Kuidas valmistuda headeks suheteks olemiseks
Siin jagab suhteküsimustele spetsialiseerunud erapraksise psühholoog, doktor Mark E. Sharp, mis teeb headest suhetest ja kuidas saate selleks valmistuda.
Mis määrab hea suhte
Heas suhtes tunnevad Sharpi sõnul mõlemad partnerid sidet. Ta ütles, et nad austavad üksteist ja erinevusi, naudivad üksteise seltskonda ning tunnevad turvatunnet.
Sharp ütles, et on hea tasakaal ka selle vahel, kui tahad oma partnerit õnnelikuks teha, kuid teades, et sa ei vastuta nende tunnete eest. Ta usub, et suhted koosnevad kolmest asjast: iga inimene ja suhe. Ja heas suhtes olevatel paaridel on tugev “meie” tunne.
Võtke näiteks, kui üks partner saab uue töö teises linnas. Mõlemad partnerid ei kaaluks ainult mõju neile kui üksikisikutele; nad peaksid arvestama ka oma suhte tulemusega, ütles ta.
Headeks suheteks valmistumine
Üks suurimaid takistusi, millega inimesed heade suhete ettevalmistamisel silmitsi seisavad, on haavatavus - või selle puudumine. Paljud inimesed eelistavad avanemist oodata, kuni nad saavad potentsiaalset partnerit usaldada. See on mõistlik, eriti kui olete varem põletatud.
Kuid paljud inimesed ehitavad taevani ulatuvaid ja tugevaid piirdeid ega tunne end mugavalt, kui jagavad endast ühtegi suupistet. Ja paljud kaitsevad, ütles Sharp.
See tähendab, et pööratakse tähelepanu kõigele, mis potentsiaalsel partneril valesti on, või loobub tagasilükkamatute reeglite loomiseks, ütles ta. Näiteks võite välistada terve inimrühma nende elukutse, huvide või füüsilise omaduse (näiteks pikkus) põhjal.
Atraktiivsus on oluline, kuid „kui need reeglid on väga ranged ja väga jäigad, on sageli tegemist kas seinte või tõkkepuude loomisega ühendamiseks või mingisuguse välise valideerimise otsimisega [näiteks]” Ma tahan, et inimesed näeksid mind see kuum inimene, et nad teaksid, kui suur ma olen. "
Ja nagu Sharp ütles: "Keegi pole täiuslik, et saaksite leida põhjuse, miks mitte kõigiga suhteid jätkata." Lisaks võib üldse mitte avanemine olla pöörang. "Kui te emotsionaalselt ei avane, puutute kokku kui inimesega, kes on kauge ja pole eriti huvitav," ütles Sharp.
Inimestel on tavaliselt raske olla haavatav ja nad kardavad tagasilükkamist, sest nad panevad suhte pjedestaalile, ütles ta. „Mõned inimesed sõltuvad teiste valideerimisest või armastusest, et end hästi tunda. See avaldab suhetele suurt survet ja muudab tagasilükkamise talumatumaks, mis viib suhete suhtes kaitsvama ja vähem efektiivse suhtumise poole. ”
Üks parimaid viise, kuidas tulevikus end täisväärtuslikuks suhteks valmistuda, on praegu täisväärtusliku elu elamine. "Liiga paljud inimesed panevad oma elu ja kogemused, mida nad sooviksid, suhet oodates ootele jääda," ütles Sharp.
Näiteks on ta kohtunud inimestega, kes armastavad reisida, kuid mitte sellepärast, et nad on vallalised. "Vallalised inimesed peaksid lähenema elule mõttega, et kui on midagi, mida nad tahaksid kogeda, tasub seda ise kogeda."
Enda ettevalmistamiseks aitab ka enda kleepumispunktide uurimine. Alustage enda, oma suhete ajaloo ja suhete ootuste vaatamisest, ütles Sharp.
Ta soovitas neid täiendavaid strateegiaid:
Otsige probleemseid mustreid varasematest suhetest. Kui see on probleem, mis on teid jälginud rohkem kui ühes suhtes, on see tõenäoliselt probleem, millega peate töötama, ütles Sharp.
Uurige, kuidas olete üles kasvanud, ja võrrelge seda teiste peredega. Paljud meist eeldavad, et see, kuidas me suureks kasvasime, on ainuõige lähenemine. Ja tavaliselt võtame need ideed ja ootused oma romantilistesse suhetesse. Probleem? Kõik pered on erinevad. Kui arvate, et teie pere viisid on parimad, võib see põhjustada konflikte ja suhteid saboteerida.
Täpsemalt uurige, mida olete õppinud konfliktide ja probleemide lahendamise kohta; viha väljendamine; isikliku teabe jagamine; kiindumuse väljendamine; ning soorollid ja käitumine, ütles ta. See võib aidata teil oma tulevaste suhete küsimustes tõhusamalt läbi rääkida ja mitte võtta seda nii isiklikult, kui teid ei kohelda nii, nagu eeldasite, ütles Sharp.
Küsige tagasisidet ausatelt sõpradelt. Küsige lähedastelt sõpradelt, kes võivad teie vastu ausad olla ja kellel on head suhted, teie nõrkuste ja kleepuvate punktide kohta, ütles Sharp.
Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja vallandajatele. "Mida tugevamad on teie vastused, seda tõenäolisem on, et tegelete mõne kuuma probleemiga, mis võib tekitada probleeme," ütles Sharp. Õppige märkama märke, mida keha annab, kui hakkate emotsioone kogema, ütles ta. See aitab teil oma käivitajad välja mõelda.
Tervislikuks suhteks valmistudes uurige omaenda ootusi ja kleepuvaid punkte. Keskenduge sellele, et saada "parimaks ja enesekindlamaks üksikisikuks, mis te suudate olla," ütles Sharp.
