Ärevustsükkel: kuidas lapsed meie ärevuse pärivad

Lapsepõlvetrauma ohvrina on mul kalduvus ärevusse. See on minu valitud reaktsioon, kui elu läheb raskeks. Kuna ma olen suurema osa oma elust elanud ärevusega, ei teadnud ma kunagi, et on olemas teine ​​võimalus elada. Eeldasin, et see on normaalne. Eeldasin, et kõik elavad nii.

Harjusin nii, kuidas ärevus tekitas minus tunde, et sain toimida peaaegu kõigi sümptomite kaudu. Mõnikord halvatasid paanikahood mind hetkega, kuid sain läbi töötada kiire hingamise ja südame kihutamise. Päeva lõpuks oleksin kurnatud, nagu oleksin maratoni jooksnud, kuid suutsin selle toimima panna.

See muutus, kui mul olid lapsed. Mu lapsed käivitasid minu ärevuse uuel skaalal. Ma suutsin vaevu päeva läbi viia ilma täiemahulise paanikahooguta. Ma lagunesin kiiresti ja teadsin, et pean muudatusi tegema.

Traumade taastamistööd alustades polnud mul aimugi, kui intensiivne see teekond saab olema. Mul polnud aimugi, sest ma ei mäletanud traumat. Olin enamiku lapsepõlvemälestusi maha surunud. Lapsepõlve mälestusi rännates sain kaks väärtuslikku õppetundi:

• Minu ärevus oli sõja väline ilming minu sees. Minu sisemine laps, see osa minust, mida trauma üle ujutas, üritas valu väljendada. Kuid teadlik osa minust, kes üritas oma välist elu juhtida, surus seda nii palju kui võimalik.
• Minu lapsed tuletasid pidevalt meelde seda sisemist last, keda üritasin alla suruda. Ma ei saanud nendega koos ühes majas elada ja jätkan mineviku ignoreerimist.

Tegin kõik endast oleneva, et kaitsta oma lapsi ärevuse eest. Olin juba varustatud võimalusega varjata oma ärevust laiema avalikkuse eest ja see oli kasulik. Mind polnud aga kunagi niimoodi vallandatud. Ma polnud varem mälestusi kätte saanud. Ja enne mälestust tõusis mu ärevus taevasse, kui mu sisemine sõda jõudis uutele tasanditele.

Minu ärevuse väljendusel oli kaks aspekti, mida ma ei suutnud kontrollida. Esiteks on lastel võime lugeda meid tasemel, mida täiskasvanud tuttavad ei suuda. Need on häälestatud teistsugusele signaalile. Nad võtavad meie energia üles. Isegi kui olin Oscari-vääriline näitleja, oskasid nad öelda, et midagi on valesti, ja sisendasid selle.

Teiseks, kuigi nad ei pruugi olla otseselt mu võidusüda ega õhupuudust pealt näinud, märkasid nad (ja kopeerisid) minu ärevuse väliseid sümptomeid. Need sümptomid ilmnesid kolmel viisil:

• Perfektsionism.
  Enne laste saamist oli mul raske OCD. See oli halb. Olin teada, et kammin vaiba ääri. Lapsena olin õppinud kontrollima kõike, mida oskasin kontrollida. Ma olin õppinud, et saan niimoodi elus püsida. Ja kahjuks jätkus see ka täiskasvanueas.

  Lapsevanemaks saades mõistsin, et pean selle maha jätma, muidu läheme kõik hulluks. Kuid perfektsionism jäi muul viisil kinni. Minu ootused olid suured nii enda kui ka laste suhtes. Olin graafiku jaoks kleepuv. Ja kuigi see mõjus väikelastele ettearvatava ajakava loomisel hästi, ei läinud see hästi, kui mul oli vaja kannatlik olla. Lapsed õppisid kiirustama ja seda mitte heas mõttes. Siiani on nad pidevalt ajast teadlikud ja küsivad tavaliselt, kas hiljaks jääme.

• Keskendumine halbadele.
  Ärevus kipub suunama tähelepanu sellele, mis võib valesti minna. Varem pidasin end suurepäraseks planeerijaks. Ma oskasin peaaegu kõike ette näha. Tööl olin tuntud selle võimekuse poolest. Paraku kippus see igapäevaelus avalduma pideva murena. Ma arvasin, et tegin endale teene. Arvasin, et jään asjadega kursis või väldin katastroofe. Kuid tegelikult kasutasin ma enamuse oma energiast ülemäära muretsemiseks.

  Ma olin kindel, et mu lapsed ei tea. Lõppude lõpuks ei osanud nad mõtteid lugeda. Kuid selgelt oli minu sõnum ja teadvustamata kommentaarid sõnum läbi saamas. Parim oli keskenduda halbadele, lihtsalt selleks, et olla turvaline. Nii et nüüd märkan oma tütre kalduvust mainida, kuidas midagi ei õnnestu, enne kui ta seda proovib. Tuletan talle meelde, et ta peaks keskenduma heale ja üritan ise sellele keskenduda. Kuid vanu harjumusi võib olla raske murda.

• Piirid.
  Kasvasin üles keskkonnas, kus piire ja lapsi ei austatud. Võttis aega, kuni nägin oma lapsi sama väikeste inimestena, kellel olid samad õigused kui kõigil teistel. Neil oli sama õigus enda eest sõna võtta. Nad võiksid paluda privaatsust. Ja nad võiksid anda teavet selle kohta, kuidas me oma päeva veedame. Kui lapsed tunnevad oma ruumi austuse puudumist, tunnevad nad loomulikult ärevust. Kuigi oleme isikliku ruumi tundmaõppimisel ja loa küsimisel teinud suuri edusamme, õpivad minu lapsed endiselt isikliku ruumi väärtust ja seda, kuidas austada täielikult selliseid sõnu nagu „ei” ja „peatu”.

Kui märkate, et teie peres on ärevus suur, võite teha järgmisi samme:

• Harjuta eneseteadvust. Milliseid hoiakuid ja tegevusi te oma lastele toote? Pöörake sellele tähelepanu. Võtke aega, et seda oma lastega koostöös arutada.
• Proovige sõelumisriista. Mõnikord võib ärevust olla raske märgata, kui see on alati olnud. On viise, kuidas teha kindlaks, kas võitlete ärevuses oma igapäevases elus.
• Kasutage lastele veebitesti. Kui lapsed on ärevil, ei pruugi see vanemale ilmne olla.

Ehkki ärevus ei pruugi ilmne olla, kui oleme alati sellega elanud, võib see negatiivselt mõjutada meie laste lähenemist täiskasvanule. Võtke aega, et mõista, kuidas see võib teie perekonda mõjutada, tuua ilmingutesse teadlikkust ja peatada põlvkondade tsükkel. Ehkki te ei pruugi kunagi teada oma tegude täielikku mõju, võivad väikseimad muudatused teie pere vaimsele tervisele kogu elu mõjutada.