Miks hoian ennast ärkvel?

Nii kaua, kui ma ennast mäletan, pole ma olnud hea magaja, kuid unetus on umbes viimase kümnendi jooksul palju hullemaks läinud. Püüan end rahustada, kujutades ette vaikseid, rahulikke kohti, olen kuulanud tähelepanelikkuse CD-sid ja muusikat. Olen käinud soojad vannid ja dušid. Miski ei pane mind magama, välja arvatud unerohud ja mõnikord ka siis. Huvitav on see, kuidas ma veedan aega magama jäädes: ma kujutan ette kõige kohutavamaid sündmusi, eriti oma surma (tavaliselt enesetapp) või seda, et mind jätavad maha inimesed, keda ma kõige rohkem armastan. Ma mõistan, et need fantaasiad hirmutavad mind ärkveloleku pärast, kuid ma ei saa aru, miks. Püüan need fantaasiad kõrvale jätta ja keskenduda rahulikele piltidele, kuid libisen tagasi ka nende ärkade juurde, mis mind ärkvel hoiavad. Miks ma seda teen? Kas ma ei taha magada? Kas uni hirmutab mind? Kuigi ma lähen terapeudi juurde, kuna mul on seksfoobia, ei mäleta ma ühtegi lapsepõlves väärkohtlemist, kuigi mu terapeut on vihjanud, et ehk hoian end kaitsemehhanismina ärkvel, sest midagi võib juhtuda mulle aastaid tagasi, kui magasin. Kas teil on mõtteid või ettepanekuid? (61-aastane, pärit USA-st)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Mul on kahju, et teil on probleeme. Miski pole masendavam kui see, et me ei saa hästi magada ning see mõjutab ka meie vaimset ja füüsilist tervist. Ma ei saa olla kindlam selles, MIKS sa ei maga, kui sina. Teie terapeudil võib olla õigus selles osas, et mängus võib olla mõni teadvuseta kaitsemehhanism, see võib olla osa ärevushäirest (kujutades ette halvimaid stsenaariume), see võib olla õppinud käitumine, millest on saanud rituaal, ja lõpuks, hormonaalsed muutused kindlasti võib seda teie elu praegusel hetkel veelgi halvendada.

Selle asemel, et proovida välja selgitada, miks, soovitaksin suunata oma energia uutele ja erinevatele abinõudele. Ma tean, et olete juba palju standardeid proovinud, nii et peate võib-olla kastist välja astuma. Kas olete kaalunud hüpnoosi, nõelravi, homöopaatiat või energiatööd - näiteks Reiki? Lisaks on paljudes meditsiinikeskustes nüüd multidistsiplinaarsed unehäirete kliinikud ja kiire Interneti-otsing näitas, et teie kohalikus meditsiinikoolis on see olemas. Soovitaksin teil kokku leppida aeg täieliku une hindamiseks.

Loodan, et need ettepanekud aitavad ja leiate varsti sügava ja rahuliku une.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb