Kui eeldatavad plaanid muutuvad
Kui see juhtub, võime olla pettunud ja pettunud.
Minul on näiteks alati olnud natuke raskusi vooluga kaasas käimisega. Väga tundliku inimesena mõjutab mind emotsionaalselt - üsna lihtsalt - kui plaan ei paista.
Kuid selline on elu, eks? Mõnikord suunatakse plaanid ümber ja peame suutma vaimselt kohaneda ja edasi liikuda.
Ja kuigi “vooluga kaasas käimine” ei tule mulle orgaaniliselt, töötlen ma käsitletavat olukorda, otsides võimalusi kohanemist veidi lihtsamaks teha.
Siin on kaks sammu, mida ma harjutan:
Varuge aega katarsiseks. Tunnete mahasurumise asemel annan endale natuke aega kehas püsimiseks ja emotsioonidega kohal püsimiseks, isegi kui need emotsioonid pole positiivsed.
Võin sõbra juurde sõita. Ma võin päevikuid kirjutada, tutvustades ideid ja vaatenurki. Ma võin nutta. Ükskõik millises vormis katarsis võib tekkida, pean tavaliselt enne jätkamist ennekõike seda sammu kogema.
Madalamad ootused. Täna avaldatud 2014. aasta artikli järgi võib ootuste langetamine olla õnne võtmekomponent. Teadlased viisid läbi uuringu ja jõudsid järeldusele, et õnn saadi, kui asjad sujusid oodatust paremini.
"Sageli öeldakse, et olete õnnelikum, kui teie ootused on madalamad," ütles uuringut juhtinud vanemteadur dr Robb Rutledge avalduses. "Leiame, et selles on teatud tõde: madalamad ootused muudavad tõenäolisemaks, et tulemus ületab need ootused ja avaldab positiivset mõju õnnele."
"See kõik on seotud püüdluslünga, mis on selle vahel, mis on ja mis võiks olla, mis teil on ja mida ootate. See kõik on seotud ootuste juhtimisega, ”kirjutas Ph.D. Jeremy E. Sherman 2014. aasta Psychology Today artiklis.
Ma ei ole see, kes ootuse ideed täielikult kõrvaldaks; Kaldun arvama, et lootustaju omamine on inimkogemuse loomulik kõrvalsaadus.
"(See pole nii), et peaksite kogu aeg süngelt ringi käima," seisis tänases artiklis. "Kui teil on üldse ootusi - näiteks sõbraga lõunatamiseks - võite meeleolu tõsta."
Ootuste langetamine sisendab teadlikkuse aga hetkesse. See tunnistab tõsiasja, et plaane võib võtta koos soolateraga; mõnikord ei pruugi ühel või teisel põhjusel kunagi oodata. Ja see on lihtsalt reaalsus ja see on okei.
