Loovuse jõud pingelistel aegadel ja kuidas seda kasvatada
Loovus aitab meil endaga uuesti ühendust luua, kui uurime ja kuulame oma mõtteid, tundeid ja soove ning püüame rahuldada oma vajadusi.
Loovus võib meid ka rahustada. Nagu märkis Amy Maricle: „Kunstiterapeudina võin öelda, et kui tunnete end stressis, kurbuse või vihasena, on palju rahulolu sellega, et saate väljendada seda, mida tunnete, sõnade, piltide või kujunditena, ja seejärel muundage see aeglaselt värvi või kollaaži abil. "
Uuringud on isegi leidnud, et loovus võib aidata meil kauem elada. Uuringu autori Nicholas Turiano sõnul võib põhjus olla selles, et loovus värbab ajus erinevaid närvivõrke. Ta ütles Teaduslik ameeriklane, "Inimesed, kellel on kõrge loovus, säilitavad oma närvivõrkude terviklikkuse ka vanaduseni."
Lühidalt öeldes on loovus täis stressi leevendavaid eeliseid. Nende hüvede saamiseks saate siin paljusid soovitusi oma loovuse regulaarseks kasvatamiseks.
Ärge kiirustage igavust pagendama. Üks kiiremaid viise loovuse vähendamiseks on igavuse esimeste märkide korral telefonide välja tõmbamine - mida me tavaliselt teeme alati, kui ootame. Võtame näiteks tung punaste tulede kerimiseks ja teksti saatmiseks, ütles luuletaja, laulja ja laulukirjutaja ning raamatu autor Billy Manas. Kickassi taastumine: esimesest puhtast aastast kuni unistuste eluni.
Selle asemel rõhutas Manas igavuse talumist, andes meie mõistusele ruumi ekslemiseks ja uurimiseks. Näiteks pealkirjade kerimise asemel sulgege silmad ja hingake paar korda. Doodle. Fidget. Kuula juhendatud meditatsiooni.
Sisestage unenäoline olek. See on veel üks võimalus meelerändamiseks ruumi saamiseks. Illustraator Vivian Minekeri sõnul tekitab unepüüdmine ideede virna, mis “voolab mu poolteadvusesse.” Selles ärkveloleku ja une vahelises olekus hääbumine pärsib ning tema sisemine hääl ja nägemus tulevad välja. "[Selle] tegemisest olen saanud palju toredaid ideid."
Hakka loovaks lugejaks. Lugedes Barbara Linn Probst, romaani autorÖökullide kuninganna, soovitab looga suhelda: kujutage ette, et kogete stseeni kõigi meeltega; joonista tähemärgid või seade; või pane ennast alaealise tegelase või tegelase, kes tekitab ebamugavust, kingadesse.
Või uurige erinevaid võimalusi, lisas Probst, näiteks: Mis on kõige üllatavam asi, mis võib juhtuda järgmisena? Mis sündmus võib panna loo võtma hoopis teistsuguse pöörde? Mis oleks, kui peategelasel või kurikaelal oleks motiiv või ajalugu, millest te ise teadlik polnud?
Samuti saate ennustada raamatu lõppu, luua lugedes filmi oma mõtetes või ühendada materjali oma mälestustega, ütles MFA Cathy Goldberg Fishman, mitme lasteraamatu, sealhulgas Talvine jalutuskäik linnas.
Esitage lähedasi kollaažis. Kuigi te ei pruugi praegu oma lähedastega koos olla, saate Maricle'i sõnul siiski loovuse kaudu ühenduses püsida. Tühjas päevikus soovitab ta maalida kõik lehed erineva värviga. Seejärel kleepige foto oma lemmikinimestest ja kirjutage üles “miks sa neid armastad, miks nad sind naerma panevad, end eriliselt tunnevad ja armastavad”. See on ka suurepärane tegevus, mida teha lastega.
Proovige viipasid kirjutada. Uue raamatu autori Julia Dellitti sõnul Mida iganes sa teed, ole õnnelik, kirjutamisviip pakub alustamiseks täpselt piisavalt struktuuri ja "vabadust näha, kuhu see teid viib". Ta soovitas väga üksikasjalikult kirjutada hiljutisest unistusest või teie viimasest restoranikuupäevast (tuletades meelde kõike, alates ilmast kuni joogikorrani kuni põhjuseni, kuhu läksite).
Visandkujud. Maricle märkis, et see loominguline tegevus ei seisne kunsti tegemises, vaid selles, et lõõgastuda pliiatsi paberile panemise naudingust. Ta soovitas seadistada taimeri 3 minutiks ja valida joonistamiseks kujund - näiteks ring või ruut. Kui see teile kõlab, tehke seda veel 3 minutit. "Katsetage iga kord, mida teete, vähe kohandades," lisas ta.
Kirjutage luuletus. See ettepanek pärineb ka Maricle'ilt: kõigepealt kirjutage oma enesetundest 5 või 10 minutit. Järgmisena lugege, mida kirjutasite, ja tõmmake alla kõik sõnad või fraasid, mis teid kõnetavad. Lõigake need sõnad välja ja korraldage need luuletuse loomiseks.
Loovus, eriti praegu, "võib olla elupäästja," ütles Maricle. Peamine on, kui loote - või teete midagi selles küsimuses - endale lõdvaks.
Minekeri sõnul jääb meie meel „ebaõnnestumishirmust tühjaks”, kui me endale „loovaks olemiseks“ liiga palju survet avaldame. Fishman nõustus: "Kui me ütleme:" Oh, see on lihtsalt loll idee, "sureb natuke loovust."
Selle asemel usaldage iseennast ja võtke omaks oma ainulaadne vaatenurk ja viisid, kuidas maailma vaadata, ütles Mineker - ilma et te ise otsustaksite ja muudaksite. Mis on hindamatu koostisosa stressist tervikuna liikumiseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
