Ma sunnin ennast mõtlema erinevatele asjadele ja ma lihtsalt ei suuda oma aju peatada
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 25.05.2019Tere, aitäh selle lugemise eest. Inimesed ütlevad, et üle mõtlemine on mõelda antud küsimusele minu jaoks liiga palju. Oletame, et mul oli nädal tagasi probleeme ja nüüd olen otsuse teinud ja see probleem on kõik lahendatud ja ma tean seda siiski kui ma olen vaba või õnnelik, sunnin ennast sellele mõtlema ja kõigele, mida ma lihtsalt ei suuda seda peatada, ja teen seda seni, kuni lõpetan õnnetunde. Ma usun, et mul on OCD, kuid kas see võib olla selle sümptom? Ka siis, kui ma olen väga pettunud, ei lõika see mulle õnne ega ole sõltuvus, see on väga haruldane, kuid kui ma lõikan, tunnen end jälle rahulikult ja mu mõte läheb puhkama, tavaliselt lõikavad inimesed midagi tunda ja pärast seda tunnevad nad õnnelik, mis pole minu juhtum, nii et kas minu lõikamine on endiselt probleem? Loodan, et kuulen teid tagasi. Suur aitäh teie aja ja pingutuste eest, hindan seda.
A.
Pole tähtis, miks te ennast lõikate, on oluline ainult see, mida teete. Enesevigastamine on alati seotud. Seda ei tohiks kunagi pidada ühegi probleemi elujõuliseks lahenduseks. See on märk õnnetusest ja tervislike toimetulekuoskuste puudumisest. Kui teaksite paremat enesetunde viisi, kasutaksite seda. Inimesed kasutavad ebatervislikke toimetulekuoskusi, kui nad ei tea, mida veel teha.
Teie mõtlemise osas võib see olla ärevushäire märk. Teil on probleeme mäletsejate ennetamisega. See on sageli ärevuse või sellega seotud häire nagu depressioon märk. Depressiooniga inimesed tegelevad ka lõikamisega. Mõnikord lõikavad depressioonis olevad inimesed ennast, sest nad tunnevad, et nad ei vääri midagi paremat. Teisisõnu, nad karistavad ennast.
Neid küsimusi saaks lahendada nõustamisega. Soovitaksin tungivalt pöörduda kohaliku terapeudi poole ja paluda abi. Need on väga levinud probleemid ja nad teavad, kuidas teid aidata.
Seniks võite proovida meditatsiooni või muid tähelepanelikkuse tehnikaid. Nende tehnikate idee on teie meelt lõõgastav ja rahustav. Mõned inimesed leiavad, et muusika kuulamine või ASMR-i videote vaatamine YouTube'is on hea viis lõõgastumiseks. Näiteid on palju. Sind lõõgastava asja leidmine võib võtta mõnda aega, kuid abi leidmise nimel tasub vaeva näha. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
