intensiivsus ja stress põhjustavad sagedast ärevust. Kuid me kõik oleme ülemuste ja sõpradega kokku puutunud olukordadega, mis neid elemente sisaldavad. Kuidas teha kindlaks takistused ja käivitajad ning seejärel töötada emotsionaalsete mustrite muutmise kallal? Ja kas me saame positiivseid emotsionaalseid kogemusi suurendada? Nagu hiir tema juustu järel, kas pole võimalik tekke perekondades, töökohal ja vaimse tervise süsteemis teatud viisil virnastada, nii et rahulolu selle näksimise natuke suurema saamise üle - stabiilsus, harmoonia, koostöö - suudaks toimuvad tõhusamalt ja sagedamini?
Kas soovite rohkem teada saada dialektilise käitumisteraapia kohta?
Järgige meie ajaveebi, mõistetud dialektilise käitumisteraapia või lugege artiklit "Ülevaade dialektilisest käitumisteraapiast".
