Kas soovite oma suhet parandada? See algab sinust
Niisiis, kuidas saaksite oma võimeid nendes väga olulistes valdkondades suurendada? See algab kodus, koos sinuga. Kui hea on teie enda vajaduste äratundmine?
Kiires elus on paljud meist nii hoolitud teistest, et jätame tähelepanuta oma vajadused ja hoolitseme nende eest. Kas see kõlab teile tuttavalt? Oma vajaduste mõistmise alustamine on teie enda sees toimuva aeglustamine ja selle ära tundmine.
Veel saidilt YourTango: tõhusa suhtlemise võti # 1
Hinga sügavalt sisse ja registreeru. Mida sa tegelikult igal hetkel tunned? Ja küsige endalt seda küsimust seni, kuni tundub, et olete jõudnud oma sisemise tõeni. Kui mõistate oma tundeelu, võite hakata mõistma, mida vajate.
See on järgmine küsimus, mida endalt küsida. Mida vajate igal ajahetkel? Kui tunnete end ühendamatuna, vajate ehk mõne konkreetse partneriga aega, et tunda end ühendatumana jne. Just sisemise maastiku koputamine võimaldab teil mõista oma vajadusi ja soove või hirme.
Kui olete tegelenud emotsioonide mõistmise ja oma vajaduste avastamise sammudega, võite hakata piire seadma sinna, kuhu vajate. Eespool mainisin, kuidas mõni meist takerdub režiimi, kui teeme teistele palju, kuid jätame unarusse oma vajadused. Siit saate seda muuta. Tervislikud suhted hõlmavad tervislikke piire. Kui teie hirmud (nagu hirm üksi jääda või hirm kellegi tundeid kahjustada) lähevad näkku, on piiride loomine tõesti keeruline.
Samuti on keeruline, kui olete oma elu veetnud pigem teiste kui enda vajaduste järgi. Kui mõistate oma vajadusi rohkem, näete, kuhu tuleb piir panna. Hakkate märkama, millal teie vajadused kõrvale tõrjutakse ja sinna piir võib minna.
See kõik nõuab mõningast harjutamist, kuid esimene samm on hakata tundma iseennast - oma emotsioone ja seejärel oma vajadusi.
Veel saidilt YourTango: Kuidas olla iseendaga rahul: 5 kohustuslikku nõuannet
Viimane samm selles kõiges on oma vajaduste ja piiride edastamine partneritele. See võtab palju julgust, eriti kui see on teie mugavustsoonist väga kaugel. Pidage meeles, et teie vajadused on sama olulised kui kellegi teise vajadused. Olen leidnud, et sellekohased kinnitused on kasulikud. Teil on õigus oma vajaduste rahuldamisele, nagu kõigil teistel teie ümber.
See võib olla üsna tants, et näha kõiki rahulolevaid, kuid oh oh, seda küllust, kui see saavutate!
YourTango külaliste postituse kirjutas Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA on abielu- ja pereterapeudi praktikant, kes pakub avatud mõtlemisega teraapiat üksikisikutele, paaridele, partneritele ja peredele. Lisateavet leiate tema veebisaidilt me-therapy.com.Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks
Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)
Kas vajate paaride nõustamist? Siit saate teada, kuidas seda teha
