Psühhoteraapia võib suurendada immuunsust
Teadlased viisid läbi 56 kliinilise uuringu, esindades 4060 osalejat, kes jälgisid immuunsuse muutusi aja jooksul psühhoteraapia käigus. Kilbid jt. al vaatas kaheksat erinevat psühhosotsiaalset sekkumist, nagu CBT, käitumisteraapia, kognitiivne teraapia ja psühho-haridus, samuti seitset immuunsüsteemi funktsiooni markerit, sealhulgas põletikku, antikehade taset, viiruskoormust ja loomulikku tapjarakkude aktiivsust.
Nad leidsid, et kogu sekkumise ajal oli tugev seos immuunsüsteemi parema funktsiooniga ja see püsis vähemalt kuus kuud pärast ravi. Need ühendused olid kõige olulisemad CBT või kombineeritud sekkumiste puhul, kuid tervikuna pakkusid kõik sekkumistüübid immuunsüsteemi funktsiooni teatud tasemel. Peamine väljavõte siin on see, et psühhoterapeutilistel sekkumistel on immuunsüsteemile mitmesuguseid kasulikke mõjusid.
Inimestele, kes otsivad oma vaimse tervise jaoks psühhoteraapiat, on seotud pikaajalised häbimärgid. Arvukate eeliste mõistmine võib aidata kaasa nende häbimärgistamise vastu võitlemisele ja inimestele teada andmisele, et teraapia võib aidata kõiki, isegi neid, kellel pole diagnoositud vaimse tervise seisundit.
Põhjus, miks psühhoteraapial ja eriti CBT-l võib olla nii otsene mõju immuunfunktsioonile, ei olnud uuringu osa, mis oli selle üks puudusi. Kuid põletikumarkerite hindamine annab aimduse selle kohta, milline võib olla aluseks olev mehhanism.
Põletikku on sageli seostatud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas kognitiivsete ja vaimsete häiretega dementsusest depressioonini. Ülevaade aastal avaldatud kirjandusest Piirid immunoloogias rõhutab, et kuigi depressiooni tekkes mängivad rolli paljud tegurid, on olnud seoseid immuunsüsteemi suurenenud põletikulise aktiveerimisega, mis mõjutab kesknärvisüsteemi. Selles märgitakse, et antidepressandid vähendavad põletikku, samas kui põletiku kõrgem tase võib vähendada ravi efektiivsust.
Lisaks on immuunfunktsiooni osas põletik osa keha loomulikust kaitsemehhanismist ja see mängib rolli tervenemisel. Kuid kui see läheb üle, siis hakkavad terviseprobleemid tekkima. Shields ütleb, et selle reguleerimine sellisel viisil, mis rakendab põletiku jõudu, laskmata sellel tõusta, on tervise säilitamise oluline osa igal tasandil.
Selle uuringu tulemused rõhutavad, kui palju vaimsed ja emotsionaalsed probleemid võivad füsioloogilisi reaktsioone mõjutada, ja see käib mõlemat pidi. Näiteks näeme sageli vaimse tervise probleemidega inimesi, kellel on kahjustatud immuunfunktsioon ja kroonilised terviseprobleemid. Füüsilise tervisega tegelemine mõjutab vaimset heaolu ja vastupidi.
Lisaks võivad rolli mängida ka elustiili tegurid. Emotsionaalsete ja vaimsete raskuste lahendamine võib mõjutada ka immuunsüsteemi, sealhulgas põletiku taset, sest see võib põhjustada käitumise muutusi. Näiteks kui kellelgi on ravi kaudu volitused, võib ta olla rohkem valmis tegema selliseid muudatusi nagu:
- Rohkem trenni tegema
- Tervislikuma toidu söömine
- Rohkem sotsiaalset suhtlemist
- Parema unegraafiku koostamine
- Stressivastaste strateegiate rakendamine
Varasemad uuringud on näidanud, et kõik need nihked mõjutavad immuunsüsteemi funktsiooni, osaliselt seetõttu, et need vähendavad põletikku, aga ka seetõttu, et parandavad soolestiku tervist, mis on psühholoogilise heaolu peamine aspekt.
See kõik on omavahel seotud selle poolest, kuidas teie vaim ja keha reageerivad. Üldiselt, kui inimesed hakkavad vaimselt paremini tundma, hakkavad nad rakendama käitumist, mis toetab nende tervist ja see hakkab üksteisele üles ehitama. See on positiivne tugevdustsükkel, mis jätkub. Näiteks kui hakkate rohkem treenima, näitavad uuringud, et kipute paremini magama. Kui saate kvaliteetsemat und, vähendab see põletiku taset ja parandab soolestiku tervist ning see omakorda parandab meeleolu ja emotsionaalset vastupidavust.
Need süsteemid töötavad kõik üksteisega paralleelselt ja see algab mõnes käitumises väikeste muudatustega koos mõistlike eesmärkide seadmisega. Hiljem avastate tõenäoliselt, et sealt saab tervislikuma käitumise lihtsamaks. Psühhoteraapia esimene samm võiks olla selle pulseeriva efekti käivitamiseks vajalik avalöök.
Paljude inimeste jaoks võib psühhoteraapia meetodi sobiva sobivuse leidmine võtta mõnda aega, kannatlikkust ja see võib hõlmata mitut tüüpi ravimeetodeid, mille käigus on tavapärane pettumus. Näiteks võib CBT olla seotud tähelepanelikkuse, käitumisteraapia ja ravimitega. Oluline on vaimse tervise spetsialistiga rääkida potentsiaalsetest võimalustest, mis vastavad teie vajadustele / elustiilile, ja ärge kunagi loobuge enne, kui leiate endale sobiva teraapia.
Viited:
Shields, G.S., Spahr, C.M. ja Slavich, G.M. (2020, 3. juuni). Psühhosotsiaalsed sekkumised ja immuunsüsteemi funktsioon: randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs.JAMA psühhiaatria. doi: 10.1001 / jamapsühhiaatria.2020.0431
Lee, C. H. ja Giuliani, F. (2019, 19. juuli). Põletiku roll depressioonis ja väsimuses.Piirid immunoloogias. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
