Vastupidavus: kingitus, mille saate mitmest ebaõnnestumisest
Usun, et sarnaselt tunnustatud psühhiaatri ja holokausti üle elanud Viktor Frankliga, ei saa te õnne HÄVITADA. See tekib siis, kui elate sisukat elu.
Mida saate taga ajada, on vastupidavus. Ja ma olen viimased 10 aastat jälitanud seda paha poissi kõigega, mis mul on.
Minu eneseabi raamaturiiulid elutoas, magamistoas (halb Feng shui, ma tean) ja poja magamistoas (kus ma töötan) on vooderdatud raamatutega, mille alapealkirjas on sõna "vastupidavus", autorid lubasid et muuta mind vastupidavamaks 5 või 8 või mõnikord 12 sammuga.
Lugesin hiljuti Tugevam: arendage edu saavutamiseks vajalikku vastupidavust. Autorid destilleerivad mereväe SEAL-ide ja teiste surve all silma paistvate saladusi. Üle nelja aastakümne uurimise ja eksperimentaalse täiustamise on nad välja mõelnud need viis tegurit, mis loovad isikliku vastupidavuse:
Aktiivne optimism. Optimism on midagi enamat kui usk - see on mandaat muutusteks. See on kalduvus edasi liikuda, kui teised taganevad.
Otsustav tegevus. Keeruliste otsuste langetamiseks peate omandama julguse.
Moraalne kompass. Kasutage au, ausust, truudust ja eetilist käitumist, et suunata oma otsuseid keerulistes oludes.
Halastamatu visadus ja otsusekindlus. Püsivus võib olla kõikvõimas.
Inimsuhete tugi. Kellel on teie selg?
Nende teadus on põnev ja ma arvan, et neil on selle psühholoogilise soomuse, nagu nad seda nimetavad, väljatöötamisel palju õigust. Kuid need kaks lehekülge, millele raamatus kõige rohkem kõlasin, ei olnud seotud tugevnemise ega ühega viiest tegurist. Nad olid seotud läbikukkumisega.
Täpselt nii, ebaõnnestumine.
Ma arvan, et see on sellepärast, et mul on alles hiljuti oma ebaõnnestumistega kõik hästi läinud: on tore, et ma ei täida endale seatud ootusi ja ma satun ikka ja jälle oma nõrkustesse nagu vana poiss-sõber. Selle asemel nõustun kroonilise haigusega elamise piirangutega.
Kõnnin enamikul hommikutel Mereakadeemia kaunitel aladel ja näen, kuidas noored kesklaevamehed teevad kõhulihaseid ja surumisi ning karjuvad mõne tüübi peale, kellel on veel üks triip jopel. Mõni neist saab Mereväe SEAL-ideks, mis kehastavad meie vastupidavuse kontseptsiooni - poisid, kes hoiavad saladusi tõeliselt tugevana, millest ma selles raamatus loen.
Kuid ma resoneerin rohkem kõrval olevate piiludega: kutt, kes vallandatakse pärast 40-aastast teenistust ettevõttes, naine, kes ei saa endale lubada oma vähi ravi, teismeline, kes peab keskkoolist välja astuma, et saada tema emotsioonid kontrolli all.
Ma olen nendega ühenduses, sest olen oma 44 aasta jooksul maa peal läbi kukkunud sagedamini kui õnnestunud.
Ja kõik need ebaõnnestumised on sisendanud minus vastupanuvõimet.
Selle illustreerimiseks, kuidas ebaõnnestumine loob vastupidavust, arutlevad autorid jõutreeningu analoogia üle. Me kipume tugevnemise võimu omistama raskustele, mida inimene tõstab. Kuid hantlid või kangid kahjustavad tegelikult teie lihaseid. "Tõstmise stress tekitab mikroskoopilistes lihaskiududes pisaraid," selgitavad autorid. "Seejärel kasutab keha selle kahjustuse kõrvaldamiseks sisemisi toitaineid, eriti valke ja anaboolseid hormoone ... Lihaste kasvu ei põhjusta mitte iseenesest kaal, vaid kehakaalu tõstmise katalüsaatoriga suhtlevad sisemised füsioloogilised omadused ja toitaineressursid. ”
Selles mõttes jätate saali tegelikult nõrgemaks inimeseks, kuid ärkate tugevamana.
Ajakirjas Nature Communications avaldatud Los Angeleses asuva Lõuna-California ülikooli ja rahvusvaheliste teadlaste rühma uus MRI uuring illustreeris just seda.
"Näitame, et teatud olukordades, kui saame valikute kontekstuaalseks muutmiseks piisavalt teavet, ulatub meie aju sisuliselt tugevdamismehhanismi poole, selle asemel, et pöörata vältimise poole," ütleb Giorgio Coricelli, PhD, USC majanduse ja psühholoogia dotsent .
Uuringu jaoks tegelesid teadlased 28 inimesega, kumbki umbes 26-aastane, reaga küsimustest, mis kutsusid neid üles maksimeerima oma kasu, pakkudes õigeid vastuseid. Kui nad valisid vale vastuse, kaotasid nad raha, samas kui õiged vastused aitasid neil raha teenida.
Üks katse ajendas nende aju reageerima vale vastuse saamisele vältimise õppimisega. Teine katse kutsus esile preemiapõhise õppimise ja kolmas, kuid eraldi uuring proovis, kas osalejad olid oma vigadest õppinud, võimaldades neil üle vaadata ja mõista, mis neil valesti läks.
Selles kolmandas voorus reageerisid osalejad positiivselt, aktiveerides oma ajupiirkondi, mida mõned teadlased nimetavad „preemiaringiks” või „ventraalseks striatumiks”. See kogemus jäljendas aju preemiapõhist õppimisreaktsiooni, mitte vältimist õppivat vastust, kogemust, mis hõlmab aju erinevaid osi, mis koos moodustavad eesmise isolaadi.
Dr Coricelli sõnul on see protsess sarnane sellele, mida aju kogeb kahetsedes: "Näiteks kahetsusega, kui olete midagi valesti teinud, võite tulevikus oma käitumist muuta."
Uuringus peab teave olema olemas, et õppida ebaõnnestumistest, mis nõuab alandlikkust ja avameelsust - neid omadusi, mis tavaliselt arenevad siis, kui jõuate valuläveni, kui olete haige ja väsinud sellest, et olete haige ja väsinud.
Viiest tegurist ütlevad autorid, et kõige olulisem on optimism. Ma ei nõustu mitte ainult sellepärast, et kipun olema pooltühi inimene, vaid ka sellepärast, et arvan, et see on rohkem sitkus kui optimism, mis määrab selle, kes õpib oma ebaõnnestumistest või saab nõrkustest kasu ja kes pettumuse all mureneb. Püsivus koosneb sellistest asjadest nagu Michael Jordani populaarne Nike reklaam, mida autorid tsiteerivad:
Olen oma karjääri jooksul kaotanud enam kui 9000 lasku. Olen kaotanud peaaegu 300 mängu. 26 korda on mind usaldatud mänguvõidu löömisse ja eksinud. Olen oma elus ikka ja jälle läbi kukkunud. Ja sellepärast see mul ka õnnestub.
Jordanil on õigus. Ebaõnnestumine on vastupanuvõimaluste otsim tee.
Meie nõrkus teeb meid tegelikult tugevaks.
Liituge uue depressioonikogukonnaga ProjectBeyondBlue.com.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
