Meeletu põrgu: viha ja majandus teine osa
„Kõige raskem on see, et olen kaotanud turvalisuse ning kontrolli puudumine enda rahanduse ja tuleviku üle. Ma tunnen end haavatavana ja täiesti jõuetu seda kõike muuta. Mind vihastab see, et teised inimesed määravad minu saatust. Seda enam, et nad teevad seda nii haletsusväärset tööd. ”
~ Koidu kommentaar Mad As Hell 1. osa kohta
Eelmise nädala postituses ütlesin, et meil on õigus oma vihale, kui see seal on. Siin on hõõrumine: kuidas hoida seda tuumaks muutumast või depressiooniks?
Vihahaldamine seisneb järgmiste kolme asja efektiivsena tegemises:
1) Kõige tervislikum viis viha väljendamiseks on kehtestav, otsene ja mitte agressiivne viis. Kuidas?
➢ Määratlege selgelt, mille pärast olete vihane, ja öelge otse neile, kes seda peavad teadma. "Ma olen tõesti vihane, sest nüüd ei saa ma pensionile minna nagu plaanisin" on parem kui vaikne pilk teie abikaasale, kes võib arvata, et olete tema peale vihane. Kui te ei suuda tuvastada, miks olete vihane, öelge: „Ma olen praegu vihane, kuid ma ei tea, miks. Ma tean, et see pole sina. "
Andke endale luba minema kõndida, kui tundub, et vestlust ohustab kontrolli alt väljumine.
➢ Kanna viha läbi tegevuskava. Plaan tegeleda sellega, mis teid vihaseks teeb, teistele haiget tegemata, võib olla tohutu kergendus. Ajurünnak; probleemide lahendamine ja oma plaani täitmine.
Umbes nädala pärast koondamist ning šokist ja vihast tulvamist hakkasin koostama plaani oma karjääri suunamiseks. Täpselt sama asja läbi elavate sõprade abiga andis planeerimine ventilatsiooni. Viha ei kadunud, kuid vähemalt see ei tapnud mind.
Viha rahaliste kahjude pärast on palju karmim. Paar nädalat tagasi kohalike finantskavandajate kokkutulekul oli nende spetsialistide mure ja pettumus oma klientide (ja nende endi) olukorra pärast tuntav. Arutelu käigus, kuidas aidata oma klientidel mõista, kui tähtis on praegu oma rahaga mitte midagi teha, ütles keegi: "Ma ütlen oma klientidele, et kannatlikkus on tegevuskava."
➢ Viha võib varjata hirmu. Kui olete hirm päevavalgusele tõmmanud, kahaneb see nagu vampiir. Häbi ja piinlikkus võivad meid isoleerida. Rääkimine inimestega, kes seda saavad, aitab tõesti.
➢ Ole lugupidav enda ja teiste suhtes. Siin kehtib kuldreegel. Nüüd on aeg olla lahke, isegi kui see tundub imelik. Kuula tagasisidet. Kui teie abikaasa ütleb teile, et peate haarde saama, ärge kaitske. Küsige täpsustusi, et saaksite muudatusi teha. Hääle tõstmine, laste ja abikaasade hirmutamine on nagu see vana kõnekäänd pissimisest, kuhu sööte.
➢ Pidage meeles, et oleme rohkem kui meie töökohad, 401 000 krooni või oma kraami väärtus. Kahjuks kasvatatakse naisi selleks, et rajada meie enesehinnang sellele, kuidas teised meid näevad. Mehed lähtuvad oma väärtuses sageli sellest, mida nad teevad, oma tööst. Sellistel ebakindlatel enesehinnangulistel alustel võib tänane majanduskriis meid kergesti maha lüüa, muutes meid väga vihaseks.
See on nagu korvpalli mängimine ainult ühe hea mängijaga. Vajame sügavamat pinki. Tuletage endale meelde varasemaid saavutusi, edukalt ületatud katsumusi, suuri ja väikesi, kannatatud haigusi, teile kuuluvaid oskusi ja teadmisi, perekonnaarmastust ja oma lapsi. See ja palju muud on see, kes sa tegelikult oled ja keegi ei saa seda sinult ära võtta.
2) Teisendage viha või suunake see uuesti. Ärge segage seda summutamisega. Leidke oma loominguline väljund. Lööge pokukotist kurat, kirjutage lugu oma vaenlastest, kes saavad oma õiged kõrbed, astuge vabatahtlikult tööle inimkonna elupaigale ja haamrige mõni nael. Kõik see on parem kui hävitav tegutsemine.
Teie viha, nagu ka elekter, on energia. Piiranguteta võib see hetkega tabada ja põleda. Rakendatud ja kanaliseeritud see võib linna nädalaks valgustada.
3) Rahune maha ja laske lahti. Tehke samme pulsi alandamiseks ja meele leevendamiseks:
➢ Tehke endale meediumipaus. Lülitage teler, raadio ja Internet välja. Pange paber kõrvale ja võtke paberköide.
➢ Joogahingamine (aeglaselt, sügavalt, hingake rahu, hingake viha välja)
➢ Kasutage mantrat, midagi isiklikku. Minu oma on rahulikkus. See toob meelde kogu rahulikkuse palve, mis on minu jaoks väga rahustav. Kasutage oma mantrat koos hingamisega.
➢ Kujutage ette rahulikku kohta, näiteks hõljuge selili soojades troopilistes vetes või, kui see teile paremini sobib, visualiseerige seda, kuidas Muhammad Ali Joe Frazieri ümber tantsis.
Zen-meister ütleb, et olge surfar, kes sõidab viha lainel peenuse ja kontrolliga. Nii saan ma rahuneda, mitte keelates endale oma hullumeelsust, vaid ratsutades selle välja, jooksmise, kirjutamise, teistega rääkimise ja seejärel meditatsiooni, palve ning naerda meenutamise laskmise. Tema Pühadus, dalai-laama, koos kõigi asjadega, mille pärast ta peab vihastama, on üks kõige õnnelikumaid mehi planeedil. Budist Aadamal oli selle kohta oma esimese kommentaari kohta targad sõnad öelda.
Raamatu "Viha kontrollimine - enne kui see teid kontrollib" viha uurimise ekspert dr Charles Spielberger ütleb: "Kui ükski neist kolmest tehnikast ei toimi, saab keegi või midagi muud haiget."
Siis on aeg pöörduda oma pastori, rabi, mentori, arsti või psühholoogi poole. Paljudes kogukondades on suurepärased nõustamisteenused, mida pakuvad teie maksudollarid. Kasutage neid ära. Nii jõuetu, kui majandus sind end tundma paneb, on sul siiski õigus seda kingitust endale kinkida.
Tulekul:
➢ Rahalise raevu vastu tervisliku vastupidavuse loomine
➢ Kui viha tarvitab teie kallimat
Teil võib olla oma ettepanekuid rahalise stressi viha ohjamiseks. Palun jagage neid kommentaaride jaotises.
