Pidevad võitlused minu emaga

Elan kolledži tõttu emaga teises linnas. Kodumaal Corona viiruse tõttu seismajäämise tõttu kolisin perega koju tagasi. Olen olnud kodust eemal 1 aasta ja näinud oma perekonda võib-olla kaks korda sel aastal, kui nad külastasid. Kodus olemine on olnud nii tore, et mul oli sellest nii puudust, kuid viimase 2 nädala jooksul näib, et mu ema ja õde on liiga ära harjunud, et olen eemal ja nüüd kohtlevad nad mind väga halvasti ja võitlevad minuga pidevalt väikeste asjade pärast ja ma ei saa selle stressiga enam hakkama saama. Tunnen, et kõnnin munakoortel. Veelgi enam, mu ema ja õde räägivad mulle kohutavaid asju, mis mu südant tõesti murravad, näiteks: "me soovime, et te ei oleks enam kunagi tagasi tulnud, me oleksime pidanud sinna üksi jääma, me oleksime olnud õnnelikumad". kõik lähevad lukustuse tõttu üksteisele närvi, kuid see on raske, kui nad ütlevad selliseid õelaid asju. Tunnen end oma kodus soovimatuna, kui ütlen neile, mis tunne mul on, kui nad lihtsalt sellega vehivad ja ütlevad, et olen hüsteeriline ja üle emotsioonidega. Eelmisel aastal kukkusin esimesel ülikooliaastal läbi ja nüüd kordan oma esimest aastat, mis tõi mu emale pettumuse, ta toetas mind väga ja nüüd äkki ütleb ta näiteks: "sa oled lihtsalt ebaõnnestumine tütre häbiplekk" see tabas mind väga. Püüan jääda oma tuppa neist eemale, kuid siis ta võitleb minuga ja ütleb, et ma käitun nagu poleks perekonna liige, sest ma ei ole nendega sotsiaalne, kuid ma ei saa isegi nendega olla, isegi kui Ma tahtsin, sest nad lihtsalt vihastavad mind ja räägivad mulle karme asju, mida ma ei taha kuulda. Mu õde teeb täpselt samu asju nagu mina, mis arvate, et see häiriks ka minu ema, kuid ta lihtsalt ignoreerib seda, kui mu õde seda teeb, kuid karjub minu peale, kui ma seda teen (näide, et äratust ei tehta enne magamaminekut) . Mu ema on super OCD, isegi mu kasuisal on probleeme sellega, kui ülaosas ta olla saab. Ma lihtsalt ei suuda enam taluda, kui ta pidevalt minu peale karjub ja ma ei tea, mida teha. Ma tunnen end nii stressis olevat! Mida ma peaksin tegema? (Lõuna-Aafrikast)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-06-23

A.

Mul on kahju, et pidite koju tagasi kolima ja peate oma ema ja õega kokku puutuma. Ma arvan, et teie jaoks on parim tegutsemisviis mikroeesmärkide seadmine. Pange oma päevaks rikkalik plaan, mis sisaldab käimasolevaid mikroeesmärke, mis aitavad teil tegeleda. Seda saate teha, jagades selle päeva tegevused kohe kättesaadavate ülesannete reaks. Mikroeesmärgid hõlmavad suurema eesmärgi jagamist väiksemaks, mis on kiiremini seotud ja hõlpsam läbi näha.Toa koristamise asemel oleks mikrotähelepanu riiete korjamine, töölaualt koristamine, paberite korrastamine ja põranda tolmuimeja puhastamine. Väiksem mikroeesmärk hoiab meid kinni ja saab tagasisidet, et saame asjad korda.

Teiseks tehke kõik endast olenev, et olla kodust väljas ja neist eemal. Tehke jalutuskäike, jalgrattasõite, kodusid - kõike muud, mis hoiab teid hõivatud, kaasatud ja perest kaugenenud.

Lõpuks näen vaeva, et uurida, milliseid tunde võiksite veebis teha, kuni jõuate kooli tagasi. See aitab teil püsida kaasates, aidates samal ajal perest eemale hoida, kuni saate olla omaette.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @