Podcast: maitsev rituaal stressi vähendamiseks
Elades meie kiires maailmas, tunnevad paljud meist end stressis ja paljud teised isegi ei mõista, kui stressis nad on muutunud. Paljud inimesed otsustavad oma stressi eirata, teised kasutavad stressi vähendamiseks meditatsiooni, treeninguid või muid pingutusi. Selles osas jagatakse lugu naisest, kelle stressilahendus hõlmab regulaarselt traditsioonilise juudi leiva chala valmistamist. Mitte ainult leiva valmistamise rituaal ei vähenda stressi, vaid ka tema jaoks on oluline leiva ajalugu ja traditsioon.
| Telli meie saade! | |||
|
|
|
|
| Ja pidage meeles, et vaadake meid üle! | |||
Meie külalise kohta
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Veebisait: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (arvutipõhine)
Jutustaja 1: Tere tulemast Psych Centrali saatesse, kus igas episoodis tutvustatakse põhjalikult psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna probleeme - saatejuht Gabe Howard ja kaassaatejuht Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Tere kõigile ja tere tulemast Psych Central Show podcasti selle nädala episoodi. Minu nimi on Gabe Howard ja minuga, nagu alati, Vincent M. Wales. Ja täna räägime dr Beth Ricanatiga. Beth, tere tulemast saatesse.
Beth Ricanati: Suur aitäh. Mul on hea meel siin olla.
Gabe Howard: Noh, meil on väga hea meel, et saime sind.
Vincent M. Wales: Dr Ricanatil on raamat, mis ilmus just septembris. Seda nimetatakse punutud - tuhande challahsi teekond ja see kroonikaks leiva valmistamise teekond ning heaolu ja rahu otsimine. Ta on arst ja ema ning meil on väga hea meel, et ta siin on. Ütle meile üks asi: mis kuradit on challah?
Beth Ricanati: Challah on traditsiooniline juudi leib. Enamik meist tunnistab seda kui punutud leiba, mis meil on kord nädalas Šabati ajal. Sellel on ka teisi kuju ja suurusi.
Vincent M. Wales: Ja mis on selle üks määravaid tegureid peale kuju?
Beth Ricanati: Challha tähtsus pole mitte ainult see, et see on leib. See on tegelikult sisse mässitud sümboolika ja ajaloo. Ja seda on tehtud juba tuhandeid aastaid. Üks asi, mis mulle hirsa juures väga meeldib, on see, et see ühendab mind minevikuga. Kui valmistan kalli, võtan väikese tüki ära ja ütlen õnnistuse, nagu inimesed teevad seda kogu maailmas. Ja see tähistab ohvrit, mis anti templile tuhandeid ja tuhandeid aastaid tagasi, ja minu arvates on see väga lahe.
Vincent M. Wales: Ja see on nami nagu pagan, eks?
Beth Ricanati: Kas see on nii hea. Issand Jumal. Meile meeldib see reede õhtul. Järgmise päeva ülejäägid on aga veelgi parem - väike challah Prantsuse röstsai ...
Vincent M. Wales: Jah! Challah Prantsuse röstsai on pomm!
Beth Ricanati: Eks?
Gabe Howard: Noh, mul on tunne, et ma jään ilma, sest ma olen sina, mul pole seda kunagi olnud, nii et lisan selle oma proovitavate asjade nimekirja. Kas saaksite meile selgitada, kuidas on vaimne tervis ja tead, leib - ma mõtlen, et see on isegi ajaloost läbi imbunud - kuidas need omavahel seotud olid?
Beth Ricanati: Jah. Nii et suurepärane küsimus ja see oli minu jaoks suur väljavõtmine ja sellepärast kirjutasin raamatu. Niisiis, mida ma mõistsin ... Hakkasin kalli valmistama umbes kümme aastat tagasi, kui olin täiesti stressis ja meeletu ning üritasin lihtsalt kõike teha ja mitte ühtegi asja hästi teha. Ja sõber ütles, et gee, sa peaksid valmistama kalli. Oli juudi uusaasta. Tegin ja vilksatasin protsessis umbes viis aastat edasi ning mõistsin vaimse tervise kasulikkust, mille mul oli olnud nii suur õnn ja kui reedeti kalli valmistan, siis katkestan. Ma lihtsalt peatun. Olen kohal, olen keskendunud, olen kohal ja sellest on saanud minu teadlik meditatsioon, kui soovite. See on võimalus igal reedel vajutada pausinuppu ning lähtestada ja jahvatada oma käte ja kausitäie jahuga. See on olnud uskumatu.
Gabe Howard: Nii et paljuski pole asi mitte niivõrd leivatootmises, vaid rituaalis, rutiinis. Seal on midagi, mida oodata.
Beth Ricanati: See on minu tähelepanelik rituaal. Ja mind huvitab, et meil kõigil oleks teadlik rituaal. Teil on täiesti õigus, minu jaoks on see leib. Kuid see ei pea olema, võib-olla on see teie jaoks aiandus. Või on see salsatants, nagu keegi teine mulle hiljuti ütles. Pole tähtis, mis rituaal on, kuid see, et teil on midagi, mis aitab teid kohal hoida, keskenduda, tähelepanelikkust hoida, on uskumatu nii mitmel põhjusel, millest kõige olulisem on aidata stressi maandamisel.
Vincent M. Wales: Kas saate sellest natuke rohkem rääkida. Ma mõtlen, et ma arvan, et paljud inimesed pole nii teadlikud sellest, kui olulised võivad meie jaoks olla tähenduslikud rituaalid.
Beth Ricanati: Jah. Nii et me elame, nagu teate, pöörases, hõivatud, tempokas maailmas. Ja ma arvan, et paljud meist ja kindlasti ka minul olid kaotanud ühenduse rituaali tähtsuse tähtsusega meie elus. Me jookseme kogu koha peal, proovime teha kõike ja olla igal pool. Oleme oma seadmetes jne ja ümberringi hõljub palju stressi ja ärevust. Ma näen seda oma praktikas, näen seda oma elus ja rituaali pidamine - miski, mis võib teid tagasi tuua - on nii suurepärane antidoot kogu sellele stressile ja ärevusele.
Gabe Howard: Üks asi, mida te oma raamatu kohta ütlete, on see, et see krooniks teie heaolu ja rahupüüdlust. Kas oskate kuulajatele öelda, mida nad raamatust kätte saaksid, kui nad selle kätte võtaksid?
Beth Ricanati: Kroonikaks mitte ainult minu teekond, vaid need on ka raamatu kolm teemat. Seal on challha ajalugu, millest ma enne challha valmistamist midagi ei teadnud. Nii et seal on ajalootükk. Ja siis veel toidupala, millest saame ühe minuti jooksul rohkem rääkida, see pole ilmselgelt mitte ainult retsept, vaid ka koostisosad. Olen kinnisideeks toidust kui ravimist ja lähen üksikasjalikult kuue koostisosa juurde ja nende tähtsus ja kvaliteet ning ma arvan, et see, mida me sööme, mõjutab tõesti meie tervist. Kuid siis on kolmas tükk selline ema ja meditsiiniline tükk, ja see on minu lugu ja see on mõne minu patsiendi lugu ja ma olen üks tõeliselt armas kaasavõtmine see, et on olemas mõned universaalsed teemad, mille olen välja valinud ja mida inimesed, kes olen seda raamatut siiani lugenud, on mulle öeldud, et nad suudavad tõepoolest samastuda selle vajadusega lihtsalt peatada ja olla tähelepanelikud ning kas see on kallis, nagu ma ütlesin, või midagi muud, see on mälestus ja meeldetuletus, et me kõik oleme selles koos.
Vincent M. Wales: Ma tean, et paljudel inimestel on oma rituaalid, kuid ma pole kindel, et paljud inimeste rituaalid on need, mida võiksite nimetada mõttekaks - igal õhtul toru ees istumine on paljude inimeste rituaal inimesed.
Gabe Howard: See on minu lemmikrituaal.
Vincent M. Wales: Ma tean, et on. Sellepärast tõstsin selle üles.
Gabe Howard: Aitäh. Aitäh, Vin. Helistage mulle kohe saatesse.
Vincent M. Wales: Aga teie tõite selle kõigepealt üles.
Gabe Howard: Kuule, sul on õigus. Ma mõtlen, et see pole tähendusrikas rituaal, kuid see on minu rituaal. See on see, mida ma teen. Vabandust, ma ei tahtnud teie küsimust katkestada, kuid jätka palun.
Vincent M. Wales: Jah, ma mõtlen, et noh, tead, rituaalidega saab teha kahte asja. See, mis sinu oma teeb, Gabe, on see sinu päevast stressivaba, millest on muidugi kasu. Kuid see, millest Beth siin räägib, on täiesti midagi muud. Ja see on midagi tähenduslikku, teate, sest nagu ta ütles, on palju näiteid. Paljud neist on tegelikult kunstilist laadi.
Beth Ricanati: Jah.
Vincent M. Wales: Ja see on, tead, kirjanikuna ma kaevan seda.
Gabe Howard: Nii et selle põhjal, mida te seal just ütlesite, Vin, tahaksin esitada teile küsimuse, Beth. Kuidas luua sisukas rituaal… nagu sa ütlesid, ma lihtsalt elan lihtsalt oma elu, mul on vaja stressi maha võtta, ma ei kavatse televiisorist loobuda. Aga sul on õigus. Tahaksin, et mul oleks midagi sisulist, mida oodata, siis milline on selle loomise protsess?
Beth Ricanati: Ma arvan, et esimene samm on lihtsalt midagi teha. See on nii lihtne, see on käitumise muutmine päeva lõpuks tegelikult. Ma arvan, et see on tegu. Nii näiteks teen seda igal reedel ja sellest on nüüd saanud midagi, mida ma ei jäta vahele. Ja ma korraldasin oma elu selle mahutamiseks ümber. Ja teadusuuringute põhjal teame, et kui teete midagi kuu aega, siis tõenäoliselt jätkate seda.Nii et näiteks kui te kõnnite ja kõnnite 15 päeva, kui jätate 16. päeva vahele, võite 17-ndal päeval uuesti kõndida või mitte. Kuid kui kõnnite kuu aega ja tunnete päevast puudust, jõuate tõenäoliselt järgmisel päeval selle juurde. Nii et arvan, et oma elus rituaali saamiseks peate lihtsalt midagi tegema hakkama ja siis saab peaaegu aru, et see on tagantjärele mõistetav. Ma arvan, et nii palju meist peatab see, et me tegelikult otsime seda täiuslikku asja. Mis saab sel juhul minu täiuslikuks rituaaliks. Ja siis me ei tee midagi, sest täiuslik on hea vaenlane. Ja on raske leida, mis on ideaalne asi.
Gabe Howard: Teil on õigus. Mul on hea meel öelda, et täiuslikkus on progressi vaenlane, sest me ei liigu edasi, sest püüame seda täiuslikuks muuta. Nii et see on natuke imelik küsimus, kuid ma tahan selle teile esitada, sest arvan, et see on asjakohane. Kuidas teha kindlaks midagi, mis on mõttekas? Ma arvan, et üheskoos võime kõik nõustuda, et televiisori ees istumine ei ole mõttekas, aga ja nagu te ütlesite, teate, süüa teha või ... jah. Räägi sellest natuke.
Beth Ricanati: Ma arvan, et see on isiklik. Nii et kui minnakse mõneks minutiks tagasi telenäite juurde, teate, kas võib-olla on teie rituaal see, et vaatate koos lapsega West Wingi kordusi, see võib tegelikult olla mõttekas. Ma arvan, et see sõltub üksikisikust, erinevalt sellest, oh, me võime ainult öelda, et see on mõttekas, kui see on X või Y. Ma arvan, et meil kõigil on oma isik ... mis kõlab, mis meid puudutab.
Gabe Howard: Meil on oma isiklik motivatsioon asjadele, mida proovime.
Beth Ricanati: Eks. Ma mõtlen, nagu ma ei saaks aeda, et oma elu päästa, ja ma olen tapnud kõik meie maja mahlakad. Ma mõtlen, et ma ei suuda taime elus hoida, kuid mu ema on uskumatu aednik ja see on tema asi. Ja ta teeb seda ja teeb kogu aeg ja see on fantastiline. Nii et ma arvan, et see sõltub ainult meist eraldi.
Vincent M. Wales: See tõesti teeb. Ja rekordiks ei saa ma ka taimi elus hoida.
Beth Ricanati: Mul on natuke parem tunne.
Gabe Howard: hoidke seda mõtet vaid üks hetk. Teeme pausi, et oma sponsorilt teada saada.
Jutustaja 2: seda osa toetab BetterHelp.com, turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu veebiteraapiat maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Tere tulemast tagasi, kõik. Räägime siin Beth Ricanatiga challast ja sisukast rituaalist. Nii et üks asi, mida te varem mainisite, on see, et peate toitu ravimiks. Ja ma tean, et see on väga tavaline asi. Aga ma tahaksin kuulda teie keerdumist selles.
Beth Ricanati: Jah. Nii et ma arvan seda ja olen oma meditsiinilise töö kaudu eriti veendunud, et meie toidul on uskumatu võime haigusi edendada, haigusi ennetada ja haigusi ravida. Nii et näiteks kurkum on praegu kuum. See on vürts, mis on ikka ja jälle näidanud, et see on põletikuvastane. Ma arvan, et see on uskumatu. Või teine näide, võtame brokkoli. Me teame, et brokolis on aine, mis võib teie kehas sisse ja välja lülitada geene, mis võivad vähki soodustada ja / või pärssida. See on minu jaoks uskumatu, et toidul, mida me sööme, võib see olla tervislik. Või võtame näiteks vaimse tervise. Kui sööte palju töödeldud ja pakendatud toitu, erinevalt toitudest, mis sisaldavad rohkesti oomega 3 ja värskeid puu- ja köögivilju, mis on täis fütotoitaineid, tunnete end söömise ajal hoopis teistsugusena. , Doritos versus tükk lõhet. Ma arvan, et see on lihtsalt vinge.
Gabe Howard: Ärgem läheme Doritost ründama.
Beth Ricanati: Ei, sul on õigus.
Gabe Howard: Ei, ei, ma teen nalja, see on üks minu lemmiktoitudest.
Vincent M. Wales: Ma lähen võtan lõhe oma sügavkülmast välja.
Gabe Howard: Mulle ei meeldi lõhe üldse. Kuid ma mõistan teie seisukohta täielikult, sest inimesed räägivad palju sellest, kuidas praetud toitude või palju kooki või sõõrikuid jms söömine on teile kahjulik, kuid tervislikust toitumisest ei räägi keegi teile. Ja mitte kellegi all ma mõtlen lihtsalt nagu üldised vestlused, kõik on tõepoolest kiiresti sõõrikut mul käest löönud, kuid keegi ei pane mulle kiiresti salatit. Ja see on tõesti teie seisukoht, eks? Kui sööksite paremini, tunneksite end paremini. Ja see on võimas.
Beth Ricanati: See on ülivõimas. Näen seda tööl, näen seda meie kodus. See on imeline. Ja ma näen seda ausalt, kui ma valmistan challat. Nii et koostisosad on samad. Retsept, mille mulle 10 aastat tagasi anti, on retsept, mida kasutasin just täna hommikul, kui valmistasin challat ja kuus koostisosa on samad. Koostisosade kvaliteet on aga oluliselt tõusnud, kuna olen õppinud üha rohkem. Nii et võtke näiteks muna, mida ma oma challas kasutan. Varem ostsin toidupoest lihtsalt ükskõik millist muna ja ma ei teadnud, et seal on vahet. Kuid nüüd tean, et siin on suur erinevus ja võite minna ise ja teha selle katse, nagu olen seda oma lastega teinud, see on omamoodi lõbus. Lihtsalt minge toidupoes mis tahes suvalise muna järgi ja ostke siis orgaaniline, puurivaba, kasvatatud karjamaa vms muna, murra need kahes reas üksteise kõrval lahti ja ühel on see kahvatu, aneemilise välimusega kollane munakollane ja teine saab olema see elav, peaaegu safranikuldne värv. Kas sa ei taha seda ja kõiki neid toitaineid? Kindlasti ka. Nii et ma olen muutunud -
Vincent M. Wales: Jah, palun.
Beth Ricanati: Eks? See on imeline. Nii et ma olen muutnud mitte koostisosi ise, kuigi mune, jahu või suhkrut jne, aga ma olen muutnud, milliseid ma kasutan, sest ma ei taha halba toitu panna ... võin sama hästi kergesti toitu minu kehasse halva toiduna. Ja nüüd on õnneks valikuid veel nii palju, et seda on palju lihtsam teha.
Vincent M. Wales: Eks, ja meil siin Californias on üsna privileeg, et meil on nii palju talupidajate turge.
Beth Ricanati: Jah.
Vincent M. Wales: Olles üles kasvanud idas ja väikeses väikeses linnas, kasvasin üles köögiviljakonserve süües rohkem kui midagi muud ja see on… see on kaugel sellest, mis meil siin praegu on.
Beth Ricanati: Jah.
Gabe Howard: Olen Ohios, nii et aitäh, et selle sisse hõõrusite, ka teie. Ma tõesti hindan seda.
Vincent M. Wales: Jah, jah ... igal ajal.
Gabe Howard: Kas te arvate korraks ja oma sõnadega, et ühiskonnal üldiselt on lihtsalt ... meil lihtsalt pole oma elus mõtet, et me lihtsalt tõuseme üles, läheme tööle, teeme õhtusööki, maksame meie arved, minge magama, korrake. Kas arvate, et meil puuduvad kultuurina asjadest, mis muudaksid meid üksikisikutena eriliseks? Kas me oleme nagu kollektiivsed droonid, mis on loodud töötama?
Beth Ricanati: Ei, ei ei. Ma lihtsalt arvan, et see on palju raskem. Ma arvan, et üksikult olid tähelepanuväärsed. Ja ma lihtsalt mõtlen, sest - nii mitmel põhjusel, kuid mitte vähem, sotsiaalmeedia - on minu arvates palju raskem tabada pausinuppu ja tõepoolest peatuda ning järele mõelda ja välja mõelda, mis on meie individuaalne tähendus ja eesmärk. Aga ei, ma arvan, et oleme ikkagi kõik päris omanäolised ja erilised.
Vincent M. Wales: Vau. Mõnikord ma ei tunne seda siiski.
Gabe Howard: Noh, aga ma arvan, et see on point. Ma tõesti ... sul on õigus. Eks see ole teie raamatu mõte, et me kõik oleme ainulaadsed, erilised ja võimsad ning saadaval ülevuse huvides, kuid päeva lõpuks vahtime kõik oma telefone ja sotsiaalmeediat ning ei tee neid asju, mis seovad meid meie minevikuga ja loovad traditsioone meie tulevikuks. Ja meie jaoks, kellel on lapsi .. teate, mis siis, kui me ei loo traditsioone tulevikuks? See on teil olemas - teil on challah leib. Aga mis saab järgmisel põlvkonnal, kui teil seda pole, sest nad ei saa enam tagasi minna. Nad ei tunne praegu suurt vanaema.
Beth Ricanati: Ei. Ja see on selle jätkamiseks väga oluline. Muide, raamatu ilmumisest alates on olnud tõeliselt lõbus kuulata juhtidelt, kuidas see meenutab neile vanaema, kes varem küpsetas või midagi nende pärandit. Mõne sellise traditsiooni osas on teil täiesti õigus.
Vincent M. Wales: Ma arvan, et see on suurepärane, et saate sellist tagasisidet ja teil on… Isegi pärast seda, kui oleme selle saate salvestamise lõpetanud, korraldate te raamatupidu.
Beth Ricanati: Olen! See on nii põnev meie kohalikus sõltumatus raamatupoes. Olen vaimustuses, lihtsalt vaimustuses.
Vincent M. Wales: Noh, ma loodan, et see sobib teile hästi ja palun andke meile teada, sest see kõlab nagu lööklaine. Kas serveerite kalli?
Beth Ricanati: Absoluutselt! Täna hommikul sain just kaheksa. Sa ei saa tulla chalat käsitleva raamatu tutvustamiseni ja sul pole challat.
Vincent M. Wales: Täpselt.
Beth Ricanati: Ma mõtlen õigesti?
Gabe Howard: Minu meelest on uskumatu asi ja see kõik on see, et seal on veel raamatupood. Ohios on need üsna palju hävitatud, välja arvatud ülikoolilinnakus asuvad ülikoolide raamatupoed, kus on laos peamiselt teaduskolledži õpikud ... nad on ... need asjad on kadunud. Ja see on teie mõte. On veel üks asi, mida meil pole. Mäletan, et mitte ennast vananeda, kuid 80ndatel tõusin tõeliselt vara, näiteks kell 2:00, et seista järjekorras, et Stephen King saaks mu raamatule alla kirjutada.
Beth Ricanati: Vau.
Gabe Howard: Ja seisis raamatupoe taga ja ootas. See raamatupood on kadunud. Nad on kõik kadunud. Seda ei saa ma järgmisele põlvkonnale edasi anda, sest ... ma suudan vist iPhone'i järjekorras seista. See on umbes sama, eks? Aga jah. Kui kõik nalja teha, siis neid asju pole enam olemas. Kui maailm on muutunud mugavamaks, oleme neist asjadest kuidagi ilma jäänud. Mäletan, et Vin rääkis mulle oma sõprade kohta, et tead, telkisid väljas, et osta asjadele pileteid, ja keegi ei käinud õues, et asjadele pileteid osta, me lihtsalt istume arvuti ees ja lööme värskendust edasi. Nii et need asjad kaovad aeglaselt, mis tähendab, et teie arvates peame nende traditsioonide leidmiseks rohkem tööd tegema. Kas see on tõesti see kaasa võtmine?
Beth Ricanati: Noh, kõigepealt peame teie arvates isegi mõistma, et meil ei pruugi seda oma elus olla, ja seepärast oleks meil vaja välja mõelda midagi, mille valimiseks oleks meie elus mingi tähendus. Ja mis selles on nii toredat, on see, et tunnete end selle eest paremini. Ja see oli üks minu suurest a-hasist. Ma tundsin ennast paremini seda tehes. Muide, mitte sellepärast, et ma alustasin, vaid mõistsin ja tegin seda edasi, sest nii tunnen seda tehes. See on tõesti fantastiline.
Vincent M. Wales: Kas leiate, et kui valmistate ette haala, läheb see aeg tõesti väga kiiresti? Kas olete valmis, enne kui teate?
Beth Ricanati: Noh, jah ja ei. Ja see, mida ma selle all mõtlen, on jah, sest ma satun tsooni ja lihtsalt, sul on õigus, see on nagu ma oleksin enne alustamist teinud. Aga teisest küljest, kui ma olen tegelikult hetkes ja sõtkutan tainast, siis ei, see on peaaegu nagu aeg peatunud. Jah. Kui ma olen tegelikult tainas sügaval, siis selle ühe hetkega on see tõesti fantastiline, sest ma pean seal olema. Ma ei tee seda KitchenAidis ega mingisuguses segus; Ma teen seda käsitsi. Ja see on räpane. Ja see on fantastiline, sest kui ma oma tavalises elus peatun ja sassi lähen? Ma tõesti ei tee seda. Nii see on, see on fantastiline. Aga sul on õigus, siis on see liiga kiire ja ma ootan järgmist reedet.
Vincent M. Wales: Eks. Nii et kas saate mulle öelda rangelt vaimse tervise aspektist, kuidas see teid aitab? Mida ... kuidas saaksid võrrelda enesetunnet, enne kui hiljem oma kalli paned?
Beth Ricanati: Jah, ma tunnen end rahulikumalt. Tunnen ... see rahustab mind ja tunnen end rohkem keskendununa. Jooksunimekiri on mul kogu aeg peas. Alati on midagi teha ja ma ei oska seda välja lülitada. Telefoni ja arvutite jne tõttu on selle tavapärasest välja lülitamine raskem. Aga kui mul on see rituaal igal reedel, siis saan selle välja lülitada ja mulle meeldib see tunne. Ja mis on tore, siis saan selle tunde meelde tuletada, sest kui teie elus on midagi sellist ja olete teadlik selle kasulikkusest, võite meenutada oma enesetunnet ja meenutada seda muul ajal. Ja see on tõesti võimas.
Vincent M. Wales: Kui me pidasime kirjavahetust e-posti teel, arvan, et üks asi, mida te ütlesite, oli see isegi siis, kui reisite…
Beth Ricanati: Jah. Ma proovin seda teha ... ma tõesti proovin seda teha igal reedel. Vahel ma seda ei tee, aga kui reisin samuti, siis proovin ja saan hakkama. Nii näiteks tulen tagasi minnes Ohiosse, tänupühade ajaks, ja saan selle nädala läbi ning olen juba arutanud meie laiendatud perega, et pean seda tegema reedel. Ja kui me oleme aasta hiljem ära, oleme ka mina seda teinud, kui reisin. Ilmselgelt ei saa ma seda reisides alati teha, kuid kui mul on juurdepääs köögile, siis ma seda teen, sest see on nüüd minu elu osa. Seda ma reedeti teen.
Vincent M. Wales: Ja kui te ei suutnud seda teha näiteks kuu või kaks?
Beth Ricanati: Noh, ta võib selle kaotada, see võib kaduda. See oleks ... eks? Ma ei usu, et jätaksite selle kuu või kaks vahele. See on nii oluline.
Beth Ricanati: Ma tahan teada, et ka mitte. Jah, olen selle kaks nädalat järjest vahele jätnud ja see pole olnud lõbus. Aga ma sain teada, et seal peaks olema 11. käsk ja 11. käsk on see, et sul on nende hädaolukordade jaoks alati sügavkülmas külmunud kalla, kui saad selle välja tõmmata, sest kord sinisel kuul on mul seda külmunud kalli vaja, kui Ma ei saa sel reedel tegelikult hakkama. Ei juhtu sageli, tänan jumalat, aga vahel mõni aeg ...
Gabe Howard: See on väga lahe. Hästi. Seega eeldan, et leiame raamatu Amazonist. Kas teil on veebisaiti, kuhu saame minna? Andke meile üksikasjad.
Beth Ricanati: Ma teen. Ma teen. Nii et jah, see on kindlasti Amazonis ja teate, kus raamatuid müüakse. Ja minu veebisait on www.housecallsforwellness.com. Ja mul on ka sama käepidemega Instagram ja ma postitan igal hommikul näpunäite või retsepti, kui soovite, ja see on Instagramis ja kodukõnedes
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com on koht, kuhu saab minna. Suur aitäh, et olete siin. Meile meeldis väga teil olla.
Beth Ricanati: aitäh.
Gabe Howard: Olete väga teretulnud ja tänan teid kõiki häälestamise eest. Pidage meeles, et saate nädala, tasuta, mugava, taskukohase, privaatse veebipõhise nõustamise igal ajal ja igal pool, külastades veebisaiti betterhelp.com/psychcentral. Näeme kõiki järgmisel nädalal.
Jutustaja 1: Tänan Psych Centrali saate kuulamise eest. Hinnake, vaadake üle ja tellige iTunes'is või kus iganes leiate selle taskuhäälingusaate. Soovitame teil jagada meie saadet sotsiaalmeedias ning sõprade ja perega. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show. .com on Interneti vanim ja suurim sõltumatu vaimse tervise veebisait. Psych Centralit jälgib vaimse tervise ekspert dr John Grohol, kes on üks vaimse tervise veebipõhiseid juhte. Meie saatejuht Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes reisib kogu riigis. Lisateavet Gabe kohta leiate aadressilt GabeHoward.com. Meie kaassaatejuht Vincent M. Wales on koolitatud enesetappude ennetamise kriisinõustaja ja mitme auhinnatud spekulatiivse ilukirjanduse autor. Vincenti kohta saate lisateavet saidilt VincentMWales.com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected] com.
Psühholoogia kesknäituse Podcasti saatejuhtide kohta
Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.
Vincent M. Wales on endine enesetappude ennetamise nõustaja, kes elab püsiva depressiivse häirega. Ta on ka mitme auhinnatud romaani autor ja kostümeeritud kangelase Dynamistress looja. Külastage tema veebisaite www.vincentmwales.com ja www.dynamistress.com.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
