Enesehooldusplaani koostamine stressirohkete aegade üleelamiseks

Superhooldusplaan aitab teil end rohkem tunda.

Super enesehooldusplaan on kohustuslik. Eriti stressi ja ebakindluse ajal - nagu praegu.

Praegu on lihtne kõiki teisi esikohale seada. Kuid asetades ennast teiseks, riskite oma emotsionaalse ja füüsilise tervisega.

Enesehoolduse harjutamine ja enese esikohale seadmine ei tähenda, et oleksite egoist.

On oluline, et hoolitseksite iseenda eest. Teie sõbrad ja perekond tänavad teid selle eest. Ja te tunnete ennast paremini ja õnnelikumalt.

Suurepärane enesehooldusplaan aitab teil ka end rohkem tunda. Olete erksam ja teadlikum.

See on väga oluline, sest leian, et paljudel naistel on raskusi enesehoolduskavaga pühendumisega.

Paljud naised tunnevad end enesehoolduskava pärast süüdi - meid on õpetatud teisi esikohale seadma. Kuid seda tehes on teie emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele kulukas. Kui panete kõik teised esikohale, tunnete end segamini.

Te ei tohiks tunda end süüdi superhooldusplaani omamise pärast ja te ei tohiks olla inimeste läheduses, kes panevad teid selles süüd tundma. Enesehooldus võib tunduda ebaproduktiivne, kuid enesehooldusplaan muudab teid tegelikult produktiivsemaks.

Kuidas pöörduda oma isiklike eesmärkide poole ja eemale valust

Tunnete end värskena ja suudate paremini keskenduda. Saate tähtsuse järjekorda seada ja ülesandeid delegeerida.

Super enesehooldusplaan algab sellest, kui heidate pilgu oma mõtteviisile. See tähendab oma mõtete inventeerimist.

See, mida te oma mõtetele toidate, muutub teie mõtteviisiks. Niisiis, lõpetage endale väitmine, et enesehooldus on isekas, ja hakake enesehooldusest positiivselt rääkima.

Siin on 7 enesehooldusnõuannet, mis aitavad teil end stressis ka kõige paremini tunda.

1. Lõpeta oma elu muutmiseks välise ime ootamine.

Kõiki ootab suur ime, mis oma elu muudab ja äkki õnnelikuks teeb.

On aeg tegelikkuskontrolliks: kui tihti see juhtub?

Elu seisneb väikeste sammude tegemises - hunnikus väikestest sammudest, mis viivad selle suure sammuni. See puudutab ka haavatavust.

Paljud inimesed ootavad muutuste tegemiseks ideaalset aega. Millal saab ajastus kunagi täiuslikuks? Mida sa siis ootad? Alustage muudatuste tegemist, mida soovite teha juba täna.

Muutus tundub alati hirmutav.Kuid alati võite loota muutustele; see on midagi, mida te ei saa kontrollida.

2. Huvi oma tervise vastu.

See on esimene ja kõige olulisem samm enesehoolduses. See ei tähenda, et külmetuse või seljavalu korral pöörduksite Google'i poole. See saadab teid vaimse küüliku auku.

See tähendab, et kontrollimiseks määratakse kohtumine. Te peaksite regulaarselt kontrollima mitte ainult oma arsti, vaid ka oma hambaarsti. Veenduge, et teil oleks korralikud seansid ja et olete terve.

Ravimite võtmisel veenduge, et teil oleks õige annus. Öelge oma arstile, kui teil on tarbetuid kõrvaltoimeid.

3. Harjutage regulaarselt.

Mõõdukas treening on kasulik teie emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele. See paneb endorfiinid käima ja annab teile loomuliku kõrguse. Samuti aitab see teie meelt kergendada, kui olete terve päeva arvutis. Regulaarne treeningprogramm aitab ka une korral.

Võite minna jalutama, joogatundi või jõusaali. Leidke midagi, mis teile meeldib. Kutsu sõber. Oluline on see, et leiate midagi, mis teile meeldib.

Te ei soovi tegeleda ekstreemsete treeningutega. See võib põhjustada vigastusi, siis ei taha te trenni teha. Hoidke see järjekindel ja lihtne.

4. Tähistage protsessi.

Super enesehoolduskava ei juhtu üleöö. Järgmine kord, kui võtate enda jaoks 10 minutit, tehke endale kindlasti selle eest komplimente. Ärge pekske ennast, kui te ei võtnud ühel päeval endale aega.

Pidage meeles: see on protsess ja homme on alati uus päev. Enesehooldus on see, mida te igapäevaselt harjutate. See on teie meele, keha ja hinge eest hoolitsemine.

Alustuseks võite üles kirjutada kolm asja, mille eest olete päeva lõpuks tänulik. See ei võta kaua aega. Pühenduge kahe nädala jooksul iga päev selle tänulikkusega ühisõppepraktikale ja vaadake, kuidas te ennast tunnete.

5. Harjuta olema optimistlik.

Optimism loob õnne! Optimistlik olemine ei ole sama mis suure ime ootamine; see on tuleviku suhtes positiivne suhtumine - ja minevikust õppimine.

Ärge laske fantaasial endast parimat saada ja ennustage halvimat tulemust. Pisut planeerides võib teil olla positiivne tulevik.

Kui arvate, et juhtub halbu asju, siis tihti ka juhtub. Kõik, mis praegu toimub, möödub lõpuks. Saate selle läbi ja saate edasi liikuda.

6. Kuula oma sisemist häält.

See tähendab teie sisikonda või intuitsiooni. Meie kiires maailmas on lihtne oma sisemisest häälest eemale saada. Hakkate teisi kuulama, ilma et oleksite endaga eelnevalt nõu pidanud. Kui olete hõivatud ja stressis, juhtub see tõenäolisemalt.

Ma tean, et alati, kui olen teinud halva otsuse, ei peatunud ma kõigepealt iseendaga nõu pidamast. Sa tead, mis on sinu jaoks parim. Saate ise teha häid otsuseid.

Hakake pidama päevikut. Esitage endale küsimusi ja vaadake, milliseid vastuseid te pakute.

Sisemise rahu leidmiseks vajalikud näpunäited

7. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega.

Teie keskkond mõjutab teie enesetunnet. Kui võimalik, hoiduge negatiivsetest inimestest. See tähendab kodus ja tööl. Negatiivsed inimesed võivad sind alt vedada.

Kuid positiivsed inimesed võivad aidata teil tuleviku suhtes paremini ja positiivsemalt tunda.

Koostage oma lähima viie inimese nimekiri. Mis teile nende juures meeldib? Kas need on positiivsel või negatiivsel küljel? Kas tunnete, et olete neist inspireeritud?

Kui vastasite „nad on negatiivsed”, mis on põhjus, miks te neid lähedal hoiate?

Alustage täna ühest neist nõuannetest. Aruandekohustuse parandamiseks saate kalendrisse lisada enesehoolduse. Samuti võite leida vastutuspartneri.

Enesehooldus ei pea olema keeruline. Kui alustate, ei saa te enam peatada.

Selle külalisartikli avaldas esmakordselt veebisait YourTango.com: 7 ülihead enesehooldusnõuannet, et tunda end kõige paremini stressis.

Toa Heftiba foto Unsplashis.