5 võimsat viisi, kuidas depressioon teie jaoks töötab

Jah, depressioon tunneb end halvasti. Kuid allpool on oluline sõnum, mida peate kuulma.

Kui tunned masendust, tahad vaid rasketest tunnetest lahti saada. Tahad end jälle energilise ja lootusrikkana tunda. Muidugi teed! Seda soovida on täiesti loomulik. Kuid ainuüksi sümptomite leevendamine ei too alati kaasa uut põnevust ja autentset õnne.

Kultuurina oleme fikseeritud depressioonist ja ebamugavustundest vabanemisele lihtsustatud vastuste abil - võtke pill, muutke oma dieeti, sööge rohkem valke (või vähem valke), suhelge rohkem, treenige. Need sammud on head ja olulised asjad, mida proovida, kuid need aitavad ainult halbadest tunnetest lahti saada ajutiselt.

Mis siis, kui teie depressioonisümptomid on sõnum teie sisemiselt teie igapäevasele minale? Mis siis, kui see raske õnnetus ütleb teile, et midagi teie elus vajab tegelikult silmitsi seismist (ja võib-olla isegi muutmist)?

Õnn juhtub: 20 näpunäidet oma õnne suurendamiseks iga päev

Võib-olla on teie depressioon kõva kest, mis katab õrnad sisemised igatsused, mis tahavad ellu ärgata. Depressioon on vihatud sõnumitooja, kuid sõnum on toetuda ja avastada, mis tegelikult toimub enne varjates oma õnnetust.

Täpselt nii saate teha järgmiselt.

1. Ole vaikne ja kuula oma sisemise depressiooni sõnumitoojat

Siin on sellised asjad, mida inimesed kuulevad oma sisemist häält öeldes, kui nad lõpuks kuulavad:

• "Vaata, kas sa ei saa lihtsalt tunnistada, et kardad? Sa käitud nii tugevalt, aga siin on mul hirm külmunud. Ja sa tahad, et ma aitaksin sul asju korda saata? "
• "Kas olete teadlik sellest, kui negatiivne on teie enesevestlus? Kui kuulen, et ütlete, et te pole veel üks kord piisavalt hea, tunnen end veelgi halvemini. Te ei kuule oma mõtteid, kuid mind mõjutab see. "
• "Esitage kõik vabandused, mida soovite, miks te ei tunne end hästi, aga millal näete, kui halb see abielu on?"

Depressioonisümptomite sõnumi kuulmine pole tore. Ja õppida oma keha ja tunnete keelt tõlkima on raske, kuid eheda õnne saavutamine on suur tasu.

Mõistke, et sügaval sees oleva kuulmine on nagu uue keele tõlgendamine. Kuidas hakkaksite hiina keelt õppima?

Oletame, et vihkate keeli, kuid õppimise korral on laual suur tõus ja uus põnev positsioon. Üks võimalus on veeta igapäevaselt aega hiina keele kuulamiseks ja arusaadava kirjapanekuks. Eksperdid nõustuvad, selline keelekümblus ja tõlkimine tõesti toimivad.

Kuidas oleks sama asja proovida, kuulates oma sisemist mina, häält depressiooni all? Varuge selleks iga päev aega.

2. Kuula oma keha keelt

Meie keha suhtleb meie emotsionaalses keeles. Kas teie rinnus on pingul? Kas teie õlad valutavad? Mida need kehamärgid ütlevad? Kui toppida endale toitu, siis millised on algsed füüsilised aistingud, mis teid sellise käitumiseni viivad?

Alustage oma keha kuulamist ja seda, mida see teile räägib teie enda peamistest veendumustest. Kui teie mõte kordub automaatselt: "Ma olen jälle ebaõnnestunud", mida teie keha tunneb? Teie mõistus ütleb seda lihtsalt, kuid mõju teie kehale on raske. Lasete sellel mustril jätkuda, kuidas võite eeldada, et tunnete end hästi?

Pidage meeles, et te ei püüa seda teha lahendada teie probleemid siin. Püüate lihtsalt õppida oma sisemist keelt. Niisiis, pane tähele, mida su keha sulle ütleb, ja kirjuta see üles (nii hästi kui võimalik).

3. Leidke õpetaja

Paljud inimesed ütlevad: "Ma kardan, et kui ma kuulan sisse ja lasen endal nutta, siis ma ei peatu kunagi." See on tugev tunne ja võib tähendada, et vajate abi ja tuge.

Kuidas olla õnnelik: see on protsess - ja me näitame teile, kuidas

Mis on mõistlik - vähesed inimesed õpivad uut keelt ilma mingisuguse abita. Sageli vajame oma sisemise hääle ja keha keele mõistmiseks õppimisel sama tuge. Tõesti, te ei pruugi kunagi midagi raskemat teha. Nii et kaaluge oma teekonnal abi küsimist - sügavalt usaldusväärse sõbra või professionaali käest.

4. Ole õppides kannatlik

Isegi teiste abiga on palju üksi tööd. Peate ikkagi pühenduma iga päev oma aja veetmisele. Harjuta märkama, mida tunned. Mida su keha sulle ütleb? Millised on automaatselt kerkivad mõtted?

Siin pole mingeid hinnanguid, lihtsalt keele õppimine. Teie keha keel; oma emotsioonide keel; oma sisemise mina keel.

See ei saa olema lihtne. Ma garanteerin, et isegi parimate kavatsuste korral lükkate mõnel päeval tagasi oma ebamugavuse eemale tõrjumise ja mõtlete: „Kurat selle sisemise keele õppimisega. Ma vihkan seda, mida ma tunnen! "

See on okei. Tõesti! Aga proovige siis homme uuesti. Isegi parimad keeleõppurid haigestuvad proovimisest ja küsivad, kas nad tõesti tahavad seda uut tööd või piisavalt raha rohkem.

5. Preemia on jõupingutusi 100% väärt.

Kuid siis tulevad õppeprotsessi juurde tagasi need, kes TEGELIKULT pakutavat pakuvad. Loodan, et otsustate, et olete seda väärt. Loodan, et soovite teada, mida teie depressioon teile tõsiselt üritab öelda.

Muidugi on mõttekas ebamugavust leevendada. Kuid see annab ka meeli proovida sügavamat, püsivamat mugavust ja õnne, mitte ainult sümptomeid vaigistades.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: kas depressioon võib teid tegelikult aidata? (5 võimsat viisi teada saamiseks).