Kuidas toime tulla, kui teil on probleeme üle empaatiaga

Empaatiat defineeritakse kui võimet mõista ja jagada teise tundeid. Loodus jagab meile kõigile erineval määral empaatiat. Abistavate elukutsete esindajatel (psühholoogid, sotsiaaltöötajad, nõustajad jne) on empaatiavõime kõrgem kui teistel ametikohtadel. Selleks kulutavad nad sageli keskmisest rohkem aega teiste inimeste teemadele mõeldes. Nii palju, et nad tunnevad end süüdi, kui ei suuda selle inimese probleemidele lahendust leida.

Ehkki on tore olla toetav terapeut, elutreener, sõber või pereliige, võib teise inimese probleemide tarvitamine kurnavaks muutuda ja teatud hetkel võib inimesele tunduda, et on aeg seda käitumist muuta.

Siin on mõned kasulikud näpunäited selle käitumise muutmiseks.

Enne kui hakkate inimese probleemi kuulama, mõelge meelde, et olete mõeldud toetava kuulajana. Keskendudes sellele, mida inimene räägib, selle asemel, et mõelda sellele, kuidas te tema probleemi lahendate või lahendate, loote piiri, mille abil pärast vestluse lõppu te ei keskendu sellele, kuidas te tema probleemi lahendate.

Teiseks, kui kuulate inimest, tundke talle kaasa, kuid mõistke, et just nemad peavad probleemist läbi saama. Kui inimene on teie kohalolekust väljas, peab ta olema see, kes peab selle üksinda läbi elama, ja peate meeles pidama, et jääte lootma, et asjad saavad tema jaoks hästi hakkama. Seetõttu on teie kohustus proovida anda endast parim, et anda neile vajalikud vahendid, et probleem edukalt läbi viia.

Kui leiate, et pärast vestluse lõppu on teid uudishimu koormanud, kaaluge värskenduse saamiseks pöördumist selle inimese poole. Selle vestluse ajal on kõige parem jätkata mõtteviisi, et olete olemas ainult selleks, et pakkuda inimesele täiendavat tuge, kuid pidage meeles, et te ei kavatse tema küsimust käsitleda nii, nagu see oleks teie enda oma.

Kasuta usku

Paljud inimesed tuvastavad, et neil on mingisugune usk. Lisaks teevad inimesed avaldusi nagu „palveta minu eest”, kuid unustavad, et palve pole lihtsalt avaldus, vaid see nõuab ka tegevust. Inimese jaoks palve pakkumine tema olukorra kohta on täiendav viis end vabastada tunde koormast, nagu oleks tema teema ainult teie kohustus, sest annate selle edasi oma kõrgemale võimule. Kaasa palve sisemise rahu enda jaoks on teie kõrgem jõud ka väga kasulik.

Uurige oma tundeid

Kui teil on obsessiiv isiksus, võib teie käitumise põhjus olla ärevushäire ja peaksite kaaluma, kuidas teid professionaal hindaks. Probleemi pärast muretsemine on normaalne, kuid ülemäärane muretsemine probleemide pärast, mis pole teie kontrolli all, võib olla tugev näitaja, et teil võib olla ärevushäire.

Puhka natuke

Lõpuks puhake ja tuletage endale meelde stsenaariumid, mille me enda meelest loome, tavaliselt tegelikkusest halvemad.

Vabastage negatiivsed tunded

Kui olete kõik need sammud teinud, vabastage end tahtlikult kõigist ülejäänud süü- või leinatundest. See on ilmselt kõige raskem asi, mida teha, sest leiad end kahtlemast, kas on veel ok, kui lasete oma järelejäänud tunnetel lahti lasta.

Lõppkokkuvõttes võimaldab inimese tunnete eraldamine enda omast tunda end vähem koormatuna ja aitab teil säilitada võimet olla teistele hea tugisüsteem.