Kumb tuli esimesena: naeratus või õnn?

Tahtlik naeratamine võib olla teie vaimse praktika osa.

Mängisin hiljuti oma kaheksa-aastase tütretütrega Kyaga sõnaühenduse mängu. Ma ütlesin "maapähklivõi", ta ütles: "tarretis". Ma ütlesin "koer", ta ütles "kass". Ma ütlesin "naerata", ta ütles "õnnelik". Pärast seda mängu mõtisklesin seose üle, mida me naeratuse ja õnne vahel sageli teeme. Nagu Kya vastus näitas, kipume eeldama, et kui keegi naeratab, on ta õnnelik. Arvame, et õnnelik olemine on esikohal: inimesed tunnevad end õnnelikena ja siis naeratavad. Kuid kas see võib toimida ka vastupidi: inimesed naeratavad ja on siis õnnelikud? Seda mõtet toetavad nii teaduslikud tõendid kui ka isiklikud kogemused.

Teadus ütleb meile, et naeratusel on võime mitte ainult teid, vaid ka teid ümbritsevaid inimesi positiivselt mõjutada. Ühes uuringus kasutati MRT-tehnoloogiat, et uurida viise, kuidas näotegevused võivad konkreetseid emotsioone tekitada. Kui inimestel palutakse kasutada näo lihaseid selliste emotsioonide näitamiseks nagu hirm, viha, vastikus, kurbus ja õnn, kogevad nad tegelikult vastava emotsiooni elemente. See on tingitud asjaolust, et teie näo lihased annavad aju teada, et naerate. Seejärel loob teie aju kemikaale, mis teevad teid õnnelikuks.

Võib-olla ei vaja te uuringuid, et öelda, et naeratades võite tunda end õnnelikuna. Võib-olla olete seda isiklikult kogenud. Ma tean, et mul on. Naeratuse väest sain esimest korda teada mitu aastat tagasi meditatsiooni taganemisel. Ühel hetkel taandumise ajal kutsuti meid sisse- ja väljahingamise ajal vaikselt mõtlema teatud mantratele. Mantrad koosnesid neljast sõnade komplektist: „sisse-välja, aeglane-sügav, naeratus-lõdvestus, olev hetk-ilus hetk“.

Nõustusin hõlpsasti ülejäänud kolme komplekti asjakohasusega, kuid “naerata-lõdvestu” tundus kuidagi kohatu. Otsisin sügavust läbi meditatsioonipraktika, mitte naudingu ja lõõgastumise. Pärast juhiste järgimist avastasin peagi naeratus-lõõgastav mantrale sügavamad tähendused. Avastasin ka, et ainuüksi sellele mantrale mõtlemine tõi mu näole naeratuse. Ja selle naeratusega tundsin ma õnne tunnet.

Olen sellest ajast peale võtnud naeratuse kui vaimse praktika, et reageerida pettumusele, valule ja ebamugavusele.

Kuigi see praktika aitab mul hinnata naeratuse võimet stressi hajutamiseks ja õnne edendamiseks, õpetas see mulle ka midagi elu tõusude ja mõõnade sügavama mõtte kohta. Õnnelik tunne, kui asjad lähevad meie teedele, on lihtne, kuid naeratamine, kui asi läheb raskeks, võib olla katsumus. See aitab mul aga minna kaugemale sündmuste hea või halva sildistamisest vaimse reaalsuse juurde, mis rikastab minu elukogemust.

Olen avastanud naeratuse jõu mõnel üllataval viisil. Eile oli minu esimene reaktsioon sõrme lõikamisel keskenduda valule ja ebamugavusele, mis see mulle põhjustas. Kuid juba enne sideme järele jõudmist meenus mulle naeratus. Minu fookus läks kohe üle ravile versus valu. Jah, valu ja ebamugavused olid endiselt olemas, kuid olin paremini häälestatud paranemisele, mida varsti kogen, kui lühiajaline valu lihtsa sõrmelõike korral. Veel üks üllatav koht, kus kogesin naeratuse väge, oli minu joogapraktika. On päevi, mil tasakaalu hoidmine puupüsti ajal osutub väljakutsuvaks. Selle poisi ajal naeratamine aitab mul aga kauem ja vähem energiat hoida tasakaalus. Eeldan, et naeratamine leevendab pingeid ja et lõdvestunud lihaseid on kergem kontrollida kui pinges lihaseid.

Olen lugenud, et "see on su veres" naeratamiseks ja et naeratamine soodustab meie immuunsüsteemi tervislikku toimimist. Seda nähtust uurivad teadlased ütlevad meile, et naeratuse päevane annus võib soodustada meie füüsilist heaolu.

Kuid naeratuse jõud on midagi enamat kui isiklik asi. See võib laieneda ka teie ümber olevatele inimestele. Me võime seda mõelda kui lainetavat efekti.

Proovi seda. Kõndige tuppa ja tervitage inimesi naeratades. Seejärel jälgige, mis juhtub. Tavaliselt tagastavad teised ruumis viibivad inimesed teie tervituse naeratuse näol. Naeratad, nemad naeratavad ja kõik tunnevad õnne.

Kuid kas naeratus sobib tänapäeva vaevatud maailmas? See küsimus peatab mind jälgedes. Huvitav: "Kas on hea olla õnnelik maailmas, mis on täis ahnust, keskkonna hävitamist ja muid vägivalla vorme?"

Meenutan siis Mary Oliveri sõnu: "Õnn, kui seda õigesti teha, on omamoodi pühadus." Jah, naeratada on OK - seda on isegi vaja teha. Nii nagu naeratamine aitab mul joogapraktika ajal füüsiliselt tasakaalus püsida, aitab ärevuse ajal naeratamine emotsionaalselt ja vaimselt tasakaalus olla. Ja ma usun, et ka sellel on lainetav mõju.

Õnn, kui seda õigesti teha, pole isekas. Kuigi naeratamine võib tekitada individuaalset õnne, levitab see rõõmu ka teistele ja huvitaval kombel levitab ühistulist meelsust. Mis võiks olla tõhusam sotsiaalsete haavade ravimisel kui koostöö? Seda silmas pidades olen hakanud hindama naeratamist kui üht vägivaldsemat suhtlusvormi.

Üksinda naeratades ei päästa maailm. See võib aga muuta maailma meeldivamaks ja rahulikumaks elukohaks.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.