5 toimivad suhtesaboteekrid ja strateegiad
Allpool on kahel paaridega töötaval eksperdil ühised levinumad probleemid, mis suhteid saboteerida võivad, koos edukate strateegiatega.
1. Tehnoloogia.
Kliinilise psühholoogi, doktorikraadiga Silvina Irwini sõnul võib tehnoloogia hoida meid ühenduses, kuid võib ka meid lahus hoida. "See mitte ainult ei eralda suhetest energiat, vaid on ka lihtne väljumine inimestele, kes kipuvad oma elus konflikte, pingeid või stressi vältima," ütles ta. Selle asemel, et üksteisele häälestuda, pöörduvad partnerid oma seadmete poole ja põgenevad küberruumi, ütles ta.
Strateegiad: "Määrake majas tehnoloogiavabad tsoonid ja tehnoloogiavabad ajad," ütles Irwin. Näiteks võite otsustada, et söögilaud ja õhtused kellaajad on keelatud. Samuti aitab ta välja selgitada, miks te tehnoloogiat kasutate, ütles ta. "Kui olete stressis või teie suhtes on pinge, kujutage ette, et pöördute oma seadme asemel oma partneri poole ühenduse loomiseks, probleemide lahendamiseks või tugiteenuste saamiseks," ütles ta.
2. Suurperekond.
Kliinilise psühholoogi Lisa Blumi (PsyD) sõnul on partneriga pereks saamine suur üleminek. See muudab teie prioriteete ja võib tekitada konflikte, ütles Blum. Näiteks võib teie mees arvata, et veedate liiga palju aega oma emaga. Või võib teie naine arvata, et aitate pidevalt oma vanemaid ja jätate oma kodu unarusse.
Strateegiad: Kõigepealt peate tuvastama, et see on teie suhte probleem, ütles Blum. Rääkides tunnistage teineteise süüdistamise asemel, et tunnete end ühendamatuna või kõrvalejäetuna, ütles ta.
Keskenduge sellele, milliseid kohandusi saate teha, ütles ta. Võib-olla saavad reede reisid teie kohtinguõhtuks. Võib-olla ütleb teie mees vanematele, et ta teeb kuus ühe remondi.
Nende piiride säilitamisel peate võib-olla oma perega kindlakäeline olema, ütles Blum. Ehkki esialgu võib see olla raske, pidage meeles, et selle järgimata jätmine maksab.
Muudatused, mille üle te läbirääkimisi peate, pole Blumi sõnul tegelikult olulised. Tähtis on see, et teid kuulataks ja teie vajadustele reageeritaks.
3. Rahandus.
Raha on kuumaklahviline teema ja sageli väldivad paarid lihtsalt rahandusest rääkimist. “Rahaga seotud emotsioonid jooksevad tihti nii sügavalt, et paarid ei taha seda teemat üldse lahti rääkida. Ja tänases kivises majanduses ja tööturul seisavad paarid tööpuuduse, võlgade ja eelarvepiirangute ees sagedamini kui kunagi varem, ”ütles Irwin.
Strateegiad: kõigepealt looge iseseisvalt kolme või nelja finantseesmärgi loend, ütles Irwin. Teie loend võib sisaldada kõike alates õppelaenu kiirest tasumisest kuni maja säästmiseks. Kui olete valmis, võrrelge märkmeid. "Paarid on sageli üllatunud, kui palju nende eesmärke on reas või kui nad on valmis üksteise eesmärke ellu viima," ütles Irwin. "Seejärel koostage loetelu ühistest eesmärkidest."
Samuti on oluline sättida ja kinni jääda. Elu oma võimaluste piires aitab mitte ainult teie rahandust; see on ka suurepärane viis usalduse loomiseks, ütles Irwin. "See saadab sõnumi, et teie peale võib loota ja mida järgite kokkulepitud eesmärkidega."
Lõpuks, olge üksteise suhtes ausad oma rahanduse, näiteks võla osas, ütles Irwin.
4. Töö.
Tööst saab probleem, kui üks partner on oma tööga abielus, ütles Blum, ja see näib olevat tänapäeval tavalisem probleem. Seda seetõttu, et töö võtab meie elus suurema rolli. " Paljud inimesed leiavad kaastöötajatega ühistunde. Ja arvestades meie praegust majandust, on paljudel vähe valikuid pikema tööaja ja lisakohustuste asemel.
Strateegiad: Blumi sõnul on oluline nõustuda, et teie suhe saab töö tõttu löögi. See võib tunduda ilmne, kuid teine partner ei pruugi probleemi näha. Nad võivad arvata, et suhe peab kohanema, ütles ta. Kui te pole samal lehel, on loomulikult palju raskem lahendusi leida.
Oma muret väljendades tunnistage, et partneri süüdistamise või rünnamise asemel tunnete puudust neist ja oma ühisest ajast, ütles Blum. Ilmselge lahendus on töötada vähem. Näiteks kui töötate 12 tundi, kas saate töötada selle asemel üheksa või kümme tundi?
Kui ei, siis võivad väikesed muudatused siiski palju muuta, ütles Blum. Kui töötate pikki päevi, võtke mõni minut oma lõunapausi telefonitsi vestlemiseks. See annab teile "ühenduse loomise hetke muidu lahtiühendatud päeval", ütles ta. Looge koos rituaale. Näiteks sööge igal laupäeva hommikul koos hommikusööki ja jalutage.
5. Emotsionaalsed suhted.
Paljudel inimestel on lähedased sõprussuhted vastassooga. Tihedat sõprust eristab emotsionaalsest suhtest see, et hea sõber on ka teie romantiliste suhete sõber, ütles Blum. Emotsionaalsetel asjadel on tavaliselt lõhe, märkis ta. Seal on teatav saladus või teabe varjamine. Näiteks väldite partnerile ütlemist, et olete oma sõbraga regulaarselt lõunatamas. Võite isegi teineteise suhete osas leppida.
Strateegiad: Peamine on olla enda vastu aus ja suhete üle järele mõelda, ütles Blum. Küsige endalt, kas see inimene on tõesti teie esmase suhte sõber. Samuti, kas te hoiate oma partnerilt teavet kinni? Kas teile ei meeldi, kui teie sõber ja partner on ühes toas? Kas tunnete, et ei saa oma vestluste üksikasju avaldada? Kas räägite sellele inimesele intiimseid mõtteid ja tundeid? Miks ei saa te seda oma abikaasaga jagada? Kas olete rohkem põnevil oma sõbra kui oma partneri nägemisest? Kuidas tunnete end nende läheduses olles?
Kui see võib olla emotsionaalne suhe, ei pea te kõiki sidemeid katkestama, ütles Blum. Kuid peate piirid looma. "Peate hakkama vahetama kohta, kuhu emotsionaalset energiat investeeritakse." Näiteks võite veeta selle inimesega vähem aega, süüa teistega lõunasööki ja vältida intiimseid vestlusi (mille säästate oma abikaasale), ütles ta.
Kui see on hoolikalt ja läbimõeldult tehtud, võib abiks olla partneriga olukorrast rääkimine, ütles Blum. (Kuid enne kaaluge arutelu eesmärke, ütles ta. Kas teie eesmärk on minna oma suhte päästmiseks teraapiasse? Kas tunnistada ja uuesti ühendust saada? Kas armukadeduse õhutamiseks?)
Näiteks võite öelda, et veedate selle sõbraga rohkem aega ja jagate teavet oma päeva kohta. Võite mainida, et see on teid häirinud ja eelistaksite olla oma partneriga lähedane. Siis saate lahendusi arutada, ütles ta.
Lisateavet Lisa Blumi ja Silvina Irwini töö kohta saate nende veebisaidilt.
