5 teadliku söömise näpunäidet elujõuliseks eluks

Tervislike suhete loomine toiduga võib suurendada meie igapäevaelu ja maitset.

1. Pange tähele, mida tunnete. Võtke hetk, et silmad sulgeda, hingata ja langetada seda, mis tunne on olla oma kehas. Kas see tundub tühi, loid, räpane või vähese energiakuluga?

Pange tähele, kas teie toiduga, mida olete hiljuti söönud, on sarnane suhe. Näiteks, kas sööte tühja toitu? Kas teie toit näeb välja hall ja tume? Üleküpsenud, tuim, elutu? Märka lihtsalt, kui suhe on olemas.

Bioloogilisel tasandil oleme see, mida sööme. Teatud toidud ja nende valmistamine võivad suurendada maitset ja eluenergiat. Vaadake, kas erksate värvide ja elurikkusega toidu lisamine muudab midagi.

2. Pange tähele söömise ümber toimuvat automaatset käitumist. Kas kiirustate, pakkides oma kotte granola baariga suus? Kas surute šokolaadi iga päev samal kellaajal? Kas sööd telerit vaadates või arvutist? Kas olete söögi lõpetanud ilma midagi maitsmata?

Võta aeglasemalt. Hinga. Kui olete oma toidu maitsmiseks liiga hõivatud, ei saa te oma elu täiuslikkust maitsta. Võtke mõni aeg toiduga ühenduse loomiseks: märkage maitset ja tekstuuri. Aeglustage kiirust ja laske toidul seedida ning hakkate seedima igapäevaelu kingitusi.

3. Pange tähele teatud toitude himusid ja tungi. Oma keha kuulama õppimine aitab teil häälestuda peentesse eluteadetesse, mis üritavad teid toetada. Iha on teie keha tähelepanuvajadus. Kuulake tähelepanelikult ja vaadake, kas suudate vajadust tervislikult rahuldada.

4. Märka söömise ümber mõtteid ja tunnet. "Mul pole aega süüa!" või "Wow - ma just lõpetasin kogu selle kasti." Kas tunnete endas süütunnet või pettumust?

Teie keha ei taha midagi muud kui see, et tunneksite end noorena ja tervena. Nii nagu isiklikus suhtes, võime ka andestamiseks ja asjade parandamiseks aega võtta. Täna saate oma keha ja toiduga luua uue suhte.

5. Pange tähele toiduga seotud sotsiaalseid tavasid. Kas sööd tööl ja lobised? Kurtma? Kas õhtusöök on teleri ees? Või autos?

Eeldame, et meie keha teeb iga päev meie heaks nii palju. Kõik, mida nad meilt tegelikult ootavad, on nende hea toitmine, aega seedimiseks ja välise stressi piiramine. Pange tähele, milliseid muudatusi saate hakata tegema.

Teie tervis on kingitus ja iga päev on meil võimalus kasvatada vastutust, lahkust, armastust ja tähelepanu oma suhtele toiduga. Kasu mõjutab otseselt meie igapäevase elu kvaliteeti ja elu maitseb lihtsalt kvaliteetselt paremini.