Ärge laske sellel ühel harjumusel kahjustada teie karjääri ja vaimset tervist

Tõstke käsi üles, kui olete intervjuueelsel õhtul sõbrale kaebuse esitanud: "Ma ei kannata endast rääkimist!"

Või tundsin, kuidas su nägu muutus Elmo-punaseks, kui ülemus tõi välja sinu panuse viimasesse toote turule toomisse kõigi ees.

Või ütles kiirustades: "Kõigil oli oma osa", kui teie juht märkis rahulikkust ja otsustavust, millega juhtisite oma meeskonda viimasest tähtajast kinni pidama.

Teie arvates on oluline, et te ei oleks ennast täis. Saan aru. Lapsena kästi teil seda mitte teha ise oma sarve toppima. Võib-olla öeldi teile isegi, et enda üle uhke olla on patt.

Nii et te kiidate kiitust instinktiivselt. Pintseldate selle ära, öeldes: "See pole midagi" või "See polnud suurem asi", isegi kui rakendasite ennast, panite mitu tundi ületunde ja töötasite tagumiku ära.

Kuid siin on asi: saavutuste halvustamine ei takista mitte ainult teie karjääri, vaid ka teie vaimset tervist.

Alandlikkus pole see, mida arvate

Vastupidiselt sellele, mida paljud meist usuvad, pole alandlikkus endast madalat vaadet. Alandlikkus on täpne vaade iseendale.

Terry Real (2018) määratleb tervisliku enesehinnangu kui seda, et suudad end soojalt arvestada, tunnistades samas oma vigu.

Väärarusaam vaimse tervise kohta on see, et teie võime hakkama saada ebamugavate tunnetega, näiteks ärevuse või depressiooniga. Aga teie vaimse tervise oluline komponent on teie võime võtta vastu see, mis on hea ja hästi, mida nimetatakse teie vastuvõtlikuks afektiivseks võimeks (Fosha, 2000).

Kui te ei saa usaldada ühtegi head, mis teile ette tuleb, annab see negatiivsele rohkem pidamisjõudu.

Mis juhtub, kui te ei saa oma saavutusi vastu võtta? Nullite oma vigades, kriitika purustab tõenäolisemalt teie eneseväärikuse ja jääte uute projektide ette võtmiseks, mille puhul teate, et olete osav, selle asemel, et juhtida.

Pöörame objektiivi enda poole

See on rohkem riskantne olla enda üle uhke kui see, kui mõelda endast madalalt. Keegi ei saa sind maha lõigata, kui sa ei püsti pikk. Kui olete oma töö üle uhke, riskite hinnangute ja kriitikaga.

Kuid sellepärast tasub see risk: kui lasete end uhke olla selle üle, mida olete hästi teinud (ja ma garanteerin teile, et on asju, mida olete hästi teinud), muutute julgelt väljakutseteks, vastupanuvõimetuks tagasilöökide korral ja paremaks teiste inimeste ülestõstmisel, kuna te ei tunne end nende edust ohustatuna.

Selle asemel, et oma saavutusi halvustada, on siin kolm asja, mida saate täna oma tugevuste nõudmiseks teha:

1) Kui mõtlete end intervjuus või tulemuslikkuse ülevaates enda turundamise mõttest, mõelge, kuidas teie lähimad sõbrad (s) teid kirjeldaksid, ja kirjutage see üles. 

Oleme sageli teiste inimeste suhtes kaastundlikumad kui iseenda suhtes. Sama kehtib ka tagurpidi - teised inimesed annavad meile rohkem au kui me iseendale. Võtke hetk aega, et kaaluda, mida nad teid näevad ja hindavad.

2) Kui keegi teid täna komplimenteerib või kiidab, öelge lihtsalt: „Aitäh”. 

See on imelik, kui annate endale hetke, et nõustuda kinnitusega selle asemel, et hüpata kohustusliku juurde: "Oh ei, ma pean välja mõtlema midagi toredat, mida tagasi öelda." Kuid luban, et kinnituse aktsepteerimine võimaldab teil seda kinnitada ka ehedamast kohast.

3) Kui keegi tänab sind raske töö eest, kõigepealt aktsepteerige nende tänu, öeldes: "Olete teretulnud." Siis tunnustage kõiki, kes selle tulemuse võimaldasid. 

Prožektorivalguse jagamine ei tähenda selle enda eemaldamist. See tähendab selle laiendamist, et kaasata kõik jõupingutustes osalevad, eriti need, keda kiputakse tähelepanuta jätma või alahindama. Oma väärtuse aktsepteerimine loob aluse, kust annate teistele võimaluse silma paista kogu südamest.

Kui teil on raske oma saavutusi omada ja kinnitust aktsepteerida, võib selle põhjuseks olla kahtlused, mis teil oma väärtuses on. Terapeut võib olla toetav ressurss taastamaks teie õigust olla uhke selle üle, kes te olete.

Viited

Fosha, D. (2000). Afekti transformeeriv jõud: kiirendatud muutuste mudel. New York: Põhiraamatud.

Real, T. (2018, 25. mai). Nartsissism ja suursugusus. Välja otsitud aadressilt https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/