Oma tunnete kasutamine rikkama elu saamiseks
Tegelik “istuv” praktika on see, mida me nimetame ametlikuks harjutuseks. Mitteametlik praktika toob kohaloleku meie igapäevaellu, kui silmad on pärani. Võime siseneda oma ellu suurema kohalolekuga läbi viie meele.
Meie meeled on viis, kuidas me maailma tõlgendame ja kogeme. Kogume teavet oma kogemuste kaudu meeltega. Paljudele meist on need meeled muutunud tuhmiks ja tuimaks ning me imestame, miks me ei ela kvaliteetsemat ja rikkalikumate kogemustega elu.
Praktika on lihtsalt olla sel hetkel meie viie meele jaoks paremini kohal: mida ma kuulen? nägemine? tunne? maitsmine? lõhnaga?
- Nähes selgelt. Alustage kõigi lugude jälgimist, mida teie mõte teile ütleb, kui vaatate uuemat autot, ajakirja, pilti või kõndivaid inimesi. Pange tähele, et mõistus on seotud varasemate mälestuste, tulevikumõtete, otsustamise, oletamise ja muuga, kus teie mõistus rändab väljaspool seda, mida te tegelikult näete. Jälgi lihtsalt, pane lihtsalt tähele. Sellest piisab.
- Kuulmine. Veenduge, et kuulete teist inimest ja ei kuule seda, mida soovite kuulda. Kas ma kuulan sind? Või mineviku või tuleviku mõtetele? Kas teie mõte on planeerimise ja hindamisega hõivatud ... Vabandust, mida te ütlesite? Veenduge, et te ei kuuleks asju, mida ei öeldud äreva või vihase meele tõttu. Harjutage lihtsalt sel hetkel kuulmist, lastes mõtetel tahaplaanile tuhmuda. Mida ma kuulen? Telefon? Linnud? Sulgev uks? Jää siia hetkeks. Lõdvestu ja lihtsalt kuule.
- Puuduta / tunne. Kallistused jäävad tundmata; emotsioonid jäävad märkamatuks, jättes meid oma elus rahulolematuks. Emotsionaalsed tunded loovad palju meie valikuid, kuna kipume olema reaktiivsed. Me peame tähelepanu pöörama. Kas mul on kurb tunne? Pettunud? Rahulik? Hakake lihtsalt küsima: "Kuidas ma ennast tunnen sel hetkel?" Piirame oma elu "hea" ja "halva". Mida see teie jaoks tähendab? Ja järgmine kord, kui te kallistate, suudlete või pai teete, peatuge hetkeks, et seda tegelikult kogeda. Ärge laske sellel hetkel mööda minna.
- Maitse. Sageli sööme ilma tõeliselt maitsmata. Söö, joo ja ole rõõmus? Või süüa, juua ja olla rahulolematu? Jätame end sellest igapäevasest inimkogemusest ilma ja jääme siis elumaitseta. Mida sa maitsed? Kas see on külm, magus, mõru, krõbe? Alustage oma toiduga ühenduse loomist, et olla ühenduses oma eluga.
- Lõhn. Kas mäletate üldse, et teil on lõhnataju? Sisse hingata ja nuusutada. Kui midagi ei lõhna, hinga uuesti sisse. Ikka mittemidagi? Tõmmake leht, pihustage parfüümi, nuusutage oma toitu - lihtsalt nuusutage. See on kõik. Lihtsalt nuusuta ja vaata, kas sa ei koge oma elust rohkem.
Hoidke silmad lahti, pöörake tähelepanu ja jälgige, kuidas teie elu saab rikkaks kogemustega.
