Mida teha, kui tunnete end oma karjääris motiveerimata (ja 3 võimalust oma parima töö tegemiseks)

Me kõik oleme kontoris silmitsi seisnud päevadega, kus me lihtsalt ei tunne motivatsiooni. Puhkepäevad juhtuvad kõigil ja on raske - kui mitte ebareaalne - pidevalt oma parimat tööd teha. Kindlasti võib juhtuda, et viivitate liiga palju, teil puudub keskendumine või näete vaeva oluliste projektide alustamiseks.

Võite reageerida sellega, et lasete end maha ja mõtlete, kuhu teie otsustavus on kadunud. Pettumust valmistav võib olla tunne, et te ei täida oma püüdlusi, eriti kui on vaja teha olulist tööd, mida peaaegu alati tehakse. Kiirus, efektiivsus ja tootlikkus on need, mis annavad tulemuse ja kui meie energia ei vasta ambitsioonidele, võib see olla pettumust valmistav.

Kui teil puudub entusiasm, võib üks päev kontoris tunda end ülesmäge lahinguna. Kaua kestev motivatsioonilangus võib sind stressis hoida, tundes end süüdi, et sa ei tee oma karjääri edendamiseks piisavalt.

Mõju teie heaolule võib olla arvukas: teil võib olla raskusi magamisega, haigestumine või keskendumisvõime langus. Teie vaimne tervis võtab peksmise emotsionaalsest kurnatusest, ärevus ja pessimism varjutavad teie meeleolu.

Kuid te ei pea sellesse ruttu kinni jääma. Mõne uurimise ja järelemõtlemisega saate jõuda oma energiaga põhjani ja end sellest välja kaevata.

Siin on kolm põhjust, miks te pole motiveeritud, ja lahendused kiirele rajale naasmiseks.

1. Teid tabatakse "hõivatud lõksus"

Täna on hõivatud oleku sümbol, märk sellest, et olete nõutud ja nõutud. Kuigi teie ego võib valideerimisest rõõmu tunda, võib püsivalt “töörežiimis” viibimine ja ööpäevaringselt kättesaadavus põhjustada läbipõlemist.

Tegutsedes illusiooniga, et kui olete pidevalt hõivatud, aitab teil professionaalselt edasi areneda, see võib anda tagasilöögi, teenida teile kontoritõuke tiitli - või panna teid pahaks panema oma tööd, ülemust ja kaastöötajaid.

Et end hõivatud lõksust lahti harutada, peate halastamatult prioriseerima ja kõrvaldama kiireloomulised ülesanded, mis võimaldab teil investeerida tõeliselt olulisse töösse.

Kroonilisest hõivatud kummardamisest üle saamiseks hakake end lahti köitma kohustustest, mis on tegelikult kellegi teise töö. Harjutage sagedamini "ei" ütlemist. Kui olete nõus midagi ette võtma, tehke seda selge kavatsusega. Proovige öelda: "Valin ...", mitte "pean ..." See võib kõlada lihtsalt, kuid teie sõnad loovad teie reaalsuse ja see peen verbaalne nihe kutsub esile autonoomia ja isikliku valiku, mis motiveerib. Väga erinev tunne on öelda „mina valida mine tänaõhtusele võrguühendusüritusele ”asemel“ I vaja teha et minna tänaõhtusele võrguüritusele. "

2. Toetute tahtejõule

Veenda ennast ülesande täitmiseks puhtast tahtest on keeruline. Kui tahtejõud teid ebaõnnestub, keskenduge harjumuste loomisele, mis muudavad teie edu vältimatuks. Sageli on suure eesmärgi või keerulise projektiga alustamine kõige raskem. Kui olete tegelikult käima saanud, tundub kogu projekt palju vähem hirmutav.

Motivatsiooni säilitamise nipp on luua väikesi harjumusi, mis aitavad produktiivsust ja panevad sind end oma saavutustes hästi tundma.

Vallutage tahtejõudu, vähendades tõkkeid, mis takistavad teie ülesande alustamist. Kui teil on näiteks raske kirjutamisülesannet lahendada, keskenduge lihtsalt esimese lause alla saamisele (isegi kui see on teadvuse voog). Kuid kui olete selle esimese rea kirjutanud, tunnete tõenäoliselt oma ärevuse sulamist.

Samuti võite proovida välja töötada soojenduse rutiini, mis käivitab positiivse sündmuste ahela, et aidata teil hoogu luua. Näiteks võib-olla on teil mõni vihje nagu hommikukohvi keetmine või e-posti kontrollimine, mis toimib üleminekuna töörežiimile. Paljudele ettevõtjatele, kellega ma töötan, meeldib oma päeva alustada 10-minutise meditatsiooniga. See võib olla suurepärane viis oma päevaks valmistumiseks ja meelemärkuseks töömeeleolu saamiseks. Tahtejõu võlumise asemel liigute orgaaniliselt professionaalsesse meeleseisundisse.

3. Sa oled emotsionaalselt kurnatud

Kui tunnete, et kõnnite läbi oma tööpäeva une, olete tõenäoliselt 70% inimestest, kes tunnevad end kontoris emotsionaalselt lahus.

Ärge alahinnake oma sotsiaalseid vajadusi, kui proovite oma motivatsioonibarjooni täpsustada. Maslow püramiid kuulub meie vaimse tervise tähtsuselt kolmandaks aspektiks, kuuludes alles pärast füüsilisi vajadusi ja ohutust. Tööl aktsepteerituna ja kasulikuna tundmine on hädavajalik, et säilitada soov iga päev oma kohustustest kinni pidada.

Tegelikult leiti, et edukate meeskondade kõige olulisem omadus on „psühholoogiline ohutus“. Inimestevahelise usalduse ja vastastikuse austusega rühmad pole mitte ainult õnnelikumad, vaid ka produktiivsemad. Kui töötajad tunnevad kindlustunnet, et nende kaastöötajad ei häbene, lükka tagasi ega karista neid esinemise eest, saavutavad nad oma karjääris rohkem ja arenevad paremini.

Emotsionaalse kurnatuse parandamiseks alustage sotsiaalsete võimaluste teadlikku struktureerimist oma töövoogu. Alustuseks on lihtne viis minutit varem kohtumistele ilmuda. Kasutage kergeteks vestlusteks struktureerimata aega. See mitteametlik väike jutuajamine pole lihtsalt mõttetu jutuajamine ja see aitab kolleegidega tugevamate suhete loomiseni väga palju kaasa.

Kui olete juht, proovige oma meeskonna motivatsiooni taaselustada, andes igapäevastele ülesannetele rohkem tähendust ja liikudes tagasi ühiste eesmärkide poole. Empaatilisel juhtimisel on kõik seotud teiste inimeste tõstmisega, mida saab saavutada, tugevdades seda, kuidas teie otsese aruande jõupingutused seonduvad üldiste eesmärkide ja ettevõtte missiooniga.

Keegi meie hulgast pole 100% ajast motiveeritud ja produktiivne, kuid kui tunnete end oma töö suhtes loidana ja labaseks, siis peate leidma viisi, kuidas madalseisust välja ronida. Inspireerivate näpunäidete ja karjäärinõuannete lugemine on üks asi, kuid tegutsemine on teine. Letargia leevendamiseks millegi tegemine on tõeline vastumürk ummikusse sattumise ja töökorrast välja saamise vastu.

Hankige TASUTA tööriistakomplekt, mida tuhanded inimesed kasutavad oma emotsioonide paremaks kirjeldamiseks ja haldamiseks saidilt melodywilding.com.