Strateegia vanade harjumuste purustamiseks ja paremate inimeste ülesvõtmiseks

Ma kirjutan oma järgmist raamatut,Parem kui enne, selle kohta, kuidas me harjumusi kujundame ja murrame.

Igal nädalal postitan lugeja saadetud enne ja pärast loo selle kohta, kuidas ta harjumust edukalt muutis. Nii saame kõik üksteiselt õppida. Kui soovite oma lugu jagada, võtke minuga siin ühendust.

Kuulda millalParem kui enneläheb müüki, registreeruge siin.

Selle nädala lugu pärineb Nyssa Hattawaylt:

Olen oma koguduse pühendunud liige. Terve elu on mind õpetatud kirikus käimise, kümnise maksmise, igapäevase palve ja igapäevase Pühakirja uurimise harjumuste kujundamiseks. Mul on olnud lihtne neid kõiki harjutada, välja arvatud Pühakirja uurimine. Olen innukas lugeja, kuid mingil põhjusel ei olnud ma lihtsalt selle oma süvendit leidnud.

Minu kohordid olid mitteametlikult ja kantslist palju nõu andnud. Loe peatükki päevas. Lihtsalt loe päevas salmi. Uurige teemade kaupa mitte kronoloogiliselt. Määrake aeg 10 minutiks ja lugege, mida saate selle ajaga teha jne. Võite oma 20+ täiskasvanuks saades ette kujutada, kui palju mul on olnud ebaõnnestunud starte ja peatusi, ning arvate tõenäoliselt ära sellega kaasneva süütunde.

Kusagil teel kinkis keegi mulle 40-päevase lugemisplaaniga voldiku. Ülesandeid tehakse iga päev ja 40 päeva lõpuks on kogu Pühakirja kogus valmis. Otsustasin proovida. Selle asemel, et lihtsalt natuke anda, nõuab see programm iga päev 5-6 peatükki, kusagil 45–60 minutit lugemist. Selle asemel, et tunda, et ma ei jõua kunagi lõpuni ja aeglustan raamatu kündmist, näen selle suurte tükkide tegemist. Olen juba poole peal läbi helitugevuse! Ma ei arvanud kunagi, et kui pühendun MORE-le, on mul rohkem edu, kuid see nõuab planeerimist, aega ja pühendumist ning seal jäin varasematel katsetel alla. Ma arvan, et seda strateegiat võiks rakendada paljude harjumuste jaoks ja mõelda, kas olete sellega kokku puutunud? Jätkan Pühakirja uurimist sel viisil ka pärast 40 päeva, kuna mul on lõpuks harjumus, mis minu jaoks töötab.

See näide illustreerib ühte kõige olulisemat asja, mida olen harjumuste kohta õppinud - tegelikultkõige rohkem oluline asi, mida olen õppinud. Heade harjumuste saladus on teada, mis töötabsina.

Erinevuste strateegia kasutamine võimaldab meil välja mõelda, kuidas me teistest inimestest eristume, kuidas saaksime harjumusi lahendada viisil, mis sobib meie konkreetsete eripäradega. See on täiskasvanuea saladus: me olemerohkem nagu teised inimesed, javähem nagu teised inimesed, kui me arvame.

Üks erinevus on järgmine: kas eelistate sihtida suurt või väikest?

Mõnel inimesel on väiksest alustades harjumuse muutmine parem. Rida väikseid, kuid tegelikke saavutusi annab neile energiat ja enesekindlust jätkamiseks. Näiteks võib romaani kirjutada sooviv inimene otsustada kirjutada iga päev ühe lause. Või võib inimene, kes soovib jooksma hakata, otsustama ühe minuti joosta.

Seda lähenemist rõhutatakse sageli kui parimat viisi harjumuse kujundamiseks. Kuid tegelikult, nagu ülaltoodud näide illustreerib, läheb mõnel inimesel paremini, kui ta onrohkem edasipüüdlik.

Mõnikord on intuitiivselt vastupidi lihtsam teha suuri muudatusi kui väiksemaid muudatusi. Kui harjumus muutub väga järk-järgult, võime kaotada huvi, pinge all järele anda või jätta muutuse tähtsusetuks. Suur ümberkujundamine tekitab põnevust ja energiat ning edasimineku tunnet ja see aitab luua harjumust.

Nagu Steve Jobs kajastas: „Ma austan järk-järgult edasiminekut ja olen oma elus sellist asja teinud, kuid mind on alati köitnud revolutsioonilisemad muutused. Ma ei tea, miks. "

Kuidas sinuga on? Kas teil läheb paremini väikeste muudatuste või suurte muudatustega?

Samuti…

• Nagu mainisin, töötan oma järgmise raamatu kallal,Parem kui enne, kuidas me harjumusi kujundame ja neist loobume.Läbi aegade kõige põnevam teema. Registreeruge siin, et saada teada, kui see müüki jõuab. Või kui soovite lugeda kogu raamatut kokku 21 lausega, lugege siit.

Muud postitused, mis võivad teile huvi pakkuda:

1. Enne ja pärast: kasutage kaalujälgijate ja personaaltreeneri vastutust.
2. Lugu: kasutage suure idee kokkuvõtteks lühikest fraasi.
3. Kuidas planeerimise strateegia aitas mul harjumust luua.
4. Enne ja pärast: "Võitlesin aastaid selle nimel, et saaksin end vanaisale helistada."
5. Video: harjumuste jaoks, esimeste sammude strateegia.