Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

5 küsimust, mida peate esitama uue aasta lubaduste kohta

Lõbus on mõelda uusaastalubadustele ja ma teen neid alati (tegelikult võtan vastu resolutsioone aasta läbi). Kui minu õnneprojekt on mind milleski veennud, on see mind veennud, et õigesti tehtud resolutsioonid võivad õnne edendamisel tohutult palju muuta.

Kuidas siis hästi lahendada? See on keerulisem, kui see kõlab.

Samuel Johnson, minu õnneprojektide kaitsepühak, oli krooniline resolutsioonide kujundaja ja resolutsiooni murdja. Ta viitas õigete otsuste tegemise tähtsusele palves, mille ta kirjutas 1764. aastal, olles viiekümne viie aastane.

„Olen nüüd lahendamiseks kulutanud viiskümmend viis aastat; olles juba varasemast ajast, kui mäletan, kujundanud parema elu skeeme. Ma pole midagi teinud. Seega on tegemise vajadus pakiline, kuna tegemise aeg on lühike. OO JUMAL, anna mulle JEESUSE KRISTUSE huvides hea meel ja otsusekindlus. "

Tundub tuttav? Kui tihti olete ise midagi selle järgi mõelnud? See, et selline geenius nagu dr Johnson kirjutas, on mulle väga lohutav.

Kuidas siis läheb lahendage õigesti ja pidage oma resolutsioone? Küsi endalt neid küsimusi ...

1. Küsi: "Mis teeks mind õnnelikumaks?"

See võib tähendada midagi enamat hea - lõbusam sõpradega, rohkem aega hobiks. See võib olla midagi vähem halb - vähem karjuda oma laste peale, vähem abikaasa näägutamine. See võib parandada midagi, mis seda ei tee tunne ennast õigesti - rohkem aega veeta vabatahtlikuna, kolimine. Või äkki peate hankima kasvu atmosfäär oma elus, õppides midagi uut, aitades kedagi või parandades midagi, mis ei tööta korralikult.1

2. Küsi: „Mida betoonist tegevus tooks muutusi? "

Inimesed teevad sageli abstraktseid resolutsioone. "Olge optimistlikum", "Leidke rohkem elurõõmu", "Nautige kohe" on raske mõõta ja seetõttu on neid raske hoida. Selle asemel otsige konkreetset mõõdetavat tegevust. "Hajutage end lõbusa muusikaga, kui tunnen end süngena", "Vaadake igal nädalal vähemalt ühte filmi", "Osta taim oma lauale" on resolutsioonid, mis viivad teid nende abstraktsete eesmärkide poole.

3. Küsige: "Kas ma olen jah-lahendaja või ei-lahendaja?"

Mõned inimesed pahandavad negatiivseid resolutsioone. Neile ei meeldi kuulda „ära“ või „peatu“ (isegi iseendalt) või oma ülesannete loetellu lisamist. Kui see teid kirjeldab, proovige leida positiivseid resolutsioone: "Võtke see tantsutund", "Lõunastage sõbraga üks kord nädalas." Nende joonte järgi ütles mu õde mulle: „Ma ei taha negatiivset. Ma ütlen endale: "Vabanen friikartulitest", mitte "loobun friikartulitest." "

Või äkki reageerite "ei" -le hästi. Mul on tegelikult parem resolutsioonidega "ei"; see võib olla seotud erapooletu / moderaatori jaotusega. Suur osa minu resolutsioonidest on suunatud sellele, et ma lõpetaksin millegi tegemise või teeksin midagi, mida ma tegelikult teha ei taha - näiteks Ära oota kuldtähti. Otsuse tegemiseks pole õiget viisi, kuid on oluline teada, mis sobib sina. Nagu alati, on saladus oma olemuse tundmine. 2

4. Küsi: "Kas ma olen piisavalt väike?"

Paljud inimesed teevad üliambitsioonikaid resolutsioone ja loobuvad neist, tundes lüüasaamist, enne kui jaanuar on läbi. Alusta väikselt! Kipume ülehindama, mida suudame teha lühikese aja jooksul, ja alahindame, mida suudame teha pika aja jooksul, kui teeme järjepidevaid väikesi samme. Kui kavatsete hakata treenima (üks populaarsemaid resolutsioone), ärge otsustage enne tööd iga päev tund aega jõusaalis käia. Alustage lõunaks kümneminutilisest jalutuskäigust. Alandlik resolutsioon, mida te tegelikult järgite, on kasulikum kui ambitsioonikas resolutsioon, millest loobute. Langetage latti!

5. Küsi: "Kuidas ma end vastutusele võtan?"

Vastutus on resolutsioonidest kinnipidamise saladus - mõtle AA ja kaalujälgijatele. Enda vastutusele võtmiseks on palju võimalusi; näiteks hoian oma resolutsioonide diagrammi (kui soovite oma diagrammi näha, siis inspiratsiooni saamiseks saatke mulle e-kiri). Või võiksite liituda Õnneprojekti rühmaga või käivitada see inimestele, kes teevad õnneprojekte koos. Vastutus on põhjus, miks nr 2 on nii tähtis. Otsust „Söö tervislikumalt“ on raskem jälgida kui „Söö kolm korda nädalas lõunasöögiks salatit“.

Kui soovite muuta 2013. aastat õnnelikumaks, on tõenäoliselt parim koht alustamiseks oma suhete kallal töötamisest; tugevad suhted on võti õnnelikumale elule. Kui olete huvitatud, kaaluge liitumist 21-päevase suhete väljakutsega. Iga päev 21 päeva jooksul soovitan resolutsiooni. (Ja ärge muretsege: mitte midagi, mis võtab palju aega, energiat või raha! Paljud on lõbusad!)