Teie perspektiivi muutmise rõõmud
Siiski on veel üks võimas oskus, mis on rohkem seotud sellega, mida mõtlete, kui sellega, mida teete: oma vaatenurga muutmine.
Lihtne on end siduda teatud viisiga mõelda oma elust või mõelda konkreetsetele sündmustele, mis teiega juhtuvad. Asi on selles, et meil on sageli teatud määral valik, kuidas me maailma näeme.
Selle valiku ärakasutamine võib vajada tahtlikku pingutust. Jättes kõrvale automaatsed mustrid, millesse me mõtleme, mõtleme asjadele alati mitte loomulikult.
Siiski võib tasuda see, kui võtate aega, et proovida oma elu mõnda aspekti uue nurga alt vaadata. Võimalus uuendada oma suhtumist ja ellusuhtumist, muutmata ühtegi oma elu fakti, on superriik, mille nimel tasub pingutada.
Uue vaatenurga loomisel võib olla abi erinevatest trikkidest. Näiteks võite proovida otsida halbade olukordade varjatud eeliseid või asju, mida võite ebaõnnestumistest õppida. Kui teil on midagi konkreetset, mille suhtes tunnete end halvasti, võite proovida seda laiemasse konteksti panna - võite aru saada, et see ei ole nii suur probleem asjade suures plaanis.
Muidugi ei ole uue vaatenurga omaksvõtt vaimse tervise toimetuleku strateegia kõigi jaoks ja sellel on oma piirid. Näiteks võite öelda kliinilise depressiooniga inimesele, et ta muudaks oma perspektiivi kõik, mida soovite, kuid tõenäoliselt ei jõua te kuhugi.
Samal ajal saab enamik meist kasu sellest, kui saame oma igapäevase elu jooksul paindlikumaks valida.
Vaatenurga muutmine on oskus, mis paraneb harjutades. Vaimse harjutusena võta osa oma elust ja vaata meelega, kas suudad seda mõelda teisest vaatenurgast. See ei pea isegi olema parem perspektiiv - lihtsalt erinev, uus viis asjadesse vaadata. Tehke seda iga natukese aja tagant ja märkate, et see hakkab lihtsamaks muutuma.
Kui “vaatenurga muutmine” kõlab veidi ebamääraselt, siis ärge muretsege. Küsige terapeutidelt Marie Hartwell-Walkerilt ja Daniel J. Tomasulolt, kellel on mõned konkreetsed näpunäited selle kohta, kuidas saate oma vaatenurka kohandada, kui olukord seda nõuab, ja miks on erinevate vaatenurkadega katsetamine oskus, mida soovite saada. Vaadake allolevat videot ja vaadake psühholoogilise YouTube'i kanalilt psühholoogilise tervise kohta rohkem videoid:
