3 viisi, kuidas lõpetada asjade liiga isiklik võtmine

Asjade isiklikuks võtmine on reaktsioon, mitte emotsioon.

Teie sõber nõuab, et ta annaks teile sõidu eest raha, juht keerutab teid linnu, võõras küsib teilt, kas te ootate, või minu lemmik (mitte): olete sõpruskonnaga väljas ja nad hakkavad äkki tegema nende retseptide loetelu peoks, kuhu teid ei kutsutud.

Jah, need asjad on enamikul meist mingil hetkel juhtunud ja ma tunnistan esimesena, et neid on raske mitte isiklikult võtta.

Olen proovinud kõike alates ignoreerimisest, kohtumõistmisest kuni ventileerimise (noh, võib-olla lobisemiseni) kuni sõbra või kolleegini. Olen püüdnud olla suurem inimene, jäädes kogu asja suhtes rahulikuks, vaikseks ja reserveerituks. Alles siis, kui ma panin ennast Emotsionaalne võõrutus, et ma hakkasin selliseid olukordi erinevalt nägema.

Mida olen õppinud on see, et asjade isiklikuks võtmine on reaktsioon, mitte emotsioon - reaktsioon seedimata emotsioonile kehas. Kuigi võib tunduda, et see inimene oli kuri või ebaviisakas, on tõde selles, et need olukorrad peegeldavad sageli seda, mis meis terveks jääb.

Nüüd võiksite torkida, et välja selgitada, mis need emotsioonid on, ja võite isegi mõned neist naelutada. Meenuda võivad sellised emotsioonid nagu ebakindlus, vääritus või solvumine. Kuid ma ei soovita teil selle välja mõtlemisele keskenduda.

See, mida ma olen õppinud, on meie emotsioonide sildistamine, pole tegelikult sama mis nende tunnetamine. Tegelikult lähen siin välja jäsemele ja ütlen, et see on päris kallis segav. Mida olen avastanud, on see, et kui ma nimetan ennast ebakindlaks või haiget tekitavaks, võin end hõlpsalt kõigutada, et meelde tuletada neid lugusid, mis neid toidavad. Nii et lõpetage asjade nii isiklik võtmine, soovitan end C.L.E.A.N.S.E-le (minu raamatus toodud 7 sammu) Emotsionaalne võõrutus).

Siiani on siin mõned soovitused, mis aitavad teil laheneda mõnest neist tekkivatest emotsioonidest:

1. Kastke sildid

See minimeerib ainult teie emotsioonide energiat. Selle asemel pöörake rohkem teadlikkust ja tähelepanu oma emotsioonide hingamisele, hingates sisse ja välja, selle asemel et proovida välja selgitada, mis need on.

2. Kaota süümäng

Aastal Emotsionaalne võõrutus mõtteviis pole kunagi seotud nendega, vaid sinuga. Keskendumine emotsioonide tunnetamisele (nt hingamine) on palju kasulikum kui väärtusliku energia raiskamine näpuga näitamisele.

3. Hakka huvi tundma

Seedimata emotsioonid ilmnevad kehas vallandajatena. Selle asemel, et käivitajate järgi toimuvale mõeldes ja / või toimuvale reageerides järgida, tundke huvi atraktiivsuse vastu. See inimene, olukord, tuli teie ellu peegeldusena millestki, mis sinus paraneb, kui lahe see on?

Päästikud on sageli märk vanadest haavadest (emotsioonidest, mida ei olnud kunagi lubatud täielikult töödelda), kuna keha oli liiga hõivatud enda kaitsmisega võitluse, põgenemise või külmutamise teel.

Kuigi te ei pruugi seda praegu näha, on seda tüüpi olukordades alati midagi tänulikku. Alumine rida on see, et kui teile ei meeldi see, mis teie ees toimub, keskenduge sellele, mis teie sees toimub, ja märkate, kuidas asjad hakkavad paremaks muutuma.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.