Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kunstiteraapia sõltuvuse taastamisel

Koiduhäälel on teile saladusi. Ära mine uuesti magama. ~ Rumi

Kooma, 27 operatsiooni ja aastakümne meditsiinilise trauma üleelanud ja „virgutajana“ tean omast käest kunsti tervendavat jõudu.

Lapsena olid kunstid minu kireks ja identiteediks. Kui minu traumad tekkisid, said neist minu päästerõngas. Nüüd, kui olen taas meditsiinilisest kriisist väljas ja taas tervisliku ja elujõulise eluga, saavad kunstid aidata maailmaga uuesti ühendust võtta, midagi muuta ja teadvustada oma sisemiste ressursside jõudu. Nad teadvustavad inimese potentsiaali ja vaimu ning seda, et tervendamiseks on palju võimalusi nii väliselt kui ka sisemiselt. Samuti tõstavad nad teadlikkust tänulikkusest. Iga päeva ja hetke tuleks tähistada. Elu on lõuend, avatud partituur, paljas lava, mis ootab meid tantsuga liituma.

Maali avastades olin äkki leidnud viisi, kuidas väljendada asju, mis olid sõnade jaoks liiga valusad ja valdavad. See aitas mul luua ühenduse sellega, mida ma liiga kartsin jagada ega silmitsi olla.

Kuigi loovteraapia ravis mind pärast kümneaastast meditsiinilist sekkumist kogetud emotsionaalsest traumast, on see ka instrumentaalne vahend teist tüüpi kriisidest taastumisel: sõltuvus. Kunstide kaudu saate hoida sidet oma sisemise minaga, oma elavusega ja sellega, mis teid sõltuvuse fassaadi all "teid" muudab.

Loovust saab algul lõuendil kasutada, kuid siis on sellel võim avada kõik loomingulised toimetuleku tööriistad, mis meil on. Ameerika kunstiteraapia assotsiatsiooni (AATA) andmetel on kunstiteraapia "kunstitootmise terapeutiline kasutamine erialases suhtes, inimeste poolt, kes kogevad elamisel haigusi, traumasid või väljakutseid, ja inimesed, kes otsivad isiklikku arengut". Kunstiteraapia aitab meil sisemises võitluses ja meie kirge ära kasutades vähendab see ärevust.

Loomingulised kinnitused aitavad meil sageli läbi elada igapäevaseid taastumisvõitlusi koos küsimustega, mida endale perioodiliselt esitada, näiteks: kas see otsus, mille ma vastu võtan, toetab praegu minu elavust? Kinnitused võivad olla isegi loomingulise harjutuse algus.Näiteks kuidas te seda kinnitust maaliksite? "Mu sisemine hääl on soe, kaastundlik ja armastav."

Armastan visuaalseid metafoore, mis aitavad õigel teel püsida. Mulle meeldib kujutleda ärevaid, sõltuvust tekitavaid mõtteid punaste, meeletute kullikestena jõe ääres, mis ujuvad kiiresti läbi mõtte. Kujutan end jõe ääres põlvili ja lihtsalt rahulikult märganud neid jõest mööda kulgevaid kulleseid. Näen, kuidas kullesed mööduvad ja jätavad oma vaate. Kui märkan, et need mõtted tulevad ja lähevad, ütlen endale: „Minu ärevad mõtted on nagu kullesed jões. Nad ujuvad mu poole ja ujuvad kiiresti minema, kui lasen neil mööda minna. "

Parim viis visualiseerimise kasutamiseks on see ise luua. Siin saab kunstiteraapia olla instrumentaalne. Inimest saab viipega harjutuse kaudu juhtida või harjutus võib olla vabakujulisem ning ta saab maalida seda, mida ta tunneb või mis esimesena pähe tuleb. Sageli on alustamine hirmutav, kuid kui teda julgustatakse lihtsalt paberile märk tegema, võtab ta alateadvuse sageli üle ja isegi ta on üllatunud nähtu üle.

Aidates indiviidil uuesti ühendust saada oma tõelise ja eheda minaga, võtab ta enda tugevama osa - kes ta oli enne sõltuvust. Selle uue kindlustundega, kes ta on, kogub ta endas jõudu ja sisemist jõudu elada elu ilma harjumuspärase sõltuvuskäitumise ja toimetulekumehhanismideta.

Kui väljendame ennast tervislikul viisil, mitte võtame endale käitumist, leiame selle, mida otsime - võib-olla tühjus, mida sõltuvus üritas asendada. Joonistamise, skulptuuri, maalimise, muusika, tantsimise, luule ja muu kaudu saame oma kogemusi edasi anda väljendusrikkal viisil, kus sõnad mõnikord ebaõnnestuvad. Mõnikord on võõra inimesega rääkimine toolil istumine hirmutav. Kunst on praegu vajalik anum.

Tavaliselt ei juhtu sõltuvus ainult seetõttu, et me "tõesti midagi tahame". Sageli on see viis psühholoogilise probleemi või varasema trauma varjamiseks. Kunstiteraapia võib selle avastada. Meie mõte eksleb vabade assotsiatsioonidega, kui hakkame looma, ja sageli võime isegi lahti mõtestada igas loomingus oleva sümboolika, kuni selle juurde tagasi pöördume.

Maalides joonistan need kohutavad ärevad tunded, mis mind söövad. Minu pintsel on see, kuidas ma saan ärevuse või stressi korral täpselt teada, mis tegelikult toimub. Isegi kui ma lõpuks oma kurbuse maaliksin, tunnen vähemalt seda tunnet, mis tundub palju parem kui tuimaks jääda ja üldse mitte midagi tunda. Maalin oma pisaraid, murtud südameid ja elu purustavaid äikesetorme, aga oma rõõmu maalin ka lilledesse, tantsutüdrukutesse ja laulvatesse puudesse. Kõige tähtsam on see, et ma maalin kõike, mida tunnen südamest.

Aastate jooksul olen leidnud korduvaid sümboleid, mis ilmuvad minu maalidele - punane värvilaik näitab tavaliselt, et tunnen ärevust, samas kui sinine pisar näitab, et olen haaratud mineviku traumast ja pean võtma mõned aeg enesehoolduseks ja järelemõtlemiseks. Kunst on minu jaoks alati minu päästerõngas ja ma olen nii tänulik, et olen selle võimsa tööriista avastanud.

Kunsti leidsin kogemata füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt tervenemise teel ning olen õppinud, et see on üks kõige tasuvamaid, andestavamaid ja ilusamaid viise pimeduse ja valguse poole jõudmiseks.

Siin on mõned kasulikud kunstiteraapia ressursid sõltuvuse taastamise juhendi viisakalt: