Kui teie töökoht on mürgine
Mida teha?
Rohkem kui paar sõpra on mulle hiljuti kurtnud mürgiste töökohtade ja nende dilemma üle, kuidas hullumeelsetes seintes mõistlikult elada. Mõtlesin selle üle rohkem, pidasin nõu mõne eksperdiga ja pakkusin paar ettepanekut.
1. Hoidke tähelepanu endale.
Nii nagu õpite alkohoolikute sõprade ja perede jaoks mõeldud 12-etapilises grupis, on ainus inimene, keda saate täielikult kontrollida, sina ise, nii et kõige parem on alustada sellest. Teoreetiliselt ei saa keegi sind teatud viisil tundma panna, kui sa ei luba. Teoreetiliselt (sest mina näiteks ei suudaks seda teha), kui teie ülemus karjub teie peale, et olete ebakompetentne - suurim idioot, kellega ta on kunagi töötanud -, ei pea te seda solvangut väitma. Võite lasta sel üle pea hõljuda, ajust üldse puudust tundes. Ma arvan, et see, kui teate, et hoiate oma sümpaatse närvisüsteemi tüüri (mis helistab teie ajus paanikahäirekelladeks), annab teile kergendust ja annab teile õiguse.
2. Planeerige igapäevased ülevaated.
Kui teid ümbritseb inimesi, kellele meeldib teie tegelaskujusid loetleda ja kes on teinud ajaveetmise, et te ennast halvasti tunneksite, peate kogu päeva jooksul planeerima mõned "reaalsuse kontrollid", kus saate koostada oma tegelaste tugevuste loendi ja miks olete selle ebameeldiva väikese töö eest tegelikult üle kvalifitseeritud. Kui te ei saa seda loendit koostada, siis tehke enesehinnangu fail, kus palute sõpradel teile see nimekiri koostada. Ma arvan, et see on nagu kokku puutumine kultusega - mõne aja pärast näete kõike nende vaatenurgast. Kui olete aga usin, et murda paar korda päevas sellest kultuurist välja, et meelde tuletada enda isiklikke väärtusi, on vähem tõenäoline, et olete grupifilosoofiasse imbunud.
3. Töötage välja isiklik uuenemisprogramm.
Koos oma ülevaadetega peate välja töötama isikliku uuenemisprogrammi. See pole variant, kirjutab Robert Wicks oma raamatus Põrge: Elame vastupidavat elu, see on teie tervise jaoks hädavajalik. Ta kirjutab:
Meil peab olema paigas enesehooldusprotokoll, mida saame kasutada igapäevase juhendina, olles samas tähelepanelik ratsionaliseerimise ja ettekäändete eest, miks seda ei tehta. Sellise isikliku uuenemisprogrammi puudumine võib põhjustada katastroofi nii meie isiklikus kui ka tööelus. Samuti on selle keskmes sügav lugupidamatus elu kingituse suhtes, mis meile on antud.
Mis täpselt kvalifitseerub isikliku uuendamise programmiks? Wicks annab mõned soovitused:
- Vaiksed jalutuskäigud ise
- Meditatsiooni aeg ja ruum
- Vaimne ja meelelahutuslik lugemine - sealhulgas nende päevikud ja elulood, keda te imetlete
- Mõned kerged harjutused
- Naeruvõimalused, mida pakuvad filmid, rõõmsad sõbrad, tavaline kaardimäng
- Hobi nagu aiandus või kudumine
- Meeldiva muusika kuulamine
Minu jaoks on see tegevus ujumine varahommikul koos sõpruskonnaga, kes ei võta ennast tõsiselt ja kellele meeldib naerda sama palju kui mulle. Hommikune ujumine oli eriti oluline, kui liikusin iga päev kaks tundi tööle, mida ma absoluutselt vihkasin. Sain selle läbi teadmisega, et vähemalt algab minu hommik õigesti.
4. Proovige teist lähenemist.
See näib olevat kõige vastuolulisem tegevus, millest võiksite unistada, kuid see on minu elus mitu korda toiminud, kui maandusin maamiinide täis metsas: suudle mingit tagumikku. Jah, tehke kompliment bossile, kes teid lahti rebib. Öelge talle, et ta platvormkingad on nii stiilsed, et sa armastad tema kampsuni varju ... sest see paneb tema silmade ilusa värvi poputama ja et ta teab, kuidas müügimeeskonda juhtida - see on sulle muljet avaldanud. Olen nõus, et valetada pole hea.
Kuid kui mõned valed valed muudavad teie elu talutavamaks ja võimaldavad teil elatada mõistust kaotamata, siis arvan, et taevane looja annaks teile kogu aususe asjaajamise aja. On lihtsalt hämmastav, kuidas üks kompliment võib suhte dünaamikat muuta. Juht, kes võib teid ähvardada ja tunneb vajadust nurgakontorisse sõites vajadust teid poolitada, näeb nüüd teid kolleegina, töökaaslasena, kes on tööpartner, mitte vaenlane või ähvardab tema edu. Proovi seda. Sa näed.
5. Minge kinnitamiseks mujale.
Oleme seda kaudselt käsitlenud ülevaadete osas; tahtsin aga veel kord rõhutada, kui oluline on tugivõrgustiku olemasolu väljaspool põrgulikku tööd. Kui olin oma saatanlikus konsultatsioonibüroos, oli mul õnne tulla koju abikaasa juurde, kes ei arvanud, et mul on mõte ja täiesti saamatu. Kuigi ma ei oska endiselt makarone ja juustu teha ega suuda taime meie majas elus hoida, ütleb ta mulle jätkuvalt, et armastab mind teiste omaduste pärast. Me kõik vajame oma ellu mõnda cheerleaderit, kes tuletaksid meile meelde oma lunastatavaid omadusi, muidu hakkame uskuma oma negatiivseid töökaaslasi. Kui te ei leia kodus ühtegi ergutustüdrukut, peate veetma aega sõprade või kahe sõbraga, kes võib teid iga natukese aja tagant päikesepaistega üle lasta.
6. Ärge võtke seda isiklikult.
Mõni ülaltoodud punkt puudutab ka seda, kuid see vajab oma lõiku, sest see on sisuliselt üks tööriist, mis kaitseb teid tõhusalt kõigi toksiliste ainete eest, mida tööl kogete. See maksimum on Don Miguel Ruizi klassikalise raamatu teine kokkulepe, Neli lepingut.
"Isegi kui olukord tundub nii isiklik, isegi kui teised teid otse solvavad, pole sellel midagi pistmist," kirjutab Ruiz. "See, mida nad ütlevad, mida teevad ja arvamused vastavad nende endi meelest sõlmitud kokkulepetele ... Asjade isiklikuks võtmine teeb neist röövloomadest, mustadest mustkunstnikest, kerge saagi ... Aga kui te ei võta seda isiklikult, sa oled keset kuradit immuunne. "
Ainuüksi nende lausete lugemine vabastab mind kõigist haigetest vanglatest, mida tunnen.
7. Saage paganama.
See oli piisavalt ilmne. Kui olete olukorras, mis on talumatu, hakake otsima, intervjueerima, oma elulookirjeldus välja saama, sest isegi kui te ei maandu kohe midagi, aitab otsimisprotsess teil tunduda, nagu poleks teid lõksus ja on ka teisi valikud.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
