5 viisi suhete ärevuse ja paranoia peatamiseks

Kui olete varem põlenud.

Miski ei tapa uusi suhteid kiiremini kui suhteärevus ja kinnisideedega mõtlemine, "Kas ma meeldin talle?"

Oletame, et olete hakanud kellegagi käima ja teile meeldib see väga. Pärast mõnda suurepärast kohtingut ütlesid nad, et helistavad sulle laupäeval ... aga nad pole seda veel teinud. Alguses ei pahandanud. Siis aga hakkab see su meelt huvitama ja sa hakkad ärevust tundma ja mõtled, kas sa talle ikka meeldid.

Hoiatusmärgid annavad teie uuest romantikast õudusunenägu

Kas see kõlab tuttavalt? Ühel minutil olete koos sõpradega baaris 30-aastane ja järgmisel reageerite nagu 3-aastane.

Teie ärevus süveneb ja hakkate paranoiliseks muutuma. Lõpuks ajate oma uue mehe minema ja olete üksi ... jälle. Sellest saab eneseteostav, ennast saboteeriv ennustus.

Kuid tegelik probleem ei pruugi olla teie uus partner. See võib olla teie emotsionaalne pagas varasematest traumadest, mis takistab teid armumisest ja teil on aeg see puhastada.

Kui teie praeguses kohtinguelus juhtub midagi, mis käivitab mälestuse minevikus toimunud hülgamisest, võtke aega, et vaadata oma emotsionaalseid vastuseid.

Võib-olla oli teil lapsepõlves liiga kauaks üksi jäänud kogemus, mis hiljem muutis teid täiskasvanuna alatiseks suhetes liiga murelikuks. Te ei saa üle hirmust, et teie partner võib teid hüljata, kuid võite endale selgeks teha, et hirm hülgamise ees on üks teie emotsioonidest lähtuv tegur.

Trauma koormab meid üle.

On hetk, kus sündmus (näiteks lapsena liiga kauaks üksi jäämine) muutub mõistuse talumiseks liiga suureks ja nii me selle ka lahutasime. Seda mõtlevad psühholoogid, kui nad räägivad dissotsiatiivsetest kogemustest.

Üks võimalikke pikaajalisi probleeme traumaatilise kogemusega on see, et see jätab teid käivitama - nagu äkilised hääled, vapustused, hirmud, ootusärevused või kõik, mis äratab vanu mälestusi - mida saab igal ajal aktiveerida.

Niisiis, kuidas peatada nende vanade traumaatiliste haavade uuesti tekkimine ja teie uue suhte asjade rikkumine? Kuidas murda suhteärevuse tsükkel ja tulla toime oma emotsionaalse pagasiga?

Siin on 5 viisi, kuidas lõpetada muretsemine: "Kas ma meeldin talle?" uutes suhetes, pöördudes oma mineviku trauma ja emotsionaalse pagasi vastu.

1. Olge teadlik sellest, kuidas teie trauma on seotud minevikuga.

Ärge laske end edasi lükata, kui te ei mäleta sündmusi liiga selgelt. Võimalik, et suudate meelde jätta selle vastu tekkinud tunded ja need võivad olla sarnased sellega, mida tunnete praegu, kui arvate, et teid on hüljatud.

2. Otsige abi.

Kaaluge psühhoterapeudi juures konfidentsiaalselt nende asjade kallal töötamist. Nende asjade uurimiseks peate end tundma turvaliselt ja konfidentsiaalses ruumis.

3. Ole kohal.

Püüdke teadlikumaks saada sellest, mis juhtub teiega praegustel hetkedel, kui hülgamishirmud süttivad.

4. Jälgige päästikuid, mis suruvad teid ärevusse.

Proovige jälgida läbitud kogemust ja teekonda, sealhulgas hetki, mil libisete muutunud ärevusega täidetud traumaatilisse seisundisse.

Neid asju tehes, järgides teadvuse labürintide ümber tekkinud mõttelõnga ja seoseid, saate paremini teada, mis teiega juhtub, mis võib muuta teid rahulikust inimesest ärevust täis.

Hakkate märkama erinevaid hetki, kui asjad muutusid ja kaldusid ühest (tavalisest ja mitteohtlikust) asjast ärevaks.

Eluoskused, mis parandavad samaaegselt teie karjääri ja armuelu

5. Hakka enda suhtes tõepärasemaks.

Kui tihti leiate, et sotsiaalse korraldusega on midagi valesti läinud, ja kui proovite küsida, mis juhtus, saate vastuse, näiteks "Ma ei tea" või "Ma ei mäleta" või "Ma unustasin"?

Kui asjad lagunevad tavalistel sotsiaalsetel viisidel, mis võivad põhjustada süütunnet, võite sageli põhjusena kasutada vigast mälu. See on harjumus ja harjumus, mida saate muuta.

On aegu, kui inimesed unustavad asjad ära ja kõik mälukaotused ei tähenda midagi. Kuid teil on võimalus oma tehtud valikute suhtes ausam olla. Võib-olla ütlete oma sõpradele, et unustasite, kuid võite endaga selgeks teha.

Kui olete tõsiselt huvitatud oma emotsioonide paremast juhtimisest, et saaksite oma suhteid arendada ja lasta neil ärevuse esimeste märkide korral laguneda, aitab see välja töötada põhjalikuma ja ausama lähenemise iseendale.

Koristage oma emotsionaalne pagas enne, kui see jälle teie teele satub, nii et saate lõpetada nii paranoilise ja murettekitava tunde "Kas ma meeldin talle?" uutes suhetes.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi, kuidas peatada end uute suhete korral nii paranoilisena.