9 viisi oma sisemise õnnevaru suurendamiseks

Hiljuti selle aasta alguses ajakirjas Happiness Studies avaldatud uuringu kohaselt jagavad inimesed, kes hindavad ennast kõige õnnelikumaks, suurema tõenäosusega teatud geeni. Vaatamata selle uuringu järeldustele, kas see võib olla nii lihtne? Emotsionaalset seisundit või temperamenti ei saa lahjendada üksnes rangelt DNA-ks. Nagu öeldud, kuna inimene ei pruugi oma geneetilist kavandit kontrollida, on inimese enda elus lugematu hulk olulisi tegureid, näiteks keskkond ja isikliku elu valikud / väljavaated, mis võivad suurendada või vähendada inimese rahulolu eluga.

Allpool mainitakse mõnda. Töötage nende tunnuste kasvatamise nimel igapäevaselt. Nii tehes võib teie õnneomaduses (-ides) olla võimalikud puudujäägid, millega võiksite sündida.

1. Lase lahti sisemisest / välisest tülist.
Andestamine ja unustamine on teie enda õnne jaoks vajalik. Viha pidamine tähendab, et hoiad kinni ka pahameelest, vihast, haigetest ja muudest negatiivsetest emotsioonidest, mis takistavad teie enda õnne. Vihast lahti laskmine vabastab teid negatiivsusest ja annab rohkem ruumi positiivsete emotsioonide täitmiseks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole andestamine märk nõrkusest ega unustamisest. See on hindamatu kingitus, mille teete iseendale.

2. Kohtle kõiki lahkelt ja lugupidavalt (eriti kui sa neid ei armasta).
Headus pole ainult nakkav; on tõestatud, et see teeb ka sind õnnelikumaks. Uuringud näitavad, et kui olete teiste suhtes viisakas, toodab teie aju hea enesetundega hormoone ja neurotransmittereid, näiteks serotoniini ja dopamiini, luues samas tugevad suhted teistega, soodustades positiivseid tundeid kõikjal.

3. Võtke oma probleeme kui väljakutseid, mida ületada, mitte kui takistusi
Muutke oma sisemist dialoogi nii, et igal ajal, kui teil on mõni probleem, näeksite seda kui väljakutset või uut võimalust oma elu paremaks muuta. Visake sõna “probleem” oma mõtteviisist täielikult välja. Need, kes sellesse ellu suhtuvad, alluvad depressioonile ja negatiivsusele palju vähem. See muidugi ei tähenda elamist eitusseisundis, millel võib olla vastupidine mõju. Neutraalse tasakaalu leidmine on võti.

4. Väljendage tänu.
Inimesed, kes on tänulikud selle eest, mis neil on, suudavad stressiga paremini toime tulla, neil on rohkem positiivseid emotsioone ja nad suudavad paremini oma eesmärkideni jõuda. Parim viis tänulikkuse positiivse jõu ärakasutamiseks on tänupäeviku pidamine. Proovige aktiivselt kirja panna täpselt see, mille eest olete iga päev tänulik. See on olnud seotud rõõmsamate meeleolude, suurema optimismi / tulevikuväljavaadete ja veelgi parema füüsilise tervisega. Seda ei saa teha juhuslikult ega siis, kui teil on tuju, vaid iga päev. Alustage väikesest, et saada suuri hüvesid.

5. Ärge higistage väikseid asju.
Nagu märgivad uurimiseksperdid, kui probleem, mille pärast olete hullunud, pole aasta, kuu, nädala või isegi päeva pärast asjakohane, siis milleks seda higistada? Õnnelikud inimesed teavad, kuidas lasta elu igapäevastel ärritustel, pettumustel ja vaevadel seljast rulluda ning millal oma energia olulistele muredele koondada.

6. Räägi kõigist hästi.
Võib olla ahvatlev teistest negatiivselt rääkida, kuid teie keha leotab need negatiivsed energiad üles. Selle asemel tehke mõtteks öelda positiivseid, toredaid sõnu teiste inimeste kohta ja aitate positiivsemat mõtlemist edendada ka teie enda elus. Mõelge sellele kui keerulisele kodutööle, eriti kui teil võib olla raske midagi positiivset kellegi kohta öelda, kui võimust võtab rohkem negatiivsust. Kui teil pole midagi positiivset öelda, on kõige parem vaikida või väljendada ennast kirjalikult.

7. Lõpeta vabanduste esitamine.
Elu ebaõnnestumistes on lihtne süüdistada teisi, kuid see tähendab, et tõenäoliselt ei tõuse neist mööda. Õnnelikud inimesed võtavad vastutuse oma vigade ja valesti tehtud sammude eest, seejärel kasutavad ebaõnnestumist võimalusena paremaks muutuda. Ärge laske enesekahjustustel endast parimat saada.

8. Ela praegu.
Laske end sukelduda kõigesse, mida te praegu teete, ja võtke aega, et tegelikult olla praeguses hetkes. Vältige mäletsemist ja minevikus toimunud negatiivsete sündmuste kordamist või tuleviku pärast muretsemist; lihtsalt naudi seda, mis su elus praegu toimub.

9. Automatiseeri oma hommikud.
See kõlab igavalt, kuid iga päev samal ajal (eelistatult varakult) tõusmine on petlikult lihtne, kuid muidugi keeruline. See aitab reguleerida ööpäevarütmi, nii et teil on lihtsam ärkvel olla ja tõenäoliselt tunnete end pingelisemana. Lisaks on paljude edukate inimeste ühine harjumus tõusta varakult iga päev, kuna see suurendab teie tootlikkust ja keskendumist. Esimesena kuulete linde hommikul siristamas või tunnete kõigi magades oma kohvikruusi soojust käte ümber. See võib olla väga terapeutiline, kui valmistate end vaikselt päevaks ette.

Hullumeelses olevikus pole alati lihtne meeles pidada, et näiteks pisikest kraami ei higistata. Pealegi pole mõne ülaltoodud näpunäite lisamine või teie enda käsutuses olevate nõuannete lisamine õnne ja rahu tagatud skript. See võib siiski viia teid rahuldustpakkuvama eluni, mis on täis sisemist rahulolu ja tõelist rõõmu koos rahumeelse meele positiivse kõrvalmõjuga, mis iseenesest on hindamatu. Te ei pea sündima kogu selle õnne käes, mis teil kunagi on, nii et pingutage selle taktika igapäevase rakendamise nimel.