Bipolaarne häire: näpunäited retsidiivi vähendamiseks

Paljude vaimuhaiguste korral on tagasilangemine lahutamatu osa. Bipolaarne häire on üks neist. Inimeste jaoks on eriti murettekitav see, et tagasilangus võib tunduda juhuslik, justkui läheksite magama ühtmoodi ja ärkaksite teisiti, tundes vihjeid maaniale või depressioonile.

Miks retsidiiv tekib, pole suures osas teada. Kuid Case Western Reserve'i ülikooli meditsiinikooli meeleoluhäirete programmi juhataja MD R. R. Calabrese sõnul on selles suurepärases artiklis teada teadustulemustel põhinevad faktid. bp ajakiri tagasilanguse korral:

"Neil, kellel on diagnoositud II bipolaarne haigus, on tõenäosus ägenemiste tõenäosus suurem kui I tüüpi bipolaarse seisundi korral. Nende depressiooni-, maania- või hüpomaniaepisoodid on sageli lühemad kui I-tüüpi bipolaarse haigusega inimestel, kuid kalduvad Calabrese sõnul sagedamini tagasi pöörduma. Samuti on palju sagedamini levinud depressioon kui maania või hüpomania. Calabrese hinnangul on II bipolaarse seisundi korral depressiooni ja maania suhe 40: 1; depressiooni ja maania suhe langeb I bipolaarse meetodi korral 3-le-1-le. "

Ehkki tagasilangus võib olla reegel, on teil selle tõsiduse ja mõju vähendamisel teatud kontroll.

Kõigepealt ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Dr Allan Youngi sõnul bp tükk: „Inimestel, kes lõpetavad oma ravimite võtmise, on 80 protsendi tõenäosus kolme kuu jooksul ägeneda. Ravimid hoiavad haigust vaos; kui lõpetate ravimite võtmise, lähevad asjad viltu. ”

Kuid nagu artiklis öeldud, ei piisa retsidiivi ärahoidmiseks ravimitest iseenesest. Samuti on võtmetähtsusega meeleolude kaardistamine ja päästikute tundmine. Nagu kirjutab Therese Borchard oma kohustuslikus raamatus Sinisest kaugemale: depressiooni ja ärevuse üleelamine ning halbade geenide maksimaalne kasutamine:

„Võib-olla Piibli kõrval on minu meeleolu / unepäevik, mida mainisin viiendas etapis, minu maja kõige olulisem raamat. Igal hommikul registreerin tundide arvu, mis sel ööl magasin, ja numbri, et oma meeleolu hinnata: üks on praktiliselt normaalne, stabiliseerunud inimene, kes ei pea oma päeva jooksul registreerima iga luksumist ja aevastamist ning viis haiglaravi lähedal - hüsteeria, värisemine, käitumine sarnaselt psühhiaatriaosakonna tüübiga, kes jõi Tide galloni.

Meeleolu kõikumiste üle arvestuse pidamine võimaldab mul avastada oma temperamendis olulisi mustreid, et saaksin enne musta aukuga piirnevatele ohualadele lähenemist õigeid kohandusi teha. Ajakiri teeb minu eest, mida meeskond ehk rööbaste liha teeb kipri jaoks, kes üritab võita Ameerika karikavõistlused: loeb tuult ja trimmib purjeid, et paadi või minu puhul aju liikumist tõhusalt juhtida . ”

(Samas ajakirjas registreerib Therese ka kõik, mille eest ta on tänulik, näiteks: „et ma elan vabal maal, kus saan teha karjääri oma sisemiste deemonite veebis võrgutamisest ja mitte mõnes sõjas räsitud nurgas. maailm, kus naistel pole lubatud rääkida ... et minu kohv on kange, mu pekk on värske ja et toorjuustu konteiner ei olnud täidetud päikesekreemiga ega muu üllatusega. ")

Stress on suur päästik. Kui kirjutasin Psych Centralile artikli bipolaarse häirega elamise kohta, märkis kliiniline psühholoog Elizabeth Brondolo, Ph.D., et isegi pealtnäha madala stressiga sündmused võivad põhjustada tagasilangust. Unepuudus on veel üks levinud käivitaja, eriti maania korral. On oluline säilitada range unerežiim.

Igal inimesel on ka ainulaadne päästikute komplekt, ütles ta mulle. The bp Artikkel rõhutas ka seda: "Näiteks võib suurenenud unevajadus anda märku depressiooni taastumisest, samas kui ärrituvus võib olla märk lähenevast maania- või hüpomaniaepisoodist."

Bipolaarse häire artiklis loetlesin mitu ennetusstrateegiat, mida tahaksin esile tõsta:

1. Isegi kui te pole kindel, miks varem lihtne ülesanne nüüd stressi tekitab, kaaluge põhjuseid, mis olid teie jaoks nii rasked või ärritavad, ütles Brondolo.
2. Püüdke igal õhtul säilitada sama unegraafik. Pidage meeles, kui tähtis on hoida igapäevaseid tegevusi regulaarselt.
3. "Ärge vähendage oma ravimeid järsult, kui te ei leia oma arstiga selle jaoks ohutut viisi," ütles [kliiniline psühholoog Monica Ramirez] Basco.
4. Siit saate teada, kuidas probleeme lahendada, nii et kui stressi tekitatakse, on need oskused valmis, ütles Basco. Samuti on hea õppida tehnikaid pingete maandamiseks ning mõtete ja emotsioonide rahustamiseks.
5. Tunneta ennast piisavalt hästi, et varased tunnused tuvastada ja kiiresti abi saada; ärge proovige seda karmiks teha, ütles Basco. Kergete sümptomite kontrollimine suurendab võimalust, et nad ei muutu olulisteks.

The bp Artikkel rõhutas ka perekondliku toetuse tähtsust ägenemiste vähendamisel. Tükist:

"Vastavalt 2003. aasta uuringule Üldpsühhiaatria arhiivid, Koges 35 protsenti pereteraapias osalenutest kahe aasta möödudes retsidiivi, võrreldes 54-protsendilise tagasilanguse määraga neil, kes pereteraapiat ei saanud. Veelgi enam, uuringus Briti psühhiaatriaajakiri leidis 2010. aastal, et pereteraapia vähendas konflikte, parandas suhtlemist, suurendas empaatiavõimet, põhjustades pikemaid terviseperioode ning vähem tõsiseid maniakaalseid ja depressiivseid sümptomeid. "

Siin on mõned viisid, kuidas lähedased saavad aidata (minu artiklist):

• Hoides avatud meelt. Ka lähedastel võib olla raskusi diagnoosi aktsepteerimisega. Kuid pidage meeles, et täpne diagnoos viib tõhusa ravini.
• Enda harimine. "Saage teadlikuks bipolaarse häire kohta, et saaksite mõista, mida inimene läbi elab ja kuidas saate aidata," ütles Basco. Isegi kui inimene ei ole valmis ravi otsima, soovitab Basco ikkagi sellest häirest õppida.
• Aktiivseks liitlaseks saamine. "Näidake aktiivselt tuge, minge tugigruppidesse ja kohtuge terapeudiga (patsiendi loal)," ütles Basco. Suhte loomine terapeudiga on tohutult kasulik lähedastele inimestele, kes saavad terapeudilt küsida, mida konkreetsetes olukordades teha, ütles ta. Võite küsida: "Millal peaksin enesetapumõtteid tõsiselt võtma?" "Kas sundin oma lapse voodist välja, kui ta on depressioonis?"

Ravi, mida nimetatakse teadvuspõhiseks kognitiivseks teraapiaks (MBCT), võib olla kasulik ka ägenemiste ennetamisel. Vaadake selle ajaveebi postitust Psych Centrali bipolaarse rütmi kohta.

Kui teil on bipolaarne häire, mis aitab teil retsidiivi minimeerida?
Palun jagage oma ennetusstrateegiaid allpool!

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!