Saite selle: toimetulek esimese paari nädala jooksul

Ükskõik, kas alustate alles uues koolis, esimesel keskkooliaastal või esimesel ülikooliaastal, võib see olla hirmutav ja hirmutav kogemus. Tundub, et mõned käsitlevad seda armu ja väikese ärevusega, samal ajal kui ülejäänud meist näksivad sõrmi ja kardavad esimestel koolipäevadel või -nädalatel.

Kuidas see sel aastal saab olema? Kas keegi meeldib mulle? Kas ma suudan uusi sõpru leida? Kuidas ma saan hakkama klassi koormuse ja kõigi kavandatud tegevustega?

Niisiis, kuidas saate ennast järgmise paari päeva ja nädala jooksul aidata? Mul on mõned ideed. Kõige tähtsam on siiski see: sul on see olemas. Teete selle tervena läbi ka tulevastel päevadel ja nädalatel.

1. Vasta murettekitavatele mõtetele

Mõnikord võime oma peas muretsevate mõtete tõttu tekitada iseenda muret ja hirmu. Seda ei juhtu lihtsalt laste ega teismelistega - see juhtub kõigiga. Mõtted võivad mõnikord kontrolli alt väljuda, ehitades meid mureseisundisse, mis võib tunduda valdav.

Võite võidelda nende irratsionaalsete mõtetega (mida psühholoogid nimetavad kognitiivsed moonutused), vastates neile ratsionaalsete vastustega.

"Ma näen jube välja ja kõik hakkavad mind vaatama." => "Kõik on mures oma väljanägemise pärast, nad ei hakka mind rohkem vaatama kui tavaliselt."

"Ma pole kindel, kas mul õnnestub seda kooliastet häkkida." => "Mul on siiani hästi läinud, ma tean, kuidas õppida, kui vaja, nii et pole mingit põhjust, miks see aasta erineb oluliselt eelmisest aastast."

"Uues kohas on nii õudne olla. Mis siis, kui mul pole sõpru? " => "Uuest kohast uude kohta minek on alati hirmutav - kuid võib olla ka virgutav, kuna keegi ei tunne mind, et saaksin end uuesti leiutada ja sõpru leida nagu alati."

2. Saage korrastatuks

Miski ei uputa sind kiiremini kui koolis korrastamata jama. Kui te ei leia kunagi pliiatsit, teil pole sülearvutit valmis või kui teie sülearvuti on taas tühja patareiga, ei saa te enam nii palju õppida.

Tehke kõik, mis teie jaoks sobib, kuidas „organisatsioon” teie maailmas välja näeb. Mõne jaoks tähendab see seda, et nad on oma iganädalases plaanis hoolikad ja peavad siis sellest kinni. Teiste jaoks võib see tähendada lihtsalt klassi tulemata jäämist täiesti ettevalmistamata. Peamine on pingutama. Ma tean, et see võib tunduda tohutu vaevana ja mitte oluline, kuid see võib teha vahet hea semestri või perioodi või tõesti halva vahel.

3. Tegelege efektiivsete õppimisharjumustega

Enamik õpilasi õpib väga ebaefektiivselt. Põhjus võib olla see, et seda õppisid nad vanematelt või küsisid oma sõpradelt. Kuid kahjuks ei aita need kolm õppimisharjumust inimest nii palju kui teised: uuesti lugemine (peatüki või märkmete lugemine ikka ja jälle); esiletõstmine ja allajoonimine; ja kokkuvõtteid (oma märkmete või raamatupeatüki põhipunktide kokkuvõtmine konspektis vms).

Selle asemel keskenduge kahele harjumusele, mis uuringute kohaselt hindeid tegelikult parandavad ja aitavad materjali säilitada: harjutage testimist ja EI punnita. Harjutuste testimine on koht, kus saate raamatupeatüki lõpus harjutusviktoriinid või testid. Kas vajate rohkem harjutamist? Paluge sõbral või klassikaaslasel veel üks või kaks välja mõelda ja vahetage siis materjali õppimiseks viktoriinid.

Teine tõhus tehnika on see, kui ei oodata testi eelse ööni või tähtpäeva. Ma tean, et viivitajatega see hästi ei lähe. Kuid õppimine kogu semestri või perioodi vältel - ja mitte ootamine lõpuni või viimase hetkeni - on palju tõhusam kui toppimine.

4. Sundige ennast väljaspool oma mugavustsooni

Enamikul inimestel - jah, isegi teismelistel ja noortel täiskasvanutel - on mugav teha seda, mida nad on alati teinud. Me satume harjumuspäraste käitumismustriteni, nagu king, mida olete ikka ja jälle kandnud. Teate, kuidas kanda välja arenenud isikut, et hoida maailm eemal ja lasta end oma nahas mugavalt tunda. Enamiku inimeste jaoks töötavad sellised asjad enamasti.

Mõnikord võib aga uus olukord selle isiku ja nende mugavate käitumismallide proovile panna. Teil on üks kahest valikust: kahekordistage mugavust või sundige ennast minema väljaspool oma mugavustsooni (võib-olla just seda üks kord) ja proovima midagi muud. Erinevad võivad olla põnevad ja lõbusad, kuid võivad olla ka väljakutsuvad ja veidi hirmutavad. Kunagi ei või teada, mida võib olukorras mõnevõrra erinev käitumine teile tuua.

5. Toetuge oma sõprade ja sotsiaalse tugisüsteemi peale

Teie sõbrad on kohal põhjusel - et mitte ainult jagada lõbusat aega, mis teil on, vaid aidata üksteist raskel ajal. Ajad, mil teid heidab tüdruk või poiss. Ajad, mil tunnete end koolist või klassidest või eelseisvast testist üle jõu käivat.

Uus kool ja sul pole ühtegi sõpra? Pöörduge ühiste tegevuste poole või pöörduge ühe või kahe klassi poole, mis teile tõeliselt meeldivad, ja vaadake klassi teisi, kes näivad samuti tegelevat sellega sama palju kui teie. Jagatud kogemused on püsiva sõpruse alus. See võib olla hirmutav enda tutvustamine ja uute sõprade leidmine, kuid kui te seda ei proovi, ei tea te seda kunagi.

* * *

Sa said selle. See ei pruugi tunduda nagu teie, kuid usaldage mind, kui ütlen, et teil on palju rohkem jõudu ja võimekust, kui oskate hinnata.

Ja kui vajate rohkem abi kui see artikkel suudab pakkuda, pidage meeles, et teie käsutuses on täiendavaid ressursse. Enamik kolledžitest pakub näiteks oma õpilastele tasuta nõustamist (vaadake oma ülikoolilinnaku üliõpilasnõustamiskeskust). Ja enamikus keskkoolides on olemas nõustamisnõustaja või koolipsühholoog, kes saab teiega rääkida kõigest, mis teie peas on. Kui vajate abi, pöörduge palun oma elus oleva inimese poole.

Edu ja nautige semestrit!