7 nõuannet veebipõhiste tugigruppide maksimaalseks kasutamiseks

Veebipõhised tugigrupid võivad olla suurepärane emotsionaalse toe ja väärtusliku tervisealase teabe allikas, mida te ei leia üheltki riikliku vaimse tervise instituudi veebisaidilt ega teistelt. Mõni inimene on siiski veidi meelepärane veebipõhise tugigrupiga liitumise üle. Teised ei saa päris täpselt aru, mis kasu nad ühinemisest võivad saada. Teised mõistavad tugigrupi eeliseid, kuid tunnevad, et nad ei võida ühinemisega ikkagi nii palju kui lootsid.

Teie kogemused veebipõhises tugigrupis on paratamatult erinevad. Kuid need näpunäited võivad aidata teil oma kogemustest maksimumi võtta ja teie ootused vaos hoida.

1. Võtke vajalik, jätke ülejäänu.

Paljud inimesed tulevad oma looga veebipõhisesse tugirühma, esitades konkreetse küsimuse ravi või teiste inimeste kogemuste kohta. Mõned inimesed võivad vastata oma kogemuste või nõuannetega selle kohta, milline on antud seisundi jaoks parim ravi. Nii töötavad veebipõhised tugigrupid.

Kuid mõned inimesed ei pruugi nõustuda antud nõuannetega ja see on täiesti okei. Oleme mitmekesine kultuur, elades mitmekesises maailmas ja me ei ole alati nõus. Mõned inimesed veedavad palju aega vaidlemisel arvamuste või asjade üle, mis on teisejärgulised sellepärast, miks nad üldse toetusgrupiga liitusid. Võtke nõu, mis teile mõistlik on, ja jätke ülejäänud rahule.

2. Jää mõnevõrra anonüümseks.

See ei pruugi tunduda kõige ilmsem nõuanne - lõppude lõpuks on eneseabi tugigruppidel suur sotsiaalne komponent. Kuidas peaksid inimesed teid tundma õppima, kui jääte anonüümseks ja jagate teistega vähe oma isiklikust elust?

Mõnevõrra anonüümseks jäämine ei tähenda, et te ei jaga, vaid valige ja valige, millist teavet jagate. Pidage meeles, et potentsiaalsed tulevased tööandjad, kindlustusseltsid jms saavad veebiteabe rühmas jagatud veebiteabe hõlpsasti teie identiteediga siduda, kui lubate. Juba on dokumenteeritud juhtumeid, kus inimestelt keeldutakse elukindlustuse kindlustuskaitsest lähtuvalt sellest, mida nad veebis jagavad, ja inimesed ei saa tööd samal põhjusel.

Peamine on jagada olulisi asju - oma tundeid, seda, kuidas arstid teid kohtlevad, milliseid ravimeetodeid soovitatakse kasutada, kuidas teie pere teid toetab jne - ja jätta ebaoluline kraam välja (näiteks kus, kus te täpselt elate; teie täpne vanus; kõik, mis oleks isiklikult tuvastatav).

3. Pange paika oma ootused.

Veebipõhine tugigrupp ei hakka teie muret võluväel ravima. Samuti ei leia see, et see on täis ainult hoolivaid, toetavaid inimesi. Tugigrupid jäljendavad reaalse maailma mitmekesisust, st nad on täis inimesi kõigilt elualadelt ja sageli väga erineva taustaga. Ärge arvake, et teised kogevad asju samamoodi nagu teie - on tõenäoline, et nad seda ei tee.

Veebipõhiseid tugigruppe saab kõige paremini kasutada mõne muu ravi täiendusena. Vaimse tervise seisukohalt tähendab see, et enamiku inimeste jaoks peaksid nad olema ka psühhoteraapias või võtma psühhiaatrilisi ravimeid. Samuti võite kasutada tugigruppi, et testida veekogusid, et näha, kas teie puhul on vaja ravi.

Lisaks muule ravile on veebipõhist tugigruppi kõige parem kasutada peamiselt sotsiaalseks ja emotsionaalseks toetuseks ning ravi kohta teabe vahetamiseks. Inimesed vajavad sellist tuge, kui nad puutuvad kokku eluohtlike terviseprobleemide või jätkuvate vaimse tervisega seotud probleemidega. See aitab inimesel tunda, et ta pole üksi.

4. Ole teiste inimeste suhtes lugupidav.

Tundub, et see pole mõttetu, kuid näen siiski, et inimesed näevad veebipõhises tugigrupis iga päev üksteist nuusutamas ja kurjad. Ärge pange maha ega halvusta teiste inimeste kogemusi, nõuandeid ega arvamusi. Sa ei saa kellegagi nõustuda, muutmata seda isiklikuks. Võite ka kellegagi lugupidavalt nõustuda. Mõnikord kulub meil hetk tagasi, et enne vastamist samm tagasi astuda, hinge tõmmata ja proovida mõnda perspektiivi saada.

Näiteks on hea, kui parandate valeinfot, mida leiate veebis tugirühmas. Kuid on suur vahe: „Ma ei suuda uskuda, et postitasite, et kõigil, kellel on olnud ECT, pole olnud kõrvaltoimeid! See on lihtsalt vale ”ja“ Sellest, mida olen lugenud ECT-ravi kohta, näib, et enamik inimesi kogeb mälukaotust, kuid see on inimeseti erinev. ”

5. Vasta mõistlikult.

Kui inimesed reageerisid rohkem teadlikult veebis tugirühmades kahtlustan, et inimesed saaksid neist üldiselt rohkem kasu. Tähelepanelik olemine tähendab lihtsalt hetke peatumiseks, mõtle täpselt välja, mida sa tunned ja mõtled, tunnusta selliseid tundeid ja mõtle neid mõtteid ja tundeid edasi. See on suurepärane viis viha peatamiseks selle jälgedes ja ka suurepärane võimalus keskenduda inimese emotsionaalsele sõnumile, mitte konkreetse tugigrupi postitamise tehnilisele eripärale.

Pean tähelepanelikkust kui hindamisviisi mõlemad mets ja puud.

6. Ära usu kõike, mida loed.

Seoses # 1-ga, mis puudutab vajaliku võtmist ja ülejäänu jätmist, ei tohiks te uskuda kõike, mida lugesite veebitoe grupis.Kuigi mul on olnud kogemus, et enamik inimesi ei edasta valeteavet peaaegu nii palju, kui spetsialistid kardavad, juhtub seda siiski kordamööda. Kui see juhtub, parandab seda tavaliselt mõni teine ​​vestlusgrupi liige.

Kuid mõnikord antakse väärinformatsioon arvamuse vormis ja seetõttu ei pruugi see olla nii kergesti äratuntav ega parandatav. Kui teil on kahtlusi, vaadake seda - Google on alati vaid hiireklõpsu kaugusel.

7. Tugigrupid pole mõeldud kõigile.

Mõned inimesed proovivad tugirühmaga liitumisel kõiki neid näpunäiteid ja ei saa pärast proovimist ikkagi "aru". Ärge muretsege - tugigrupid pole mõeldud kõigile. Mõni inimene lihtsalt ei saa sellistes rühmades palju emotsionaalset tuge või tunneb end "toetatuna". Mõni inimene peab seda vaid kaebamise kohaks ega näe, kuidas inimesed üritavad ka vanadest ebatervislikest mustritest välja murda. Need ei sobi kõigile.

Tugigrupid töötavad kõige paremini siis, kui jõuate ühte arusaamas, et erinevad inimesed on seal erinevatel põhjustel. Mõni on rohkem toetav kui teine ​​ja see tuleb välja selles, mida nad ütlevad või kuidas nad teile reageerivad. See ei peegelda teid, vaid inimeste mitmekesisust ja erinevaid vajadusi.

Veebipõhised tugigrupid on viimase kahe aastakümne jooksul aidanud miljoneid inimesi võrgus. Loodan, et need näpunäited aitavad teil täna ühte nautida.

Kas peate veebist tugirühma leidma?
Psych Centralis on kaks veebikogukonda, kuhu kuulub üle 150 tugigrupi - Psych Centrali foorumid kajastavad kõiki vaimse tervise probleeme, samas kui meie NeuroTalki kogukond tegeleb neuroloogiliste ja aju probleemidega.