Elamine koos sellega “Mis oleks, kui oleks” - ärevuse lahendamine
Kui teie elu kimbutavad hetked, mis siis, kui oleks, siis on aeg tegeleda oma elukvaliteediga vaimse tervise seisukohast. Oluline on teada, et kõik ärevushäired pole ühesugused, kuid kõik need võivad tekitada sellist stressi, et see häirib teie võimet normaalselt elada. “Mis siis, kui”, võib muutuda liikumatuks ja seejärel stress põhjustada tegeliku füüsilise puude.
Kui mõtlete igas olukorras või "mis oleks, kui oleks", võivad suured ja väikesed tekitada täiusliku sümptomite tormi, mis põhjustab siis veelgi suuremat ärevust. Magamisprobleemid, liiga suure või vähese söömise probleemid, keskendumisvõime puudumine, peavalud ja isegi kõhuhädad võivad kõik olla „mis siis, kui” ärevuse või väljakutsetega otsuste langetamise tagajärg.
Litsentseeritud terapeudina käskin inimestel kogu aeg oma ärevust omada. Ärge põgenege selle eest. Ärge varjake seda. Nõustuge, et see teil on, ja leidke siis keegi, kes aitab teil sellest edasi liikuda. Viimane asi, mida soovite oma keha või meele heaks teha, on proovida eirata oma peas olevaid küsimusi “mis oleks, kui oleks”.
Oluline on ka fakti eraldamine ilukirjandusest. Kui küsimus „mis oleks, kui” saaks teist parimat ja te oleksite oma terapeudiga kohtumiste vahel, proovige stsenaariume kaaluda. Näiteks kui kardate toidupoodi sõitmiseks autosse istuda, sest „mis oleks, kui satuksite autoõnnetusse, seadke end faktide uurimiseks ja väljamõeldise välja rookimiseks. Jah, autoõnnetusi juhtub, kuid me ei oska ennustada, millal need juhtuvad. Võime siiski proovida nende ennetamisel kõvasti tööd teha. Niisiis, esitage endale mitu küsimust oma stsenaariumi “mis oleks, kui oleks” kohta, et eraldada fakt fiktsioonist ning seejärel hinnata riski ja tulemust. Meie näite puhul, kui te ei lähe toidupoest poodi, on tulemuseks tõenäoliselt nälg. Kui olete ettevaatlik, teadlik ümbritsevast, sõidate kaitsvalt ja võtate riski poodi sõites, ei jää te ilmselt nälga. Kõigi “mis siis, kui” mõtlemine on raisatud aeg ja energia. Hindamine ja sellega tegelemine on parem toimetulekustrateegia.
Pidage meeles, et ärevus on tõeline asi. Teie "mis siis, kui" võivad põhjustada vaimset ja füüsilist kannatust. On väga oluline teha koostööd professionaaliga, et tegeleda teie ärevuse probleemi ja tüübiga, et saaksite uuesti elamise rõõmu tagasi tuua!
