Kuidas kaebamine võib meie taju muuta
Levinud arusaam kaebamisest või „ventileerimisest“ on see, et inimesed tunnevad end pärast emotsioonide väljasaamist paremini. Vastupidiselt levinud arvamusele on uuringud siiski näidanud, et negatiivsuse väljendamine võib kahjustada nii kaebuse esitaja kui ka kuulaja meeleolu ning siin käsitleme lühidalt mõningaid järeldusi selle kohta, kuidas negatiivsus võib meie heaolu mõjutada.
Kas negatiivsed mõtted mõjutavad meie aju sünapside juhtmeid?
Meie aju sünapsid on eraldatud tühikutega, mida tuntakse sünaptiliste piludena. Kui me mõtleme, sünkroniseerib „tulekahju“ ja saadab signaale üle nende pilude teistesse sünapsidesse. See moodustab silla, mille kaudu signaalid ja teave edastatakse. Põnev on see, et elektrilaengu iga päästiku korral viiakse kaasatud sünapsid üksteisele tegelikult lähemale. See suurendab tõenäosust, et õiged sünapsid jagavad sobivat linki ja käivitavad koos. Järelikult muutub selle konkreetse mõtte käivitamine lihtsamaks.
See kõik tähendab seda, et millegi üle mõtlemine muudab esialgu selle uuesti mõtlemise lihtsamaks. Iseenesest, kui inimene on pidevalt õnnetu, suurendab tõenäosust, et tal on jätkuvalt negatiivseid mõtteid, kui sellega midagi ette ei võeta. Hea külje pealt viitab see aga ka sellele, et kui teeme teadlikke pingutusi positiivsete mõtete mõtlemiseks, aitab positiivse tagasiside tsükkel saada ka optimistlikumaks isiksuseks.
Korrates pessimistlikke mõtteprotsesse, kasvavad neid negatiivseid kalduvusi esindavad sünapsid järk-järgult lähemale.Arvestades, et kõige tõenäolisemalt pinnale kerkiv mõte võib kõige lühema aja jooksul moodustada silla sünapside vahel, pole üllatav, et sel juhul jääb pessimist tõenäolisemaks selliseks, nagu ta oli.
See, kellega me aega veedame, võib alateadlikult muuta meie mõtlemist
Pidades silmas seda, kuidas negatiivsus võib meie käitumist muuta, pole võib-olla nii üllatav, et see, kellega me oma aega veedame, mõjutab ka meie aju. Selle alus on seotud peamiselt sellega, kuidas me teistele kaasa tunneme. Näiteks kui näeme, et mõni teine inimene kogeb mõnda emotsiooni, näiteks rõõmu, kurbust või viha, üritab meie aju käivitada samad sünapsid, et olla seotud täheldatud emotsioonidega.
Püüdes ette kujutada, mida teine inimene läbi elab, võib see meie aju (või „peegelneuronite“ nähtuste) ümberjuhtimine kaasa aidata meie mõttemallidele ilma, et me sellest aru saaksime - tegelikult selle peegelneuroni aktiveerimine Uuringus on näidatud, et autismispektri häirega (ASD) noorukitel on muutusi. Need leiud teatati funktsionaalse magnetresonantstomograafia (fMRI) andmete põhjal selle kohta, kuidas aju aktivatsioon erineb ASD rühmas ja kontrollrühmas tegevuse kavatsuse järeldamisel. Seetõttu oleks loogiline, et kui ümbritseme end inimestega, kes on üldiselt optimistlikud, suureneksid meie kalduvused õnneliku suhtlemise poole.
Stress võib mõjutada meie tervist otsesemalt, kui me arvame
Lisaks vaimse heaolu kahjustamisele võib ventileerimine kahjustada ka meie füüsilist tervist. Näiteks võib vihaga seotud sünaptiline tulistamine olla meie immuunsussüsteemile halb, kui see on seotud vererõhu tõusuga, samuti on suurem risk selliste haiguste nagu rasvumine, diabeet ja südameprobleemid.
Stressi kõigi negatiivsete mõjude peamine tegur on meie kehas hormoon, mida nimetatakse kortisooliks. Seda on nimetatud “stressihormooniks”, kuna selle hormooni tase meie kehas on drastiliselt kõrgenenud, kui tunneme end stressist väljas. Sellega seoses on kortisooli vabanemine meie neerupealistest reageerimisel sellistele stressiteguritele nagu hirm - see on meie võitluse või põgenemise mehhanismi lahutamatu osa. Pikaajaline vabanemine viib õppimise ja mäluhäirete, kõrgema kolesteroolitaseme ja vererõhu ning immuunsuse nõrgenemiseni.
Praeguseks on arvukalt uuringuid, mis näitavad stressi sügavat negatiivset mõju meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Näiteks on näidatud, et sotsiaalse agressiivsuse ja isoleerituse põhjustatud kortisooli tootmine võib olla võimas käivitaja psüühikahäirete ja vähenenud vastupidavuse jaoks, eriti noorukite puhul. Selleks allutasid teadlased noorukieas geneetiliselt psüühikahäiretele kaldunud hiiri sotsiaalsele isolatsioonile. See vallandas märkimisväärsed käitumuslikud kõrvalekalded, mis püsisid isegi siis, kui hiired gruppi tagasi saadeti. Veelgi olulisem on see, et isolatsiooni mõjud ulatusid kuni täiskasvanuks saamiseni, mis tähendab, et noorukite stress võib pikaajaliselt kahjustada vaimset tervist.
Ühes teises uuringus aretasid teadlased spetsiaalselt hiiri "kiusajateks" ja allutasid teised kiusajad neile kallale. Nad leidsid, et “kiusatud” hiired vabastavad kortisooli, mis suurendas hiljem sotsiaalset vastumeelsust teiste hiirte suhtes. Veelgi enam, see hirmutatud käitumine kiusatud hiirtel kadus, kui kortisooli retseptorid olid blokeeritud, mis näitab, et liigne kortisool võib põhjustada vastupidavuse vähenemist.
Kokkuvõttes toovad ülalnimetatud leiud esile stressi negatiivsed mõjud ja neid võib kaasata depressiooni ja muude laastavate psühhiaatriliste häirete ravimeetodite väljatöötamisse. Lisaks pakuvad nad ka seda, et vaimuhaigustele eelsoodumusega noorukitel võivad nende haiguste tekkimise ohu vähendamisel palju aidata jõupingutused nende kaitsmiseks selliste sotsiaalsete stressitegurite eest nagu kiusamine ja hooletusse jätmine.
Viited
Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P. ja Tronche, F. (2013). Krooniline stress vallandab sotsiaalse vastumeelsuse glükokortikoidiretseptori kaudu dopaminotseptiivis Neurons Science, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / teadus.1226767
Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., & Kana, R. (2014). Võrgustike peegeldamise ja mentaliseerimise roll autismi tegevuskavatsuste vahendamisel Molekulaarne autism, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50
Markram, H. (2011). Spike-ajast sõltuva plastilisuse ajalugu Piirid sünaptilises neuroteaduses, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004
Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Noorukite stressi põhjustatud dopamiinergiliste neuronite epigeneetiline kontroll glükokortikoidide kaudu Teadus, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / teadus.1226931
See külalisartikkel ilmus algselt auhinnatud tervise- ja teadusblogis ning ajuteemalises kogukonnas BrainBlogger: kaebused ja aju: kuidas luuakse “halba karmat”.
