Kuidas läbipõlemisega hakkama saada

Me kõik teame, mis tunne on, kui teil on piisavalt. See on lõputu ja väsinud tunne, et ei taha jätkata, vaid teate, et peate.

Mõni nimetab seda ennui; teised nimetavad seda lihtsalt läbipõlemiseks.

See juhtub siis, kui teatud ülesande täitmise stress ületab selle nautimise. See võib aset leida teie elu igas aspektis, alates ametist kuni koduelu ja lõpetades suhetega.

Paljudel inimestel on läbipõlemisega probleeme, kui nad tunnevad end väsinuna või on millegi ees kohustatud. Tõde on see, et kõigil on asju, mida nad ei pruugi tunda rõõmu, kuid mida nad peavad oma praeguse eluolukorra säilitamiseks tegema.

Mida aga läbipõlemise vastu teha? On mitmeid meetodeid, mis aitavad.

Võta endale aega.

Häirijate lühiajaline eemaldamine ja lõõgastumise õppimine võib viia läbipõlemisolukorrast välja nii kaua kui vaja. Olgu selleks meditatsioon, uinak, uinumine, hea raamatuga maha istumine või lihtsalt diivanil lebamine pehme muusika mängimisega, puhkepausi pidamine ja enese lõõgastumiseks aega võtmine võib läbipõlemise tundes imet teha.

Jalutama.

Liikumine on osutunud kasulikuks mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. See võimendab serotoniini ja dopamiini ning loob rahustava kogemuse neile, kes regulaarselt treenivad. Looduses väljumisel on ka midagi, mis näib teid lõõgastavat. See annab ka piisavalt aega mõelda ja üle minna asjadest, mis teid häirivad. Ehk oskate lahenduse välja mõelda.

Ka see ei pea olema jõuline treening. Juba väljapääs ja jalutuskäik võivad kergendada läbipõlemise tunnet ja parandada oma pilku asjadele, isegi kui seda vaid natuke.

Luba ennast.

Ükskõik, kas see on paar õlut reede õhtul, hea õhtusöök ja film või väike ostureis, enese hea kohtlemine ning töö- ja rahakoormast lahti laskmine (kui ainult ööseks) võib olla suurepärane viis leevendada läbipõlemist. Mis iganes teil on järeleandmisi, ärge kartke neid kasutada, kui tunnete, et asjad lähevad allamäge. Muidugi on võtmetähtsusega mõõdukus - te ei soovi oma lemmikasjadest läbi põleda.

Hea uni.

Hea une üks peamisi eeliseid on näiliselt maagiline viis, kuidas see stressi sulatab. Pole midagi sellist nagu ärkamine värske ja puhanuna, et anda teile hoogu, mida vajate, et tegeleda kõigega, mis elul on varuks. Kui uni on probleem, võiksite konsulteerida oma arstiga erinevate uneabi võimaluste kohta. Rahutu hinge taastamiseks pole tõesti midagi paremat kui hea uni.

Pidage meeles, et need on kõik ajutised parandused, mis võivad lühikese aja jooksul aidata. Kui probleem püsib, võib olla aeg asjad ümber hinnata ja teha mõned elumuutused, mis on juba mõnda aega tiibades oodanud. Lihtsaim viis läbipõlemise vältimiseks on nautida seda, mida teete. Võib olla aeg seda otsida, kui asjad on kohutavad.