Minu lemmik toimetulekuoskused reguleerimata lastele

Terapeudina töötan sageli emotsionaalselt düsreguleeritud lastega. See tähendab, et ma näen palju käitumisprobleeme, raskusi, mis sisaldavad käitumist, emotsioone ja reageerides selle asemel vastamine rasketesse olukordadesse.

Minu lemmiknäide on see, kui vanem valmistab grillitud juustuvõileiba, kui laps tahtis väga kalkunit ja laps viskab vormi ja satub põrandale, nutab, viskab ja usub, et see on nende elu halvim päev. Jah, nad tunnevad seda tõeliselt. Neil on väikeste (või suurte) stressoritega toimetulek vähe või üldse mitte ja nad tegutsevad selle asemel.

ADHD, opositsioonilistel ja autistlikel lastel on eriti keeruline oma emotsioone ja emotsionaalseid reaktsioone (käitumist) reguleerida. Minu kogemuse põhjal on järgmised oskused olnud äärmiselt kasulikud ja tõhusad, aidates lapsel vähendada nende düsregulatsiooni.

1. Kuuma šokolaadi hingamine. 
   Käisin hiljuti konverentsil, kus esineja Tracy Turner-Bumberry LPC, RPT-S, CAS uuris koos publikuga mitmeid erinevaid emotsionaalse reguleerimise oskusi. See konkreetne oskus köitis mu tähelepanu tõesti. Selle oskuse eesmärk on reguleerida hingamisharjumusi. Eriti on lastel raske oma hingamist reguleerida ja sageli, kui ärritunud on, siis nad hingavad raskelt ja kiiresti, mis põhjustab nende veelgi rohkem ärritust.

   Kuuma šokolaadi hingamine on see, kui laps valib pildi kuumast šokolaadist (printige paar välja) ja keskendub sissehingamisele (joogi lõhn) ja väljahingamisele (joogi jahutamiseks puhumine). Harjutage seda hingamist 5-10 hingetõmbega. Lapsed armastavad seda!

2. “Take Me There” pildid. 
   Teine (ülaltoodud) konverentsil õpitud oskus on see, mida ma olen pealkirjastanud “Take Me There” piltideks. See oskus on suunatud viie meele kaasamisele ning ümbritseva jälgimisele ja kirjeldamisele (tähelepanelikkus). Printige välja mõned maastikupildid (muutke need kõik väga erinevaks) ja paluge lapsel teiega ‘pildile hüpata’. Seejärel paluge lapsel kirjeldada teile, mida nad maitsevad, kuulevad, näevad, haistavad ja tunnevad. Laske neil kasutada võimalikult palju üksikasju.
3. Maandus. See on minu kõigi aegade lemmikoskus. Maandus tähendab viie meele haaramist. Soovitan teha ‘sensoorne komplekt’, mis mahutab 2-3 objekti, mis esindavad kõiki viit meelt. Näiteks pilt oma koerast, playdoh, eeterlik õli, looduslik kõva komm ja muusika kõrvapungad.
4. Joonista “Minu tunded”. 
   Kui teie laps on keset sula, on tõenäoline, et ta ei suuda oma tundeid tõhusalt väljendada. Andke neile registrikaart (mida väiksem, seda parem) ja pastakas või tegija ning paluge neil leht täita. Püüdke mitte anda selle harjutuse jaoks liiga palju üksikasju. Lubage neil juhtpositsioonil olla ja luua mida iganes nad tahavad. Kasutage seda juhendajana, et vestelda selle üle, mida nad kogevad.
5. Play-Dohi looming. 
   Lihtsaim, kättesaadavam ja kaasaskantav tegevus! Kandke rahakotis väikeseid Play-Doh purke. Alati, kui tunnete kokkuvarisemise algust, andke lapsele Play-Doh ja lubage tal luua kõike, mida ta soovib. Jällegi kasutage seda vestluse hõlbustajana. See pole mitte ainult suurepärane selleks, et võimaldada neil end väljendada, vaid ka paarid kui meeleline tegevus.

Kõik need tööriistad on jällegi suunatud emotsionaalse düsregulatsiooni vähendamisele ja nende võimekuse tugevdamisele stressisituatsioonides toimetulekuks. Kas teil on oskusi, mida soovite jagada? Jäta kommentaar allpool!